Humørnyheter: Følelse lykkeligere

En enkel type meditasjonsøvelse kan øke følelsen av kjærlighet, underholdning, tilfredshet og glede - og det er ikke alt. Over ni uker viste frivillige som begynte å meditere regelmessig betydelige helsegevinster, selvaksept, og deres forhold til andre, sammenlignet med mennesker som ennå ikke hadde tatt en meditasjonskurs. Meditatorene deltok i seks timer lange økter og ble bedt om å øve på egen hånd minst fem dager i uken. Øvelsen de utførte, kjent som meditasjon av kjærlig godhet, innebar å sitte stille med lukkede øyne, fokusere på pusten og rette medfølende følelser mot en du er glad i, deg selv, og "en stadig større krets av andre." Selv om meditatørene ikke rapporterte noen forskjell i negative følelser gjennom hele studien sammenlignet med den andre gruppen, utviklet de mindre depresjon. Forskerne, ledet av Barbara Fredrickson, en psykolog ved University of North Carolina, Chapel Hill, konkludere med at meditatørenes økning i positive følelser gjorde dem bedre i stand til å takle negative hendelser og følelser. Fredrickson gir tips om meditasjon og lykke i sin nye bok,

Positivitet (Krone).