Står du eller står du rett opp akkurat nå? Du bør strebe etter å være det, siden å ha god holdning er en indikasjon på hvor sunn du er mentalt og fysisk. Jeg spurte Lindsay Newitter, som lærer Alexander -teknikken, en metode for å holde og bevege kroppen uten spenning, for å gi oss noen råd om hvordan vi kan oppnå bedre holdning.
"Holdning har fysiske, mentale og følelsesmessige komponenter, og dårlig holdning er en refleksjon av hvordan vi reagerer på verden rundt oss," sier Newitter. Her er fire tips fra henne for å få deg oppreist:
__1. Start på toppen .__ Spente nakkemuskler trekker vekten av hodet ned gjennom kroppen, men hvis hodet er justert over ryggraden, frigjør det trykk. Trykk på toppen av skallen din og forestill deg det stedet som sikter mot taket. For å unngå "teksthals", ikke slipp hodet til telefonen. Flytt telefonen opp til ansiktet ditt uten å løfte skuldrene.
2. Ikke gå for langt. Folk har hørt tipset om å stikke skuldrene i baklommene, men det er en overdrevet bevegelse. Åpne brystet, men ikke lene deg tilbake eller belast for å trekke skulderbladene sammen.
3. Sitt smartere. Ved skrivebordet, bruk en flat stol med rett rygg, og sett deg slik at det meste av ryggen din er i kontakt med stolen. Føttene skal være på bakken (eller en fotstøtte) og lårene parallelle med gulvet eller vinklet litt nedover. Vær oppmerksom på bakken under føttene, stolen mot ryggen din og eventuell miljøstøy. Dette vil hindre deg i å strekke deg fremover, noe som gjør at haken stikker ut.
__4. Se på deg selv .__ Stå med jevne mellomrom foran et speil: Hvis det virker som om kroppen din komprimerer ned og inn, kan du prøve å gjøre små justeringer slik at det føles som om du slipper opp og ut.
Likte du dette innlegget? Sjekk disse:
• Hvordan få en bedre holdning
• Holdning, damer! Et høyteknologisk nagging-alternativ
• Vil du ha bedre holdning? Begynn å strekke