Probiotisk kaldbrygg er ikke den eneste veien til å holde seg frisk, sunn og produktiv når ting blir gale på kontoret. Kanskje ingen vet dette bedre enn Sophie Keller, medstifter og "sjef for lykkeoffiser" - for alvor - i Los Angeles Landsbyens arbeidsområder. Da merkets andre coworking-plass åpnet i West LA i forrige måned, gjorde Keller og hennes mannskap de ansattes velvære en topp prioritet, og hentet inn en organisk og glutenfri salgsautomat på skrivebordet Juice serveres her levering, og interne yoga-, trenings- og meditasjonstimer, blant annet. (Um, når kan jeg flytte inn?)
Alle disse sunne fordelene er ikke bare et forsøk på å jage trender, sier ekspert på positiv psykologi: "[Ansattes] lykke og velvære er de største økonomiske fordelene et selskap kan ha... så når vi gjør våre medlemmer lykkeligere, påvirker vi forhåpentligvis resultatene deres."
Hva om arbeidsplassen din ikke har gratis massasje og en åpen bar? Ifølge Keller er det mange små ritualer vi kan vedta på individuelt nivå for å øke trivsel. "Det er lett å la dagen styre deg, i stedet for at du skal kontrollere dagen," sier hun og legger til at å ha en lykkeøvelse er en viktig kilde til empowerment og i sin tur tilfredshet døgnet rundt. Her fyller Keller oss inn på fire av hennes favorittritualer som gjør 9-til-5 litt mer lykkelige. Det du putter i kaffekoppen din, er imidlertid fortsatt helt din oppfordring.
Gjør gjøremålslisten mer oppmerksom.
Hvis arbeidsmengden din som er ute av kontroll sender deg til panikkmodus, foreslår Keller å nærme seg den med vilje. "Når du kommer på jobb, ta to minutter å komme i sonen og vise ro," sier hun. "Skriv deretter en liste over mål du vil oppnå den dagen."
Nå, her er kickeren: Etter å ha nummerert målene dine etter viktighetsrekkefølge, foreslår Keller å sette en stjerne ved siden av alle oppgavene du kan utføre på to minutter eller mindre og takle dem først. "Du kan få fem oppgaver utført på ti minutter," sier hun. "Jeg kan ikke fortelle deg hvor tilfredsstillende det er å komme raskt på rull!"
Kom i gang.
Nå vet du sannsynligvis hvorfor det lønner seg å ha et stående skrivebord: Keller sier at det hjelper deg å brenne kalorier, øke omløpet og øke produktiviteten, noe som til slutt fører deg til å føle deg lykkeligere. "Jeg står minst to til tre timer hver dag, og for å hjelpe meg med å holde fokus, velger jeg prosjekter som jeg vet vil ta så lang tid å fullføre," sier hun.
Hvis det ikke er et alternativ, foreslår Keller å bryte opp dagen med en spasertur eller en liten treningsøkt for et naturlig energiboost-og litt humørforbedrende solskinn.
For å finne ut hva annet du bør gjøre for å gjøre arbeidsdagen din bedre, gå til Well + Good.
Mer fra Well + Good:
Karriereråd du kan nippe fra koppen
Hvordan en kvinne skapte den kuleste jobben noensinne
5 trinn for endelig å nå dine mål og få det du vil ha
Hvordan lære å elske jobben din