**
Har du lagt på deg kilo i løpet av ferien? Eller ta et nyttårsforsett for å komme i form? Siden kosthold og fitness er i tankene på denne tiden av året, vil vi hver onsdag i januar bringe deg spesielle gjestebloggere: eksperter på ernæring, kosthold og fitness.
I dag, Jana Klauer, internist og forfatter av Ernæringsfysiologens plan for Park Avenue (St. Martin's Press), forklarer en utrolig enkel måte å øke oddsen for at du vil nå diettmålene dine: selvhypnose.
Ofte går overvekt og negativt kroppsbilde hånd i hånd. Hypnose bringer sammen visualiseringen av en slank kropp og viktigheten av å sette et sunt mål. Slik gjør du det på egen hånd.
Sitt eller lig et stille og fredelig sted. Slå av Blackberry og ringetonen på telefonen.
Pust dypt, hold den i noen sekunder, og pust deretter ut. Gjenta to ganger, hver gang du slapper dypere og lar stress forlate kroppen din. Fortell deg selv: "Jeg er på et trygt sted for fred og avslapning. Kroppen min er fri for spenning og stress. "Ta deg tid til å gradvis skanne hver del av kroppen din for stress. Hele kroppen og sinnet bør være i en tilstand av dyp avslapning.
Tenk deg nå en krystallklar innsjø. Vannet er akkurat passe temperatur. Se for deg at du flyter på vannet. Si til deg selv: "Kroppen min er sterk. Kroppen min er perfekt. Jeg er vaktmester for dette utrolige fartøyet. Overspising er en gift. Jeg vil bare gi kroppen min maten som beskytter og ærer min helse. "Fokuser på disse tankene i 3 til 5 minutter.
Når du kommer ut av vannet, føler du deg glad og uthvilt. Innse at du har makt til å påvirke din egen helse. Gjenta for deg selv: "Kroppen min er en gave. Jeg må beskytte den. Overspising er en gift. Jeg vil ikke forgifte kroppen min. "
Når du er klar til å forlate trance -tilstanden, må du minne deg selv på å holde fokus på dine oppløsninger. Pust dypt inn og åpne øynene når du puster ut.
Øv denne selvhypnosen daglig; å gjøre øvelsen før du sovner er ideelt. Det vil hjelpe deg å holde fokus på målet ditt - på en positiv måte.
RELATERTE LINKER:
· Innsiden Allure: The Seven Diet Secrets of Skinny Women
· Daily Beauty Reporter: Kan dietten trekke deg ned?
· Daily Beauty Reporter: Hva får kvinner til å spise mindre?
· Daily Beauty Reporter: Diet Fare