Et intervju med David KirschKirsch er en treningsekspert og forfatter av The Ultimate New York Diet (McGraw-Hill). Han eier Madison Square Club, et privat treningsstudio i New York City, og har jobbet med Heidi Klum og Liv Tyler.
Et intervju med David Kirsch
Kirsch er en treningsekspert og forfatter av The Ultimate New York Diet (McGraw-Hill). Han eier Madison Square Club, et privat treningsstudio i New York City, og har jobbet med Heidi Klum og Liv Tyler.
Jeg likestiller trening med å pusse tennene eller ta en dusj: Det får dagen til å gå. Hvis du har den holdningen, er det lett å ta kondisjon på veien.
• Bli motivert lys og tidlig. Her er en universell sannhet: Hvis du ikke trener om morgenen, vil du sannsynligvis ikke gjøre det senere på dagen heller. Du kommer til å bli sliten av møter, surret av vinen til lunsj, sent for middagsreservasjonen din og så videre. Enten du er på ferie eller på forretningsreise, får du først 30 til 45 minutter med kondisjonstrening, og det gir deg energi til dagen.
• Bruk hotellet ditt. Forutsigbarhet er en god ting på hotellets treningsstudio. Ikke lure med maskiner du ikke er kjent med - hold deg til tredemølle og elliptisk. Hvis du er i et land som er på det metriske systemet, må du være mindre opptatt av hastighet og mer ringt til å presse deg selv.
• Improvisere. Men du trenger ikke et treningsstudio-eller fritidsverdi: Min hotelltrening inkluderer armhevinger fra Spider-Man (føttene på sengen og hendene på gulvet) og hånd-offs med en pute (ligg på ryggen med armene strukket over hodet og bena i luften, hold en pute mellom skinnebenene, og før den fra ben til hender og tilbake). Du kan gjøre lunges og step-ups ved hjelp av en stol eller osmannisk. Gjør tre sett med 10 reps hver for armhevningene, 10 til 15 reps for puten og 10 til 15 reps per ben for lungene og step-ups.
• Vær eventyrlystne. Reise er den perfekte unnskyldningen for å endre rutinen. Hvis du vanligvis løper tre miles, ta med et flott par cross-trenere (jeg liker Brooks) og gå en tur i en time rundt en ny by. Hvis du er en treningsperson, kan du spør portvakten om gode klasser i nærheten. Dette er ofte også underholdende-en kroppsskulpturskurs gjennomført på fransk kan være ganske morsom.
Se også
Insider's Guide: Slik ser du bra ut etter en treningsøkt
Insider's Guide: Hvordan bruke en trener
Insider's Guide: How to Go on a Yoga Retreat