Nesten alle tar et nyttårsforsett. Men holder du deg til det egentlig? Det er praktisk talt uhørt. Men det trenger ikke å være sånn. Med noen enkle strategier kan du holde deg til de store planene for 2011.
1. Hold det enkelt. Du setter deg opp for å mislykkes ved å lage en plan som er for forseggjort. Hvis du oppretter en 13-trinns diettprosess og går glipp av seks trinn, vil du føle at du mislyktes, selv om du har oppnådd mye. Tenk deg heller en realistisk mål og en veldig spesifikk måte å komme i gang på: For eksempel, hvis løsningen din er å gå ned i vekt, lag en endre, for eksempel å pakke en sunn lunsj i stedet for å gå ut, eller bytte ut klokken 16.00. salgsautomat med et lys yoghurt.
__2. Fokuser på fremgang .__ Så du bestemte deg for å gå på treningsstudioet tre ganger i uken og i stedet gå en gang. Ikke slå deg selv; du er fortsatt mer aktiv enn du var før. I stedet for å slutte, fortsett, siden det å gå fra en til tre treningsøkter per uke faktisk vil være mye lettere enn å komme fra null til en.
3. Hold deg til det i tre uker. Etter 21 dager skulle den nye rutinen din begynne å føles naturlig, ifølge atferdspsykologer.
RELATERTE LINKER:
Daily Beauty Reporter: Hvordan endelig nå dine vektmål
Daily Beauty Reporter: En ny bok om helse, trening og lykke
Gjør jobben din deg feit?