Mange mennesker på antidepressiva tar mer enn ett slag om gangen. Men for de som ikke reagerer fullt ut på ett legemiddel, kan aerob trening fungere minst like bra som å legge til en annen, sier Madhukar Trivedi, en psykiater ved University of Texas Southwestern Medical Center i Dallas. I en studie han ledet, prøvde stillesittende mennesker som var deprimerte til tross for medisiner et treningsprogram under tilsyn mens de fortsatte å ta pillene. Ved å bruke tredemøller eller stasjonære sykler gjorde de det å gå fire miles i timen i 210 minutter ukentlig (høy intensitet) eller tre miles i timen i 75 minutter ukentlig (moderat intensitet). Etter 12 uker var omtrent 30 prosent av personene i begge gruppene ikke lenger deprimerte, og ytterligere 20 prosent viste forbedring. For kvinner virket den intense øvelsen mer effektiv hvis de ikke hadde noen familiehistorie med depresjon, mens de som gjorde det var mer sannsynlig å holde seg til det mindre kraftige regimet.
Se også
Humørnyheter: Mood-Boosting Yoga
Humørnyheter: Treningsglede
Mood News: Sinne og trening