Hvordan er sesongmessig affektiv lidelse forskjellig fra depresjon?

Påvirker omtrent 5 prosent av amerikanske voksne, sesongens affektive lidelse (eller SAD) er en form for alvorlig depressiv lidelse (MDD) som oppstår i forutsigbare, sesongmessige mønstre i løpet av visse måneder av året. Mens noen mennesker opplever symptomer på SAD i sommermånedene, er det langt mer vanlig i høst- og vintermånedene. Til folk flest med SAD starter depresjonssymptomer sent på høsten eller tidlig vinter og forsvinner til våren og sommeren.

Selv om det vanligvis er preget av vinterdepresjon, er det ikke det samme som "vinterbluesen" - og det er det heller ikke bare alvorlig depresjon som tilfeldigvis oppstår når det er kaldt ute. For å hjelpe deg med å bedre forstå SADs unike symptomer og risikofaktorer - og enda viktigere, behandlingsalternativene - snakket vi med to eksperter. Her er hva de vil at du skal vite.

Hva er symptomene på SAD?

Siden SAD er en type alvorlig depressiv lidelse, symptomene kan se like ut. Du vil kanskje merke endringer i humøret ditt - som tristhet, håpløshet, nummenhet eller irritabilitet - sammen med endringer i matlyst og energinivåer, tap av interesse for aktiviteter du vanligvis liker, eller i alvorlige tilfeller selvmord ideer.

Mens SAD presenterer noen av de samme biologiske og følelsesmessige endringene som generell depresjon, Harry Brandt, sjef for psykiatri ved University of Maryland-St. Joseph Medical Center, sier at det vanligvis manifesterer seg litt annerledes enn MDD.

I tillegg til å oppleve et vedvarende, deprimert humør i mer enn to uker, har pasienter med SAD en tendens til å utvikle en sløv depresjon i motsetning til mer irritabilitet - tenk å være limt på sofaen i stedet for å slå ut mot en du er glad i. Og mens MDD vanligvis er assosiert med tap av matlyst og søvnløshet, er mennesker med SAD mer utsatt for overspising og for mye søvn.

Den primære differensieringsfaktoren med SAD -symptomer er imidlertid at de oppstår sesongmessig. "Disse pasientene kan føle seg bra store deler av året, og MDD -episodene deres, i motsetning til å være stort sett tilfeldig, ha et sesongmønster - når dagene begynner å bli kortere, begynner de å føle seg verre, sier Brandt sier.

Hvordan er det forårsaket?

I likhet med alvorlig depressiv lidelse tror eksperter at SAD kan skyldes ubalanse mellom serotonin, et kjemikalie i hjernen som bidrar til et positivt humør. Tallrike studier vis folk med SAD har redusert tilgjengelighet gener som transporterer serotonin i hjernen. Brandt sier at mennesker med SAD kan oppleve ubalanser i serotonin som et resultat av lavere lysnivåer i vintermånedene.

Siden mangel på lys påvirker serotoninnivået, er det en risikofaktor å bo i et område hvor du får mindre sollys. Studier viser at folk som bor lenger fra ekvator opplever SAD i høyere hastigheter - for eksempel, bare 1 prosent av befolkningen i Florida opplever SAD, mens 9 prosent av innbyggerne i Alaska gjør det.

Å ha en eksisterende psykisk sykdom, spesielt alvorlig depressiv lidelse eller bipolar lidelse, er en annen risikofaktor. Og siden det er vitenskapelig bevis på a genetisk komponent involvert i SAD, har du også en høyere risiko hvis et familiemedlem har det.

Hva er forskjellen mellom SAD og generell depresjon?

Per definisjon er sesongmessig affektiv lidelse en undertype av alvorlig depresjon. Hovedforskjellen er at mens depressive episoder kan oppstå når som helst i løpet av året, forekommer SAD i sesongmønstre. Imidlertid er det viktig å merke seg at bare fordi en depressiv episode skjer om vinteren, betyr det ikke at den automatisk er trist. Noen mennesker opplever depresjon om vinteren som ikke oppfyller kriteriene for en sesongdiagnostisk affektiv lidelse.

