Når du finner deg selv som trenger en terapeut, er det siste du sannsynligvis vil gjøre, å gå i gang med å lete etter en. Hvem vil ta forsikringen din? Hvem har kontoret i nærheten av skolen eller jobben din, og hvem har til og med åpninger for nye kunder? Og når du finner noen som passer dine behov med hensyn til beliggenhet, planlegging og pris, vil du til og med like dem?
Tast inn Min velvære, et selskap som matcher New York City -baserte brukere med terapeuter som sjekker alle boksene sine. My Wellbeing ble lansert i juni, og tar sikte på å fjerne stresset fra å komme i terapi: Når du har fylt ut et kort online spørreskjema, få navnet på en terapeut som har en praktisk beliggenhet, rimelig og har tilgjengelighet som fungerer med timeplanen din - gratis. (Terapeuter betaler medlemsavgifter for å være en del av selskapets nettverk.) Grunnleggeren og administrerende direktør, Alyssa Petersel, er en 26 år gammel med en master i sosialt arbeid som slet med å finne sin egen terapeut da hun flyttet til New York etter college. "Jeg ville ha brukt min egen tjeneste," forteller hun
Allure. Vi snakket med Petersel om prosessen med å matche klienter og terapeuter, stigmaet som fortsatt er knyttet til psykisk helsevern, og hvorfor det er som å finne den rette terapeuten.ALLURE: Hvorfor startet du My Wellbeing?
ALYSSA PETERSEL: Det tok meg sannsynligvis to og et halvt år å finne min nåværende terapeut. Jeg hadde nettopp flyttet tilbake til byen etter noen år. Jeg begynte å utdanne meg til å bli terapeut, og jeg tenkte at jeg virkelig ville ha mer erfaring på terapigjen. Jeg begynte på søket mitt med det jeg trodde var mange verktøy i verktøykassen om hva terapi er og hva forskjellige teknikker er, og hva jeg tenkte at jeg lette etter. Det viste seg å være en flerårig prosess med å møte den rette personen, finne den rette personen, stole på instinktet mitt nok til vite om noen passet riktig eller ikke, og egentlig ikke vite nøyaktig hvor de skal henvende seg for å finne svarene på noen av dem spørsmål.
Jeg begynte å jobbe på en poliklinikk som sosialarbeider. Jeg snakket med mennesker hver dag som hadde blitt sprettet rundt til forskjellige steder, eller hadde ringt til antall mennesker og ikke fått et anrop tilbake, eller bare følte meg virkelig fast og visste ikke engang hvor de skulle begynne. Det virket bare som, Hvorfor skal det være så vanskelig? Jeg begynte å krysskontrollere med professorer og kolleger og andre terapeuter for å se, var det et ensidig problem? Var det bare mangel på terapeuter? Men over to tredjedeler av terapeutene som jeg snakket med hadde minst fem åpninger i sakslasten. Så begge sider ønsker å møte hverandre, men de har det veldig vanskelig for å møte hverandre.
ALLURE: Når du leter etter en terapeut, går du sannsynligvis allerede mye gjennom. Du trenger ikke å legge på denne ekstra byrden.
AP: Det er så sant. [T] herapy er relativt mindre stigmatisert enn det pleide å være. Men likevel er det mye skam å kontakte hjelp på dette området. Så det er spesielt vanskelig når du føler deg engstelig eller deprimert eller et annet symptom, og føler at du må håndtere det på egen hånd. Det burde ikke være sånn.
ALLURE: Hvordan fungerer My Wellbeing -prosessen?
AP: På nettstedet vårt, det er et spørreskjema som vanligvis tar omtrent fem minutter å fylle ut. Det er helt konfidensielt. Innen 24 timer skriver vi tilbake til personen som leter etter en terapeut. Vanligvis sender vi en anbefaling fra noen som vi tror ville passe veldig godt, og vi har noen detaljer om hvorfor. De fleste av våre terapeuter tilbyr en gratis telefonkonsultasjon, slik at personen kan se hvordan stemningen føles. Deretter kan de gå videre og planlegge et personlig møte. Hvis det av en eller annen grunn ikke passer godt, kan de komme tilbake [for en annen anbefaling]. Oftere enn ikke er den første personen en god match. Men å ha det ekstra verktøysettet i lommen er angstdempende.
