En ferie ned - og nå er det en måned med fester! Mens du blir spent på alle sammenkomstene som kommer, kan du holde deg energisk gjennom hele sesongen.
Drikk vann. Dehydrering kan føre til at energinivået faller, fortalte registrert diettist Susan Kleiner Allure, "og vi våkner alle dehydrert." Start dagen med to 8 unse glass vann så snart du våkner, og ha en vannflaske på skrivebordet og nippe til den hele dagen.
Spis riktig. Egg er rike på kolin, noe som bidrar til å øke konsentrasjonen. Og omega-3 fettsyrer "er avgjørende for å forbedre hjernens funksjon, energi og humør," sier Kleiner. Du kan legge litt laks til morgenomelettene dine eller sette den på middagsmenyen en eller to ganger i uken; Alternativt bør et 1000 til 1500 milligram daglig tilskudd gi deg energi på omtrent en uke.
Få hjertet til å pumpe. "Trening aktiverer hele det sympatiske nervesystemet," sa Thomas Plante, professor i psykologi ved Santa Clara University i California, Allure. "Dette vekker deg og gir deg et sunt løft." Selv om du ikke har tid til å gå på treningsstudio, iflg Plante, en rask spasertur rundt blokken kan ha samme effekt som en dobbel espresso... uten krasjet det følger.
Sov godt. Lettere sagt enn gjort, vi vet. Men det er noen få triks for å få en mer avslappet søvn: Hold rommet kjølig; 68 grader burde gjøre det. Det vil hjelpe kroppen din til å falle i dypere søvn, sa psykiater Sara Mednick Allure. Hold digitale klokker utenfor linjen din med små; lyset kan være forstyrrende. Og se etter en vekkerklokke som vekker deg gradvis, snarere enn en som skremmer deg ut av dyp søvn. "Den høye lyden er for mye av en overgang for hjernen og kroppen," sier Mednick.
RELATERTE LINKER:
· Daily Beauty Reporter: Kan for mange pommes frites gjøre deg dum?
· Daily Beauty Reporter: Hva får kvinner til å spise mindre?
· Daily Beauty Reporter: Diet Fare
· Innsiden Allure: The Seven Diet Secrets of Skinny Women
· Daily Beauty Reporter: A Healthy Crash Diet