Psykolog Aimee Daramus, som praktiserer i Chicago, sier høsten og vintermånedene, spesielt Thanksgiving til nyttår, kan være følelsesmessig og fysisk vanskelig tid for mange mennesker av en rekke årsaker, selv om SAD eller alvorlig depresjon faktisk ikke er det involvert. Noen mennesker opplever en følelse av å bare være "over" vinteren, som mange kaller "vinterblues", og dette er spesielt utbredt blant de som lever i kaldere klima. Men ekte depresjon-enten ikke-sesongbasert MDD eller SAD-er ofte mer alvorlig og svekkende.

"Å oppleve" vinterbluesen "er veldig annerledes enn noen som kommer til et punkt der de enten ikke kan fungere - de kan være mangler jobb eller skole - eller kanskje holder de alt sammen, men egentlig inderst inne er de elendige hele tiden, sier Daramus.

Sammen med alvorlighetsgraden er sesongmessighet den andre primære indikatoren for SAD. Generell depresjon om vinteren er også vanlig, selv uten en SAD -diagnose. Ferien kan være stressende, og i noen tilfeller utløse episoder med alvorlig depresjon. For eksempel opplever depressive symptomer rundt Thanksgiving hvert år fordi du har traumatiske minner knyttet til ferien er ikke nødvendigvis en indikasjon på SAD.

"SAD, per definisjon, er forårsaket av sesongendringer, og alvorlig depresjon er ikke det," sier Daramus. "Hvis det er en bestemt ting du legger merke til, som" noe virkelig ille en gang skjedde med meg i november, og det er derfor jeg alltid blir deprimert i november, "per definisjon, er det ikke trist. Det er en depresjon forårsaket av en følelsesmessig tilknytning til sesongen. " Mens man skiller mellom SAD og major depresjon kan være litt forvirrende, det er viktig å fastslå en diagnose hos legen din, slik at du kan bli ordentlig behandling.

Hvordan behandles SAD?

Sesongmessig affektiv lidelse kan føles svekkende, men leger er positive til antall effektive behandlingsalternativer der ute. Som MDD, sier Brandt at SAD effektivt kan behandles med en kombinasjon av SSRI antidepressiva og kognitiv atferdsterapi.

Men fordi den kjemiske ubalansen forbundet med sesongens affektive lidelser er knyttet til lys, er det en annen behandling: lysterapi. Forskning viser at forbedring i humør kan oppdages etter bare en økt med daglig lysterapi med lys av 10.000 lux eller høyere, i så kort tid som 20 minutter, og at 40 minutter ikke er mindre effektive enn 60 minutter. I en studie, individer rapporterte et forbedret humør innen 15 minutter etter behandling med sterkt lys. Brandt sier at han har sett virkelig positive resultater hos pasientene sine med en kombinasjon av psykoterapi, lys terapi og SSRI -medisinering, men det er opp til hver enkelt og deres lege å komme med sin egen behandling plan.

Hvis du har symptomer på depresjon, men du er usikker på om du opplever alvorlig depressiv lidelse eller sesongmessig affektiv lidelse, er det viktigste å snakke med lege. "Alle som har depresjon, enten de føler at det er et sesongmønster eller en enkelt episode, bør virkelig få en grundig, ekspertvurdering av symptomene sine," sier Brandt. "Som en del av evalueringen håper jeg at psykologen (profesjonell) ville gjøre en oversikt og prøve å nøye forstå om dette er noe som skjer med rytme."

---

Les flere historier om psykisk helse:

• Koblingen mellom angst og hukommelsestap
• Parrådgivning fører til bedre kommunikasjon og sunnere forhold
• Terapi er viktig, selv om du er fornøyd

---

Se nå hele WWE -superstjernens rutine, fra å våkne til bryting:

Ikke glem å følge Allure påInstagramogTwitter.