ALLURE: Du er i utgangspunktet matchmaking. Hvordan bestemmer du hvem som vil fungere godt sammen?
AP: Nummer én, fjerner alle de logistiske hindringene vi kan. Det er ting som gebyr og beliggenhet. De er veldig klare og konkrete. Vi har møtt alle våre terapeuter minst en gang, og har en god forståelse av hva som er deres temperament, hva de trener, hvor jobber de geografisk sett, når er deres tilgjengelighet, så vi kan filtrere bort mange av tingene som noen ganger kan ta uker eller måneder når noen leter etter en terapeut på egen hånd.
Når det gjelder forholdet, vil noen mennesker ha noen som er litt mer kreative i sin tilnærming. Andre mennesker kommer til å ønske noen som er mer nærende... Andre mennesker kommer til å ønske noen som er litt mer utfordrende. De kan ha selvbevisstheten om at "jeg sannsynligvis kan manipulere meg ut av å gjøre det jeg synes er best. Jeg vil ha noen som skal ringe meg når de tror at jeg gjør det. "
ALLURE: Hva skiller My Wellbeing fra andre klientterapeut-matching-tjenester?
AP: My Wellbeing er basert i New York, som andre matchmaking -tjenester ikke er ennå. Vi jobber også med terapeuter av høy kvalitet som tilbyr privatpraksis som tilbyr glidende skalaer noen ganger så lave som $ 80 per økt, mens konkurrenter [kan] belaste $ 165 [til] $ 250 [per økt]. Videre tilbyr de fleste av konkurrentene våre forbindelser til "kun bevisbasert behandling", med henvisning til CBT, DBT og andre mer målorienterte behandlingsstiler, uten å innse at noen individer og problemområder er bedre egnet for langsiktig, relasjonsbasert behandling dynamikk. Psykodynamisk terapi og psykoanalyse [er] også bevisbasert.
ALLURE: Hva om noen aldri har vært i terapi før og ikke aner hva de ser etter?
AP: Hvis noen er helt nye innen terapi, og de føler seg overveldet av alle de forskjellige alternativene, kan de si, "det gjør jeg ikke vet akkurat nå, "eller" Jeg vil ha mer veiledning ", og vi vil stille noen oppfølgingsspørsmål for å måle hva de kan være interessert i. Vi tilbyr også noen få vignetter av forskjellige typer terapi, slik at noen kan få en følelse av en fortellende form om hva slags terapi som kan fungere best for dem, uten presset om å sette en bestemt treningsstil på den, eller en bestemt teknikk på den - noe som kan føles mer sjargong og mer isolere.
Skjermbilde av My Wellbeing -spørreskjemaet
Folk kan også velge forskjellige alternativer for deskriptorer som de ville bruke for en ideell terapeut. Når de tenker på hvem de åpner opp for, hvordan er den personen? Vi tilbyr også en valgfri telefonsamtale. Og på telefonen snakker de høyt om det de leter etter, og vi kan avgjøre hva som kan fungere for dem.
ALLURE: Hvorfor tok det deg så lang tid å finne en terapeut for deg selv?
AP: De første parene jeg fant var ikke gode passformer. Det var mye feilkommunikasjon om gebyr: Jeg hadde forpliktet meg til å gå til et bestemt gebyrpunkt, og to personer ønsket konsekvent et høyere prispunkt. Til slutt endte jeg med å forlate fordi jeg bare ikke følte meg respektert.
En annen jeg hadde jobbet med en stund, og jeg tror at en del av meg egentlig ikke følte meg forstått eller egentlig ikke følte at passformen var 100 prosent. På den tiden tror jeg ikke jeg stolte på den tarmreaksjonen. Jeg avsluttet å jobbe med den personen i flere måneder. Det ville forekomme forhold som regelmessig plaget meg. Jeg ville fortelle noen av vennene mine, og de sa: "Jeg er ikke sikker på at denne personen passer for deg." Og jeg vil si: "Vel, kanskje det er meg."
Det var mye av det: "Kanskje personen har det bra, og det er bare meg." Et av målene med My Wellbeing er at if noen føler det slik, de kan nå ut, og vi kan vurdere: Kanskje det er et teknikkproblem, kanskje det er et temperament problem. Kanskje det er verdt å ha en konsultasjon med noen andre og se det sammenligningspunktet. Det er omtrent som å date i den grad at til du føler et positivt forhold, er det noen ganger vanskelig å vite hva du sammenligner med.
ALLURE: Jeg elsker den analogien. Det er så sant.
AP: Ja, når det gjelder forholdet, og når det gjelder innsatsen det tar å finne personen, og det å ha den passformen, skal være virkelig nyansert. Og selv når du er i et veldig sterkt og sunt forhold, og selv når du er hos en terapeut du stoler på og vil bo hos, det kommer dager hvor de plager deg, eller det skjer noe rart, eller du har fri dag. Og så kommer det dager som er fantastiske, hvor du ikke kan forestille deg noe annet. Noe av det beste med terapi, men en av de mest uforutsigbare tingene, er at personen er et menneske. Med det kommer det til å bli noen bølger av menneskelig forbindelse.
ALLURE: Hvordan håper du at My Wellbeing kommer bort fra stigmaet til psykisk helsevern?
AP: Det starter med å endre samtalen rundt terapi. En del av det er å snakke åpent. Det er et stykke i The Player's Tribune av [basketballspiller] Kevin Love, som kom ut om brytingen hans med angst, som virkelig beveger seg for meg. Det heter "Alle går gjennom noe.". [Red. Merk: I stykket diskuterer Love sin beslutning om å åpne opp om angsten hans, og skriver: "Hvis du lider lydløst som jeg var, så vet du hvordan det kan føles som om ingen virkelig får det."] Det er så sant. Det er sakte historiedeling og erkjenner at det er en menneskelig ting å ha sårbarheter. Det er menneskelig å lene seg på hverandre for å be om hjelp, be om litt støtte og veiledning.
ALLURE: Akkurat nå er My Wellbeing bare i New York City -området. Hva er din utvidelsesplan? Når tar du denne tjenesten til andre byer?
AP: Så snart som mulig. Planen er å holde fokus på New York gjennom 2018, og deretter begynne å se på å dra til andre byområder som Chicago og California i tidlig i 2019 - og til slutt, for å virkelig gjøre terapi til en ressurs, selv på steder som har minst tilgjengelige terapeuter og minst tilgjengelige ressurser.
ALLURE: Hva er ditt råd til folk i byer som ikke er New York om å finne en terapeut, som er fastlåst av alle grunnene til at du startet My Wellbeing?
AP: Det som virkelig er viktig er å gå inn med [realistiske] forventninger. Det kan ta litt tid. Sett deg deretter realistiske mål for hva du skal se etter. Hvis noen trenger et bestemt gebyrintervall, eller hvis noen trenger en bestemt type terapeut, eller hvis noen ikke vet hva de skal se etter i det hele tatt, begynner begynnelsen på bare bein er å Google "hva du skal se etter hos en terapeut." Eller Google "hva slags terapi er riktig for meg?" Og det vil gi noen få ressurser på forskjellige typer teknikker.
En av de største måtene folk finner terapeuter på er gjennom muntlig ord, hvis noen føler at de er i en trygg nok posisjon til at de kan spørre noen. På slutten av dagen tenker det på hvilke faktorer som virkelig, virkelig er viktige [for deg]. Noen ganger er det gebyr, noen ganger er det beliggenhet, noen ganger er det kjønn, noen ganger er det andre ting. Finn ut hva disse tingene er - og sett forventningene til at det kan ta noen timer - sett sammen en liste over mennesker i ditt område som oppfyller disse forventningene. Ring dem eller se dem. Du kan gi dem beskjed [du ser deg rundt]. Si: "Jeg møter fire personer, og du er en av dem. Jeg er så glad for å møte deg og takke deg for at du tok deg tid, men jeg vil virkelig finne den rette passformen, så det er jeg går ut og jeg ser hvordan forholdet er. "En god terapeut vil forstå det og vil sette pris på det at.
Les flere historier om hvordan du tar vare på din psykiske helse:
- Slutt å skamme folk som tar medisiner for deres psykiske helse
- Jeg trodde ikke at hypnose kunne fungere - før det forandret livet mitt
- Jeg utviklet en slangefobi etter mitt seksuelle overgrep - Slik møtte jeg det
Se hva som får denne cystiske kviser til å føle seg vakker: