5 måter Mangel på søvn aldrer huden din

Søvnsamtalen virker sliten: Du vet du skal score åtte timer med z's per natt (og avslutte den med iPad i sengen, og slutte å presse din sengetid tilbake, og våkne klokken 7 selv i helgene), men la oss være ærlige: Vi er alle skyldige i å forsømme shuteye. Faktisk fant data fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at 35,3 prosent av oss rapporterer sover mindre enn syv timer i en 24-timers periode, og 37,9 prosent har utilsiktet sovnet i løpet av dag. Og så går syklusen. Vi er alle slitne. CDC anser til og med utilstrekkelig søvn som et folkehelseproblem. Men å bruke mindre tid i la-la land er ikke bare skadelig for din fysiske helse (søvnmangel har vært knyttet til alvorlige problemer, inkludert diabetes, hjertesykdom, depresjon og fedme) - det ødelegger for deg hud også. Fortsett å lese for å lære hvordan (og deretter, seriøst, tidlig til sengs i kveld).

1.Huden din blir stresset også. Og det betyr flere breakouts fremover.

Det burde ikke komme som en overraskelse at det irriterende stresshormonet kortisol kan tanken din på hudhelsen din, som om den tanker din fysiske helse. Vitenskapen: Cortisolnivået synker naturlig mens vi sover, sier Joshua Zeichner, direktør for kosmetisk og klinisk forskning innen dermatologi ved Mount Sinai Hospital i New York City. Det er bra - lavere nivåer av kortisol gjør at huden din regenererer og beskytter seg selv, sier han. Gå glipp av søvn, og den syklusen blir forstyrret. "Vedvarende høye kortisolnivåer kan forstyrre hvor godt kroppen vår helbreder og kan fremme kviser." Ugh.

Sen kveld? Rehab med et salisylsyre -rensemiddel, som vil fjerne overflødig smuss og olje fra huden, sier Zeichner. (Prøve

.) Og vurder en behandling med benzoylperoksid for å drepe akne-forårsakende bakterier (Prøv Neutrogena Rapid Clear Stubburn Acne Daily Leave-On Mask.)

2. En god natts søvn kan få deg til å se yngre ut.

Tilbake til kortisol for et sekund: På høye nivåer bidrar hormonet til nedbrytning av kollagen (et protein som er nøkkelen for å hjelpe huden din til å se ung og frisk ut) og elastisk vev, sier Debra Jaliman, hudlege i New York City og forfatter av Hudregler. Hva det betyr: tidlig aldring. Det andre problemet er at hvis du ikke sover, lager kroppen din ikke så mye humant veksthormon (som stimulerer celleproduksjon), så huden din blir ikke så tykk, legger hun til. Uten tid til å produsere nye, friske celler og fikse gårsdagens skader, er du praktisk talt imøtekommende akselerert aldring - pluss at kollagen kan stivne for tidlig (hei, fine linjer og rynker!), Zeichner sier.

Slå tilbake med et retinolprodukt som kan bidra til å stimulere sunn kollagenproduksjon, foreslår han. (Prøve

.) Og bruk en anti-aging krem ​​om natten, slik at huden din kan absorbere den mens den reparerer seg selv, sier Jaliman.

3. Forsvarssystemet ditt svekkes.

Mens vi sover, øker hudcellene våre produksjonen av beskyttende antioksidanter neste dag, sier Zeichner. Det er viktig, med tanke på at antioksidanter (kroppen vår produserer noen av dem, og vi tar dem inn gjennom frukt, grønnsaker eller hudpleieprodukter) kan redusere frie radikaler på huden fra UV stråler.

Savnet noen z -er? Legg til ekstra antioksidantbeskyttelse i hudpleieregimet for å forhindre skade på frie radikaler, sier Zeichner. (Prøve

.)

4. Huden din vil være alvorlig tørst etter en helaftens kveld.

Tørr, flassende hud er aldri søt. Men tilbring for mye tid borte fra soverommet, og det er praktisk talt en garanti. "Mangel på søvn kan fremme betennelse sammen med hudbarriere dysfunksjon, noe som fører til mangel på hydrering," sier Zeichner.

For å forhindre at ansiktet ditt blir til en ørken, gå til et hudfukterende og fyllig produkt med hyaluronsyre, sier Zeichner. (Prøve SkinMedica HA5 foryngende hydrator.)

5. Tornerose var på noe: Uten en solid natts søvn kommer du ikke til å se best ut.

Betent, kjedelig og tørt - det er det du kan forvente etter en natt med liten hvile. En nylig svensk studie viste rødere, mer hovne øyne, mørke ringer og lysere hud etter en natt uten søvn, sier Jaliman. Den samme studien fant også at søvnfattige mennesker ble sett ut til å se tristere ut enn de gjorde etter en god natts søvn.

For å sette skjønnhet først, bør du vurdere et sateng putetrekk, sier Jaliman, så ansiktet ditt glir mot putetrekk i stedet for å krympe opp bomull. Og uansett hvor sliten du er, ikke glem å vaske ansiktet, sier Jaliman. "Du vil fjerne alle forurensende stoffer og sminke fra huden din, slik at du ikke ender med tilstoppede porer og ujevn hud." (#WokeUpLikeThis)

Her er alt du ønsket å vite om rynker: