Vi spurte ekspertene om å forklare hvorfor det skjer, og hvordan du kan behandle det.
Migrene påvirker nesten 40 millioner mennesker i USA hvert år, og hvis du er en av dem, vet du at det ikke er noe godt tidspunkt for en å vises. Men det er noe spesielt nedslående ved å våkne med en. Sammen med akutt eller dunkende hodepine kan morgenmigrene gi andre symptomer, som kvalme og tretthet i hele kroppen, som gjør det vanskelig å stå opp og starte dagen.
Dessverre, a 2005 studie publisert i Hodepine fant ut at det er vanlig å våkne med hodepine og andre migrenesymptomer for mennesker som har migrene. Her er noen av grunnene til at eksperter tror at et angrep tidlig på morgenen kan skje, og hvordan du kan behandle dem når de gjør det.
Hvordan vet du at det er migrene?
Migrene og hodepine av spenningstype kan begge forårsake bankende smerter som varer i flere timer. Så hvordan kan du se forskjellen?
"Migrene er mer enn bare hodepine. For noen mennesker er hodepine ikke det som virkelig plager dem mest, om i det hele tatt, sier
Stephanie Nahas, en lege ved Jefferson Headache Center i Philadelphia. Smerter på den ene siden av hodet, smerter som dunker, smerter som er moderate til alvorlige og smerter som blir verre med fysisk aktivitet, er alle indikatorer på migrene. De involverer vanligvis også andre symptomer, for eksempel følsomhet for lys og støy, oppkast og kvalme. I tillegg vurderes nakkesmerter, sinustrykk, svette håndflater, synsforstyrrelser og svimmelhet typiske migrenesymptomer."Smerten ved hodepine av spenningstype er oftest diffus og kjedelig, og den er generelt mindre intens enn hodepine forbundet med migrene," sier Nahas. En hodepine av spenningstype kan vanligvis ha et mildt symptom i tillegg til hodepine, men den har vanligvis ingen.
Jan Lewis Brandes, som sitter i styret for National Headache Foundation og jobber som assisterende nevrologiprofessor i Nashville, Tennessee, påpeker at visse faktorer kan sette deg i en høyere risikokategori for migrene. I 2018 rapporterte CDC at kvinner er det mer enn to ganger like sannsynlig at menn har hatt migrene de siste tre månedene. Brandes sier også at søvnløshet, snorking, rastløs bensyndrom, å drikke alkohol ofte om kvelden og faste i timevis om gangen kan gjøre deg mer sannsynlig å ha våkne migrene.
Hvorfor skjer migrene om morgenen?
"Ved migrene rammer angrep ofte i de tidlige morgentimene, bare av sykdommens art. Årsakene til dette er komplekse og ikke godt forstått, men det antas at måten hjernen går gjennom søvnvåkningssyklusen har noe å gjøre med det, sier Nahas.
EN 2017 anmeldelse av 85 undersøkelser fant at søvn var den nest vanligste utløseren for hodepine for personer med spenningshodepine og migrene. (Stress kom først, hvis du er nysgjerrig). En inkonsekvent søvnplan, får for mye eller ikke nok søvn for kroppen din og søvnrelatert helse tilstander som søvnapné kan alle forstyrre søvnkvaliteten og være årsaken til at du våkner med en migrene.
I en stor 2005 studie av mennesker med migrene publisert av Hodepine, mennesker med kronisk migrene (definert som å ha migrenesymptomer 15 dager eller mer i løpet av hver måned) pleide å sove for kortere tid hver kveld, og var mer sannsynlig å ha problemer med å sove. Migrene og dårlig søvnkvalitet kan mate fra hverandre og skape en syklus med våken migrene og søvnløshet.
Forskere har etablert en sterk lenke mellom visse psykiske lidelser og migrene. En studere av 2 907 mennesker viste at 63,8 prosent av deltakerne som fikk diagnosen migrene hadde depresjon, og 60,4 prosent hadde angst. Symptomene på disse tilstandene kan også bety at du er det mer sannsynlig å ha problemer med å få søvn av høy kvalitet, noe som resulterer i morgenmigrene.
Tidlig morgen migrene kan også være forårsaket av de samme tingene som utløser migrene i løpet av dine våkne timer, som kosthold og dehydrering. "Å drikke for mye koffein i løpet av dagen kan føre til koffeinuttak over natten, noe som er en beryktet trigger," sier Brandes. I samme vene kan kroppen din bli dehydrert eller blodsukkeret kan falle under søvnen, noe som kan utløse en våken migrene. "Noen som stoler på smerte eller migrenemedisinering for mye i løpet av dagen, kan våkne med et anfall når medisinen avtar," sier Nahas.
Hvordan kan du behandle en migrene som skjer om morgenen?
Hvis du våkner med migrenesymptomer, sier Brandes at å ta en akutt migrenemedisin så snart du kan, er en viktig del av behandlingen av smerten din. Brandes anbefaler også å drikke vann før han spiser en liten frokost som inneholder protein, sammen med seks til åtte gram koffeinholdig kaffe (så lenge koffein ikke er en typisk migrenetrigger for deg). “Koffein hjelper flere mennesker med migrene enn ikke, men bør brukes i begrensede mengder og tidligere på dagen. Hvis koffein er en klar utløser, unngå det og unngå alltid overforbruk av koffein, sier hun. Unngå sterkt lys eller sterke sensoriske stimuli kan bidra til å gjøre symptomene mer utholdelige. Hvis symptomene dine er alvorlige, kan 15 til 30 minutters hvile hjelpe som et neste trinn.
En migrene kan bremse kroppens evne til å metabolisere medisiner, og det er derfor det anbefales at du behandler en så snart den vises. Selvfølgelig, hvis det vises mens du sover, er det egentlig ikke et alternativ. "Å behandle migreneanfall om morgenen kan kreve medisiner som kan komme raskt inn i systemet ditt, som en raskt oppløselig oral medisin eller en nesespray," sier Nahas.
Forebyggende migrenebehandlinger fortsetter å ekspandere, og nyere medisiner som er spesielt designet for å redusere migrene er nå på markedet. Ifølge Mayo Clinic, månedlige eller kvartalsvise migreneinjeksjoner, antidepressiva, blodtrykksmedisin og medisiner mot anfall har alle blitt brukt med en viss suksess for å behandle migrene.
"Hvis du har tilbakevendende hodepine ved oppvåkning som forstyrrer dine vanlige aktiviteter og som ikke reagerer på egenbehandling, er det på tide å oppsøke lege," sier Brandes. "Ofte er nøkkelen forebygging."
Utforsk flere av våre kropp og sinn: A til Å -emner
- Angst
- Depresjon
- Eksem
SE: Vi snakket med fire kvinner om deres kamp med endometriose
"Du trenger noen å snakke med, det er en av de største tingene, det er å ha en åpen dialog." April, 32, Forfatter; "Ekstremt dårlige kramper, kvalme så ille at jeg kaster opp. Jeg har hatt veldig forferdelige perioder siden begynnelsen. " - Audrey, 23, ballettdanser.
Ikke glem å følge Allure påInstagramogTwitter.