Styresertifisert familielege Dr. Kristamarie Collman bryter ned hele hennes daglige rutine. Hun deler innsiktene og ut av sin skjønnhets- og velværerutine, fra tidlig morgenjournaler til ansiktsmasker etter jobb med mannen sin. Finn ut hvordan hun opprettholder sin helse og fornuft mellom å starte sin egen virtuelle praksis, fylle ut for andre leger og beskytte huden hennes etter å ha brukt medisinsk PPE hele dagen.
Hei, jeg heter Dr. Kristamaie Collman.
Jeg er en tavle -sertifisert familiemedisinsk lege
og det er slik jeg jobber.
Jeg skal ta deg gjennom 24 timer med min skjønnhet
og velværerutine.
Vanligvis vil jeg se alt fra 20 til 30 pasienter
på en dag.
Som en familiemedisinsk lege ser vi alle
fra spedbarn til eldre.
Så det er ikke atypisk å se moren, søsteren
tanten, bestemoren og barna i familien.
Du får virkelig være en del av familiedynamikken.
En annen del av jobben min er at jeg trener locum tenens,
der vil en lege midlertidig fylle ut
for en annen lege på kontoret,
eller til og med på sykehuset,
det er vanligvis ikke deres eget.
For dette reiser jeg rundt i tillegg til å se pasienter
på kontoret, og praktiserer medisin praktisk talt,
Jeg er også i gang med å starte mitt eget
concierge type praksis.
Det er en spennende gründerreise, mye hardt arbeid.
Den mest utfordrende delen av jobben min
får ikke nok tid til å være sammen med pasientene.
Den mest givende delen av jobben min er å kunne
å utvikle nære relasjoner til pasientene,
og ofte føler at du er en del av familien.
Ok, god morgen folkens. Klokken er omtrent 5:45.
Jeg er oppe, la oss starte denne dagen.
Jeg starter vanligvis dagen rundt 05:45, 06:00.
Hvis jeg våkner til alarmen min,
Jeg hvisker fordi H fortsatt sover.
Jeg våkner tidlig fordi jeg har en morgenrutine
som jeg liker å holde meg til.
Som stille tid, alle andre i resten av verden
sover nå.
Så jeg våkner og vasker ansiktet.
Jeg har brukt Sierra V -linjene,
Det er en ganske mild rengjøringsmiddel.
I løpet av de siste par månedene huden min
har vært mer sensitiv enn vanlig.
Det har også noen gode ingredienser der inne.
Hyaluronsyren hjelper til med hydrering,
og deretter serumene for å hjelpe huden min å beskytte,
så det er en naturlig barriere.
Jeg tok på meg litt fritidsklær.
Jeg har nettopp endret at vi kan få staten i gang.
Mens jeg forbereder å journalføre,
Jeg vil vanligvis lage en varm te med litt sitron
og kanskje vil jeg legge til litt ingefær.
Jeg liker å gjøre det for fordøyelseshelsen,
og ingefær er en stor inflammatorisk.
Jeg journalfører i omtrent 10 til 15 minutter.
Å bruke takknemlighetsjournalen hjelper meg virkelig å fokusere på
og ta hensyn til alt det gode som skjer
i mitt liv og virkelig ikke ta dem for gitt.
Jeg liker matcha -te, jeg har prøvd å kutte
ned på kaffen, men mannen min,
han ble bare gal [utydelig]
Så det hjelper meg egentlig ikke å kutte vanene mine.
Og så mediterer jeg i ytterligere 10 minutter.
Jeg tror også på å sette dine intensjoner for dagen,
Det kan være veldig lett å bli distrahert.
Og så sørger jeg for at alle handlingene mine er målrettede
og hjelper meg med å nå et mål i tankene.
Jeg gjør en slags bevegelse, så om det strekker seg
eller til og med yoga.
Nå er det på tide å ta Hash en tur.
mens jeg går, hører jeg vanligvis på en podcast
I morgen, sjekk det, Jay Shetty er med vilje.
Dette er en fantastisk podcast, han gir deg alltid noe
å tenke dypt over, gjøre litt selvrefleksjon også.
hjelper med tankesett.
Så det er bare å komme tilbake igjen
å lage en rask frokost for meg selv og for knutepunkter.
Frokost innebærer vanligvis noe raskt og enkelt
fordi han skal på jobb
og jeg må starte dagen.
Ha egg og [utydelig] bacon der inne,
legg den på en engelsk muffins og bom, vi er klare til å gå.
Jeg er i ferd med å ta en rask dusj
og så skal vi ta vare på huden.
Jeg elsker vitamin C -serumet mitt, det har virkelig hjulpet huden min
når det gjelder hyperpigmentering.
Jeg har faktisk elsket Neutrogenas hydro boost,
vanngel fuktighetskrem fordi den har hyaluronsyre
der inne bidrar til å stramme huden min
og få den til å føles fuktig.
Huden er virkelig dårlig tørr, spesielt under pandemien,
bruk av masker tørker ut huden din betydelig.
Og så min solkrem, aldri glem solkrem.
Selv om jeg er innendørs, har jeg det fint, solkrem over det hele.
Det kan være veldig vanskelig å finne solkremer
som ikke lar deg se askete eller spøkelse ut.
Og det er det jeg virkelig liker med denne solkremen,
denne elta MD solkrem er at den ikke forlater meg
ser spøkelsesaktig ut.
Og den har også noen flotte ingredienser der inne.
Det har et fint serum der inne,
Den har også litt melkesyre.
Melkesyren gir deg en mild peeling.
Det som hjelper meg bare å lyse.
Jeg liker å sminke meg, spesielt når jeg går
inn for å se pasienter, enten jeg er på kontoret eller til og med
hvis jeg ser pasienter praktisk talt,
Jeg tror at det hjelper meg selv.
Det hjelper bare å lyse opp humøret mitt,
Og jeg føler at pasientene setter pris på det
å se litt glød under besøkene.
Nå er ansiktet mitt klart for sminke.
Jeg gjør ikke full glam, men jeg foretrekker en mer naturlig glød
for mine pasientinteraksjoner.
I mitt sminkearsenal for hverdagsrutiner,
Jeg vil vanligvis ta på en lysere under øynene,
denne er av Becca, jeg skal bruke en concealer under øyet.
Jeg bruker to skjulere, denne er av NARS, NARS honning.
Og så er denne min Bare Minerals, den er av Bare Pro.
Det er lett bare for små flekker,
så det stedet der, stedet der,
og vi skal bare blande det ut.
Og så påfører jeg et innstillingspulver.
Jeg bruker en primer -utstråling av Laura Mercier,
en favoritt gjennom tidene.
Og dette produktet fortsetter veldig lett
og det gir deg en fin, subtil glød
Fordi vi bare bruker masker hele dagen
og folk ser bare øynene dine,
Jeg gjør vippene mine, og så gjør jeg også øyenbrynet.
Jeg liker å bruke denne sløyfe panneblyanten av Benefit
fordi den har spoolie i den ene enden,
Den har nettleserne på den andre, og det er bare veldig enkelt.
Jeg tror det er mye som kan uttrykkes
også gjennom øynene.
Så derfor har jeg lagt en liten innsats i øynene.
Til slutt går vi inn med klar pannegel
bare for å holde den på plass, brynene er min favorittfunksjon.
Og en kremrødme, denne er av NARS, det er orgasme.
Så dette er den eneste stilen jeg har gjort for håret mitt
siden karantenen har startet.
Vanligvis vil jeg bære håret mitt, du vil se meg i krøller,
men de siste par ukene har jeg hatt disse faux låsene
der jeg har elsket, men det er på tide
det er på tide å bringe tilbake krøllene.
Da jeg var yngre, brukte jeg håret mitt rett
hele tiden, og etter hvert som jeg har blitt eldre
Jeg har begynt å omfavne mitt naturlige hår.
Jeg elsker krøllene mine og også andre stiler som fletter
og vendinger.
For håret mitt akkurat nå bruker jeg
biogener dypkonditionerende behandling.
Jeg elsker også Shea fuktighetsprodukter.
Fordi det er 2020 er ting annerledes nå
enn de var tilbake i 1995 eller 2000,
spesielt når det gjelder kvinner
og deres naturlige hår
på arbeidsplassen, og det er vakkert og inspirerende.
Det er veldig viktig akkurat nå, spesielt for meg å inspirere
og motivere dem som kommer bak meg.
Akkurat nå i USA er mindre enn 6% av legene
og kirurger er afroamerikanske.
Og så er det veldig viktig for en svart kvinne
å se en annen svart kvinne som er lege
fordi du ikke kan være det du ikke kan se.
Greit, jeg skal begynne å se
pasienter praktisk talt, jeg er klar for dagen.
Jeg har min glød, jeg har min matcha,
så vi får se dere litt senere.
Virtuell medisin er veldig nytt,
mange mennesker er ikke vant til det.
Du må tilnærme det annerledes enn hvordan
vi nærmer oss å se pasienter på kontoret.
Vanligvis starter jeg med besøket,
prøver bare å varme opp til pasienten
spør dem hvordan alt går,
hvordan de har det spesielt mentalt akkurat nå,
på grunn av pandemien,
og så kommer vi inn på bekymringene deres.
Din natteliv er ekstremt viktig
når du ser pasienter.
Å levere vanskelige nyheter til pasienter er fortsatt vanskelig for meg,
selv om jeg har gjort det i så mange år,
du kan aldri helt forberede deg på det.
Du må bare alltid huske på det
at dette er et menneske, dette er noens mor,
noens far, søster, bror,
og du må være veldig sannferdig
men du må også ha litt ydmykhet
på en måte, og være i stand til å føle med dem.
Å gjøre en rask innsjekking på ettermiddagen er rundt 11:15 eller så,
og jeg har sett fem pasienter så langt tre voksne, to tenåringer,
ganske interessant morgen, men det har vært flott.
Jeg har et par til på timeplanen,
og så skal jeg ta en pause til lunsj.
En av mine favorittdeler av dagen, og jeg skal sjekke inn igjen.
Når jeg er hjemme på virtuelle besøk.
Jeg spiser konstant mat hele dagen.
Hvis jeg er lav cums, spiser jeg ikke så mye
fordi vi er i full PPE,
og det er bare litt travlere.
Da jeg jobbet lavt, gjorde jeg det for å tjene ekstra penger
fordi det var flott, og jeg gjorde det også for å følge med
med visse ferdigheter som jeg ikke gjorde
på poliklinikken min den gangen.
For tiden gjør jeg lokaler i delstatene Virginia og Georgia.
Med pandemien er litt hyppigere.
Jeg reiser faktisk akkurat nå for jobb.
Jeg hjelper et anlegg med noe presserende
trenger dekning i Atlanta.
Så jeg gleder meg til å være her de neste par dagene
til neste uke, når det gjelder lengde, kan oppgavene variere
så de kan variere fra uker til et par måneder.
Oppgaven min var bare to uker,
det var med en sykehusgruppe, og de trenger et behov
fordi dessverre et par av legene
der hadde blitt syk.
Når jeg går inn på kontoret prøver jeg å unngå å ha på meg
kraftig duftende parfymer og lotioner.
Og det er fordi noen av noen typer pasienter
kan være allergisk mot visse dufter,
så jeg prøver å være sensitiv for det.
Hendene mine har vært mer tørre i dag siden pandemien,
på grunn av konstant vask,
og bruker stadig mer håndsprit enn vanlig
og for å hjelpe til med det, har jeg alltid en håndkrem
i vesken min.
Så jeg liker å bruke håndkremen Neutrogena hydro boost,
uterine tan lotion og også aqua four,
det er veldig bra for neglesengene og neglebåndene.
Dette er pandemiske negler, og jeg har holdt på med neglene
meg selv på grunn av sosial distansering og karantene.
Dette merket er spesielt blendet tørt.
Og jeg elsker det fordi det er raskt å påføre, veldig enkelt
og det kan vare et par dager
og det ser ut som jeg gikk til salongen, men det gjorde jeg ikke.
Det er tid for lunsj, vi hopper aldri over lunsj.
Jeg vil alltid spise lunsj fordi jeg må spise.
Jeg kan ikke være sulten, ikke være hangry, jeg kan ikke være hangry.
I dag har du en rask salat, skal jeg legge til
en avokado til den fordi avokado gjør alt bedre.
Mens vi har pause, vil jeg dele med dere
at jeg nettopp startet min egen medisinske praksis,
det heter Pros Medical, og jeg er spent på det.
Det er en medlemsbasert praksis der vi tilbyr
personlig omfattende behandling
og velvære tjenester til mennesker.
Jeg tror det er veldig viktig for folk å føle
myndighet om sin helse.
Å vite at de har valg når det gjelder hvem de stoler på
med kroppen sin og hvem de stoler på med helsevesenet.
Og jeg vil ofte minne folk
at du er administrerende direktører i kroppen din.
Jeg har vært i begge ender av spekteret.
Jeg har hjulpet til med å behandle pasienter,
og jeg har også vært pasient selv.
For nesten en måned siden ble det utført en myomektomi,
dette er en prosedyre som utføres
for å fjerne fibroids fra livmoren
og jeg vil faktisk dele med dere,
Jeg hadde sett tre andre leger før jeg bestemte meg
på denne spesielle kirurgen.
Jeg nevnte at for å si en, må du kontrollere om du er det
bekymret for symptomer du har,
du tar det med til legen din,
men hvis du føler at legen din ikke er det
tar bekymringen din på alvor, ikke lytter til deg,
du føler deg ikke komfortabel med behandlingsalternativene
da er det greit, det er helt greit å søke
ytterligere anbefalinger.
Du har et valg når det gjelder hvem du bestemmer deg for å gå til
for omsorg.
Og så hvis du føler deg flau eller føler deg
som om du ikke kan kommunisere åpent med legen din
da må du kanskje finne en annen lege for deg.
Jeg vet at vi i dag ikke ser mange dokumenter
som starter sin egen praksis
men jeg ønsket å gi en annen opplevelse,
et annet omsorgsnivå
og derfor måtte jeg lage
noe som vil tillate meg å gjøre det.
Øvelsen blir i Orlando, Florida
og jeg vil også tilby virtuelle avtaler.
Hva kan vi gjøre for å forhindre diabetes?
Igjen er det viktig å huske at du ikke vet det
hvis du har diabetes, med mindre du er testet.
Jeg vil også reise rundt og holde forskjellige foredrag
for forskjellige grupper mennesker.
Igjen, som en familiemedisinsk lege
vi er opplært på mange områder, områder som jeg er interessert i
inkluderer høyt blodtrykk, diabetes, fedme medisin.
Og så liker jeg å utdanne folk om disse områdene.
Medisin er i stadig endring, og som lege,
vi er dagligdagse elever.
Hver dag lærer vi noe nytt
eller vi leser artikler, og vi utvider bare
vår kunnskapsbase for medisin.
Klokken er omtrent 04:30. Jeg gjør meg klar til å avslutte ting nå.
Jeg har noen flere diagrammer å fullføre,
så henger vi opp denne hvite kappen.
Avtalene varierer mellom 10 og 15 minutter,
men så har du dokumentasjon som du må gjøre.
Så du kan bruke 15 til 20 minutter
dokumentere om pasientens sak.
Og senere på kvelden, hvis du ikke er ferdig
kanskje du har litt å lese om den pasienten,
så du jobber alltid.
Og så starter kvelden, og jeg kan ta en pause
å gå til treningsstudioet, hvis jeg ikke trente mye den dagen,
gå med hunden og gjør deg klar til middag for hubber å komme hjem.
Jeg skal begynne å lage middag
Fordi vi kommer hjem ganske snart.
Vi skal ha litt kalkunspaghetti i kveld
og jeg må alltid snike inn grønnsakene
fordi intet måltid er komplett uten noe grønt.
[parabolen småkoker]
Så nattrutine, jeg fjerner definitivt alltid sminken min.
Jeg starter med å bruke kjellervannet mitt for å fjerne noe
av sminken fra huden min.
så renser jeg med ansiktsvask, jeg bruker toner
fordi dette etterlater huden min
virkelig forfrisket fra dagens aktiviteter.
Og avhengig av hver kveld, kan jeg bruke en ansiktsolje
eller jeg bruker et ansiktsserum med fuktighetskrem.
Men et par ganger i løpet av uken
Jeg inkorporerer min foreskrevne retinoid
med fuktighetskrem, for rynkene.
Det er min hemmelighet.
Jeg har gjort det i noen måneder nå
og jeg har hevet det litt på grunn av pandemien
og fordi vi nettopp har vært det i utgangspunktet
vi satt mye i karantene.
Og når du bruker retinoid ofte,
det kan forårsake mye irritasjon og økt
tørrhet i huden, og noen ganger skreller du
og flasser overalt.
Men jeg sa, det spilte ingen rolle fordi jeg er i huset,
se pasienter praktisk talt.
Så jeg har hevet det litt.
Deretter skal jeg bruke en under øyekrem og sist men ikke minst
vi kan ikke glemme leppene,
Jeg bruker denne leppesøvemasken.
Jeg liker å bruke eller prøve forskjellige masker
og til og med under øyemasker
Noen ganger vil jeg ha en mørk sirkel som skiller øynene
og så bare bruke eller prøve forskjellige øyemasker
er min skyldfølelse
og at jeg alltid får mannen min til å prøve det også.
Vanligvis kan jeg slappe av med mannen min,
Vi tar et glass vin og ser på vårt favoritt TV -program
sammen eller henge på balkongen vår,
som er et av mine favorittsteder her.
Heng på terrassen med nav og valpen
å ha en matbit.
Og så vil jeg også gjøre en liten journalføring
å reflektere over dagen for å slappe av om natten.
Litt selvrefleksjon og bare tenke på
dagens aktiviteter som er et vakkert sitat.
Du må alltid fortsette å bevege deg.
For min egen helse og min egen psykiske helse,
Jeg må finne måter å bare stresse ned.
Så det inkluderer journalføring, som inkluderer trening,
og bare prøv å la alt være på jobb,
og kom hjem og vær helt tilstede
med meg selv og nåværende med mannen min.
Aldri hadde jeg forestilt meg å trene
under pandemien, men her er vi
og du vet, vi har lest om det,
Vi har trent riktig for det
og det er litt skremmende å være en del av det,
men jeg er glad for å være i frontlinjen,
glad for å kunne hjelpe mennesker
på et tidspunkt de trenger hjelp.
Og forhåpentligvis kan jeg fortelle barna mine det
Jeg hjalp til under COVID-19-pandemien.
OK gutta, Dr. K. logger ut for dagen,
vær sunn, vær god og god natt.
[myk musikk]