Karantene i øynene og hodepine: Her er hva du skal gjøre

Selvisolasjon kommer med mye vanskelige opplevelser, og belastning på øynene kan være en av dem. Uansett om du jobber fra sofaen din og er bøyd over den bærbare datamaskinen eller bare bruker mer tid enn vanlig på å bla videre telefonen og få kontakt med venner på FaceTime, har du sannsynligvis opplevd svimmelhet, tørrhet i øynene, belastning, til og med hodepine.

Selv om øye belastning er vanlig, blir det enda mer et problem, ifølge Kathleen Digre, sjef for divisjonen for hodepine og nevro-oftalmologi ved John A. Moran Eye Center ved University of Utah.

Digre, som også er president i American Headache Society, sier at hun ikke er overrasket over at alle sier at de opplever mer hodepine nå som mange av oss jobber hjemmefra. "Vi er alle på enhetene våre mye mer," forteller hun

Allure. Hvis du opplever ubehagelige øyesymptomer og hodepine i det siste på grunn av mer tid brukt på å stirre på skjermer, her er alt du trenger å vite.

Hva forårsaker belastning på øynene?

Å lese en bok eller se på en dataskjerm kan bidra til tørrhet i øynene, noe Digre sier kan også få øynene til å føle seg trette. "Når du leser eller ser på en datamaskin, blinker du ikke så ofte," sier hun. "Normalt blinker vi mange ganger i minuttet, men noen ganger [mens du ser på en skjerm] reduseres blinkhastigheten og øynene dine blir tørrere."

Når dette skjer, kan folk oppleve ubehag i øynene, sammen med røde eller kornete øyelokk, ifølge Jennifer L. Stein, en optiker i Maryland. "Det kan påvirke synet ditt, men det er mer et komfortproblem med lange perioder," sier hun. "For noen mennesker er det 20 minutter, og for noen mennesker er det timer brukt på en enhet."

Hvis du har lese- eller reseptbriller eller ha kontakter, kan det også være lurt å vurdere hvor godt de faktisk fungerer hvis du opplever disse problemene. I følge Stone kan belastning på øynene skje når noens øyne må jobbe for hardt på grunn av feil resept. "Hvis du er under- eller overkorrigert, noe som betyr at du har en unøyaktig resept, kan det skape belastning på øynene ved å få øynene til å overanstrengelse," sier hun.

Aldring kan også føre til at øynene lettere belastes, sier Stone. "Mange ganger når vi blir eldre, opp i 40-årene, kan nærsynfokuset endres mye," sier hun. "Nærsynsoppgaver som å lese på telefonen eller tenne - alt innen armlengdes avstand - kan bringe det i spissen."

Noen mennesker opplever også konvergensinsuffisiens, en tilstand der øynene ikke justerer seg sammen under nærsyn. Hvis du leser en e -post og øynene dine har problemer med å slappe av, kan du ende opp med en anstrengt følelse. Digre sier at dette vanligvis skyldes tretthet, medisinske sykdommer, visse medisiner (inkludert opioider) og posttraumatisk stresslidelse.

Hvorfor forårsaker belastning i øynene hodepine?

Øyestamme og hodepine kan gå hånd i hånd. For noen mennesker kan belastning på øynene være et symptom på hodepinesyndrom som sinustrykk, spenningshodepine eller migrene. "Alle disse tingene kan forandre hvordan øynene dine føles," sier Stone. "Det er vanlig innen oftalmologi at vi ser denne overlappingen."

Øyestamme kan også forårsake sin egen hodepine. For folk som får migrene, sier Digre at belastning eller tørrhet i øynene kan være en hodepineutløser. "Hvis øynene dine blir tørre eller smertefulle, sender det et smertesignal til hjernen din og også til det samme området i hjernen din som omhandler migrene hodepine," hun sier.

Bruken av elektronikk kan gjøre dette verre. Siden individer som får migrene har en tendens til å være mer visuelt følsomme, spesielt for det blå lyset, kan elektronikk forårsake mer hodepine.

Stone sier at belastning på øynene også kan føre til svimmelhet. Det visuelle systemet er nært knyttet til både nevrobehandlingsoppgaver som lesing og opprettholdelse av balanse og likevekt. "Det er absolutt rimelig at etter lange perioder med visuell belastning, som å plutselig se opp etter å ha fokusert på nær i lange perioder, kan det være forbigående svimmelhet," sier hun.

Hvordan kan jeg behandle øynene mine?

For tørre øyne forårsaket av skjermtid, anbefaler Digre kunstige tårer som ikke inneholder konserveringsmidler som ikke strammer blodårene i øyet. Noen mennesker er følsomme for konserverende ingredienser, sier hun, noe som kan gjøre øyetørrhet verre. For øyekonvergensproblemer anbefaler Digre en "blyant pushup" -øvelse hjemme, hvor du holder en blyant rett foran øynene dine, på armlengdes avstand, følg det deretter med øynene mens du trekker det sakte mot deg nese. "Du bruker blyanten eller tommelen og flytter den ut 50 til 60 ganger om dagen fra inn til ut, ut til inn, for å rette opp den konvergensen," sier hun.

Du kan også integrere flere pauser i bruken av elektronikk for å gi øynene hvile. "Kanskje du tar en runde rundt kontoret eller kjøkkenet for å få et øyeblikk til å se bort fra skjermen hvert 30. eller 45. minutt," sier Stone. Digre sier at noen av pasientene hennes finner resept blålysblokker å være nyttig. “Jeg anbefaler en FL-41 fargetone. Det er en fargetone som blokkerer blått lys og hjelper mennesker som har migrene," hun sier. "Folk kan be legene sine om resept med det."

Det viktigste å gjøre, sier Stone, er å snakke med en øyelege og få sjekket reseptet ditt eller se om du trenger en ny. Og hvis du har pågående hodepine, er det alltid en god idé å utelukke eventuelle underliggende forhold hos helsepersonell. På grunn av COVID-19-pandemien kan optikeren tilby telehelsebesøk. Stone sier at mens hennes praksis er stengt for rutinemessige avtaler, ser de fremdeles pasienter med nye sikkerhetsprotokoller, og hun av og til gjennomfører telefon- og videochattbesøk.

---

Les flere historier om helse og velvære under pandemien:

• Hvordan det er å miste den lille virksomheten din mot COVID-19
• Hvorfor vi har lyst til å endre vårt utseende i krisetider
• Hvorfor du fortsatt bør bruke solkrem selv om du er innendørs hele dagen

---

Se nå en pasientreise med en metastatisk brystkreft i seks bilder:

Ikke glem å følge Allure påInstagramogTwitter.