Hodepine har en spesiell måte å ødelegge selv de beste dagene. Og det ser ut til omtrent alt (de super elegante lysene du nettopp sprang på, tantens stemme, det tredje glasset vin ...) kan føre til at små små dyr begynner å slå tamburiner i din hjerne.
Les mer
Kropp og sinn guideSymptomer, behandlingsmuligheter og personlige erfaringer for ulike fysiske, psykiske og helsemessige forhold og bekymringer.
Hvis du føler at du har spesifikke hodepineutløsere, har du sannsynligvis det. De fleste hodepine har dem, men det kan være vanskelig å finne ut nøyaktig hva som forårsaket at malingen kom på i utgangspunktet. "Det er sannsynligvis 1000 årsaker til hodepine," sier Mark W. Green M.D., direktør for hodepine og smertemedisin ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai. Nedenfor er de viktigste grunnene til at hodet ditt gjør vondt (og hvordan du kan stoppe smerten). Og vet: hvis hodepine blir verre over tid, er ny eller annerledes, ikke stopper eller blir ledsaget ved oppkast eller nevrologiske symptomer (som nummenhet på den ene siden av kroppen), sørg for å se din doktor.
Du arvet migrenen din
Hvis hodet ditt dunker, kan det være foreldrene dine som har skylden - kanskje ikke fortell dem det. "Hvis du har en forelder med migrene, har du 50 prosent sjanse for å få dem selv," forklarer Green. "Hvis begge foreldrene dine har migrene, har du 80 prosent sjanse."
Disse genetikkene spiller bare inn med migrene, noe som er forskjellig fra hodepine. Førstnevnte er vanligvis et mildt, innsnevrende trykkbånd, sier Green. Sistnevnte (også kalt "syk hodepine") har en tendens til å bli ledsaget av søvnighet, følsomhet for lys og/eller lyder, kvalme og hos 15 til 20 prosent av mennesker, aura, bemerker han.
Hvis migrene går i familien, betyr det ganske enkelt at terskelen din for å utvikle hodepine er lav. "Alle ville få hodepine hvis de drakk en liter chianti, men noen mennesker kan ha et glass og få et," sier Green. "Det krever ikke mye hvis det kjører i familien." For litt TLC, prøv å ligge i et stille, mørkt rom med mye væske, sier Carolyn Bernstein, MD, en nevrolog ved Brigham og Women's Hospital i Boston.
Du har to x kromosomer
Lag dette under alvorlig bummer: "16 til 18 prosent av kvinnene viser migrene mot bare 6 til 8 av mennene," sier Emad Estemalik, M.D., en psykiater ved Cleveland Clinic. Hvorfor er livet så urettferdig, spør du? Leger tror det koker ned til hormonelle svingninger i løpet av menstruasjonssyklusen - fallende nivåer av østrogen kan bidra til smerten. Under graviditet og etter overgangsalderen, når det er et mer stabilt nivå av hormoner, ser mange kvinner forbedring av symptomene, sier Estemalik.
Du trenger en kaffe - Stat
Hvis du drikker espressoen din hver morgen klokken 7 og sover i helgene, kan du merke at hodepine kryper opp hvert minutt du går uten java. Det er en koffeinuttakshodepine, sier Estemalik. Det er en del av grunnen til at doktorer faktisk anbefaler hodepine -pasienter å følge med på kaffevanen. Han legger til: "En til to kopper kaffe om dagen, [omtrent 100 til 200 mg koffein] kan faktisk være beskyttende."
Du gikk til sengs klokken 2 hver kveld denne uken
"Vi vet at mennesker som har problemer med å sovne eller sovne har en langt høyere risiko for å ha hyppigere, eller til tider daglig, hodepine," sier Estemalik. Dokumenter screener faktisk folk som klager på hodepine for søvnforstyrrelser. Hvis du har et problem som søvnapné (der du har problemer med å puste hele natten), kan det være mindre oksygen som strømmer til hjernen din (hei, bankende). Bare det å miste shuteye - å score mindre enn sju timer i natt - kan også være en stor bidragsyter, fordi kroppen din ikke får resten den trenger, sier han. Bare ikke overdriv. Green bemerker at for mye søvn også kan øke sjansen for hodepine.
Du spiste ikke frokost (eller lunsj) og klokken er 14.00
Løp ut av døren, vært opptatt ved skrivebordet ditt, og plutselig merker det at det er midt på ettermiddagen, og alt du trenger å vise for det er et bankende hode? Oppskrift på katastrofe. "Å ikke spise vanlige måltider og ha svingende blodsukker kan irritere hjernen og utløse migrene," bemerker Bernstein. Små måltider i løpet av dagen noen få timer er vennen din, sier Green. Det er også viktig å drikke opp. Bernstein sier at selv om forskere ikke har en eksakt årsak, er riktig hydrering viktig for å holde hodet rolig, kjølig og samlet.
Du reiste eller været endret seg
På vei fra 65 og fuktig til de bitre kalde fjellene? Ekstreme endringer i atmosfærens trykk (som kan skje når du går mellom sesonger eller reiser med fly) kan utløse migrene. Disse svingningene kan påvirke slimhinnen i hjernen eller forårsake inflammatoriske responser, sier Bernstein. Hvis du lider av migrene seks eller flere ganger i måneden og vet at du reiser, snakk med legen din om det forebyggende medisiner, som Topiramate og Propranolol - de kan redusere hvor ofte du kommer ned med en hodepine. Medisiner som triptaner stopper også migrene når den starter, sier Bernstein.
Du er stresset
Når du er stresset, er blodtrykket og pulsen forhøyet - og det samme er nivåene av stresshormonet, kortisol. All denne hyperaktiviteten fører til at musklene dine blir anspente og kan manifestere seg som hodepine, forklarer Estemalik. For smerter av spenningstype kan ising av hodet og selvmassering av nakken berolige, forklarer Bernstein.
Du popper Advil som godteri
La oss være ærlige: Vi har alle nådd en flaske Advil når vi føler et lite press. Du tar ikke helt feil når du gjør dette. OTC-medisiner som ibuprofen er betennelsesdempende og kan hjelpe til med å behandle smerten, bemerker Green, som legger til at disse medisinene fungerer spesielt godt jo tidligere du tar dem. Men prøv å ikke stole på dem mer enn to ganger i uken, advarer Estemalik. Rebound hodepine - en av de vanligste årsakene til hyppig hodepine - kan dukke opp fra å stole på medisin som Aleve, Advil eller Excedrin for mye, sier han. En bedre innsats ville være å identifisere utløseren som forårsaket smerten til å begynne med - og problemer med å skyte den utløseren.
Kostholdet ditt er fullt av utløsere
Hvis du er lei av migrene, kan det være på tide å slette det kinesiske stedet rundt hjørnet fra Seamless. Personer som lider av migrene bør holde en diett lav på tilsetningsstoffer som MSG (ofte mat i kinesisk mat), og nitrater og nitritt (ofte brukt i bearbeidet lunsjkjøtt), sier Estemalik. Mat og drikke med tyramin (et stoff som finnes i matvarer som gamle oster og rødvin) kan også utløse migrene, bemerker han.
Flere feel-better tips:
- Å drikke alkohol kan være bra for hjertet ditt, finner studier
- Kan trening bidra til å redusere frekvensen av tilbakefall av brystkreft? En ny studie viser det
- Helse- og skjønnhetsfordelene med grønne grønnsaker
Hannah Bronfmans Morning Beauty Routine: