Selv om regelen om åtte timer om natten har vært mye diskutert de siste årene, er det mange kjente, helt legitime grunner til at vi alle skal få en solid natts søvn- vitenskapelig sett, så vel som fordi det bare er sunn fornuft. Men hvis du trenger en annen unnskyldning for å viderebringe vennens kjærestes samboers fest som du virkelig ikke vil gå til, har vi en bra: "skjønnhetssøvn." Som det viser seg, er uttrykket navngitt ganske nøyaktig - det er en ekte ting, og det er noe vitenskap som kan hjelpe det opp.
I et nylig møte med hudlege Dennis Gross begynte han å snakke om viktigheten av nattetid hudpleie og - fordi Gross er en toppekspert og jeg alltid ser etter ekstra grunner til å sove - tok jeg notater. "Mens vi sover, har huden økt mitose," sa han. Til en ikke-derm, som kanskje eller ikke har betalt full oppmerksomhet i videregående skole biologi (red.anm.: I faller inn i denne kategorien), er mitose celledelingen som oppstår for å fornye og reparere hud. "Hvis hudcellene regenererer om natten, bør vi gi dem vitaminene de trenger." Så for å oppsummere det, hud, omtrent som steinet studenter, har en tendens til å få cravings i midten av natt. Bortsett fra i hudens tilfelle, er det sug etter næringsstoffer som vil hjelpe det til å se uthvilt om morgenen, ikke pizza.
En annen grunn til å være ekstra årvåken med din hudpleierutine om natten er at fuktighetsnivået i huden din kan falle over natten. "Huden kan miste mye vann mens du sover," sier Doris Day, hudlege i New York City. Se etter hudpleieprodukter som er spesielt utviklet for bruk over natten. "Nattkremer er vanligvis mer fuktighetsgivende enn dagkremer, noe som kan hjelpe med absorpsjon av vitaminer og andre ingredienser," sier Amanda Sergay, hudlege i New York City. Eller hvis du vil ta det et skritt videre, bør du vurdere a søvnmaske. "Hensikten [med masker over natten] er å skape en permeabel forsegling på huden din som får alt som er under den til å trenge bedre inn," sier Day. Formlene har også en tendens til å være lettere, så du kan faktisk bruke dem over natten uten å skape rot i putetrekket ditt. (Det kan være lurt å vurdere å investere i en fancy putetrekk for huden din.)
Så ja, skjønnhetssøvn er en ting, og huden din er avhengig av det. Mental note: Begynn å hamstre nattkremer og søvnmasker, stat.
For mer om hvordan du kan være en sovende skjønnhet, se: