Her er noen glade nyheter alle sammen! I dag er MLK -dagen, men det er også blå mandag, visstnok den mest deprimerende dagen i året (annet enn dagen etter Breaking Bad seriefinale, selvfølgelig). Her er noen enkle tips for å hjelpe deg med å drepe vinterblaene med din brennende optimisme.
__ Se lyset .__ Psykiater John R. Sharp, forfatter av Den emosjonelle kalenderen (Henry Holt og Company), anbefaler å gå utenfor hver dag for en humørsvingende dose sol. "Når temperaturen synker og det er mindre dagslys, skyter melatonin, søvnighetshormonet opp, mens serotonin, lykkehormonet, går ned," sier han. "Vi er koblet til å føle seg sløv og deprimert."
Choc det opp. Vi vet at det å spise sjokolade frigjør endorfiner, så for all del bli gal på en eske med fudge. Men en sjokolade duft, liksom Cartier Le Baiser du Dragon eller Comptoir Sud Pacifique Amour de Cacao, kan gi deg en lignende høy, uten kalorier.
Avbryt syndens fest. Å lufte ut og lytte til The Smiths kan føles som en utgivelse, men det vil ikke hjelpe på lang sikt. "Folk er under den misforståtte forestillingen om at drøvtygging vil føre til klarhet, men jo mer du tenker på hvor ille du føler deg, jo mer deprimert du blir, sier Robert Leahy, klinisk professor i psykiatri ved Cornell Medical Skole. "Sett av ti minutter til å gruble, men vær streng med deg selv - det er hele tiden for negativ tenkning du har lov."
Lag planer for onsdag. Selv om det bare går ut på en film, "er det en god idé å ha en pause i midten av uken," sier Leahy. Bonuspoeng hvis du inviterer venner som slår deg opp.
Kom i gang med baking. Ifølge en studie av Rensselaer Polytechnic Institute i Troy, New York, er det søtere luktende stedet, desto lykkeligere er stemningen. (Testpersoner i nærheten av kanelboller og andre søtsaker i et kjøpesenter rapporterte om sterkere brennevin.) Så behold lukten av bakekaker og kaker som vandrer gjennom hjemmet ditt.
RELATERTE LINKER:
• Mood News: Happy Shots
• Escape the Winter Blahs med Hot New Nail Colors
• Beauty Cures for Winter Blues