Beklager at jeg sprengte boblen (badekaret).
I forrige uke gjorde en ny studie bølger på interwebs. Årsaken: På overflaten syntes studiens resultater å vise at et varmt bad er et verdig alternativ til trener. Men en ekspert fortalte SELV at studiens befolkning og parametere alvorlig begrenser funnene - og vi burde ikke løpe til karet i stedet for treningsstudioet.
I studien, publisert i open-access journal Temperatur, forskere delte deltakerne i to grupper og undersøkte hvordan et timelangt 104 grader varmt bad og en times innendørs sykling påvirket blodsukkernivået og kaloriforbrenningen. De fant at "sykling resulterte i at flere kalorier ble brent sammenlignet med et varmt bad, men bading resulterte i omtrent like mange kalorier brent som en halvtimes spasertur (rundt 140 kalorier), "skrev medforfatter av studien, Steve Faulkner, forsker ved Loughborough University, på nyhetene nettstedet Samtalen. Forskere observerte også at når deltakerne spiste et måltid etter hver prøve, var blodsukkeret omtrent 10 prosent lavere for gruppen med varme bad enn treningsgruppen.
Før du avbryter spinningklassen og investerer i nye badebomber, hold ut - det er ikke så enkelt. "Denne studien vil bli tolket av de fleste som," [å ta varme bad] er en god måte å bli sunn eller til og med gå ned i vekt, "men det er ikke det de viser, sier Chris Hogrefe, en sportsmedisin og akuttmedisinsk lege ved Northwestern Memorial Hospital SELV. "Forbindelsen mellom å ta et varmt bad og det å gjøre deg sunnere er ikke der."
For det første peker Hogrefe på den ekstremt lille og ikke -representative prøven som ble brukt i studien: To grupper på syv menn mellom 20 og 42 år. "Det er så mange populasjoner som ikke faller inn i denne gruppen," sier han. "Og i en utvalgsstørrelse på sju [deltakere i hver eksperimentell gruppe], er det veldig enkelt å bare snuble over disse tingene som ikke er indikerer en stor gruppe. "I utgangspunktet er det vanskelig å si at noe som er observert i denne studien, kan brukes på generalen befolkning.
Selv om studiestørrelsen var, for eksempel, større og mer representativ, testet studien fremdeles bare deltakerne på noen få fordeler med trening: kaloriforbrenning og blodsukkerkontroll. Men disse tiltakene er bare to skiver av kaken når det gjelder de mange fordelene med trening. Trening, for eksempel, styrker også hjertet, luftveiene og kan bidra til å bli bedre mental Helse. Studien målte ikke hvordan et varmt bad påvirker noen av disse fordelene, noe som gjorde det umulig å si at et varmt bad er "så godt som" eller "ekvivalent med" trening. Visst, et varmt bad kan ha "lignende fordeler" med trening - det vil si at du kan brenne kalorier i et varmt bad - men det betyr ikke at det er like bra for kroppen din som trening.
"Du brenner kalorier i varmen, akkurat som du ville gjort i badekaret, akkurat som du ville gjort i badstuen," sier Hogrefe. "Men bare å brenne kalorier gjør deg ikke sunnere."
Selve studien skisserer faktisk mange av disse begrensningene - men noen mennesker på internett leste ikke de små skriftene. Når du kommer inn i studiens nitty-gritty, er det virkelig et molekylært blikk på hvor "passiv oppvarming" (som betyr å bli oppvarmet fra ute i stedet for å generere din egen varme med trening) kan potensielt hjelpe folk å etterligne effekten av trening for å høste lignende fordeler. "Denne studien forteller oss at dette kan være et område for videre undersøkelser og forskning," sier Hogrefe. "Og hvis du ønsket å ta et varmt bad, kommer det ikke til å skade deg - forutsatt at du ikke brenner deg selv."
Det er klart at det fortsatt er behov for mer forskning om dette emnet - så nei, vi vil ikke anbefale å ta et bad i stedet for å trene.
I slekt:
- Kan trening bidra til å redusere frekvensen av tilbakefall av brystkreft?
- Unicorn Bath Bombs eksisterer, og de er like magiske som forventet
- Frodige badebomber fungerer faktisk som høylys
Se: En 6-Move No-Equipment-trening du kan gjøre hjemme