Hvis du ikke bruker riktig mengde solkrem, får du ikke den beskyttelsen du trenger. Hudlege Jeannette Graf anbefaler å bruke en nikkelstørrelse for ansiktet ditt og to glass som er verdt kroppen din. Hvis du skal tilbringe mye tid ute, kan du slå det på overalt - selv om du planlegger det iført badedrakt eller klær - og gjør det minst 20 minutter før du drar, så det har tid synke inn. "Hvis du venter til du kommer til stranden for å bruke den, vil huden din være sårbar mens den trenger inn," sier Graf.
Ikke bli lulled inn i en falsk trygghet. "Folk tror virkelig at et høyere antall SPF betyr lengre dekning," sier Graf. Men uansett hvilket nummer du har valgt, må du søke sjenerøst på nytt (igjen, det er minst to glass som er verdt kroppen din og en nikkelstørrelse i ansiktet og på halsen) hvert 90. minutt.
Ville du slutte å bruke bilbeltet bare fordi du ikke kunne se noen andre biler? Du trenger beskyttelse uansett om du ser solen eller ikke. "På en overskyet dag om vinteren får du like mye eksponering for UVA -stråler - typen stråler som forårsaker aldring og kreft - som du ville gjort på den varmeste, mest solrike dagen om sommeren," sier Graf. Start alltid morgenen med å smøre solkrem på hver tomme eksponert hud; på den måten trenger du ikke bekymre deg for det mens du løper ut av døren.
En bredspektret solkrem, som blokkerer både UVA- og UVB-stråler, er det du trenger for å holde deg fullstendig beskyttet. Se etter produkter med Mexoryl, Helioplex eller sinkoksid. (Graf liker LaRoche-Posay Anthelios-produkter, for eksempel La Roche-Posay Anthelios 60 Ultra Light Sunscreen Fluid, samt produkter fra Neutrogena. Prøv Spectrum+ Advanced Sunblock Lotion SPF 55.)
Bare fordi du har et tykt hår, betyr det ikke at hodebunnen din er beskyttet. Hvis du skal være i solen, foreslår Graf at du tåler hodet med en solkrem (for eksempel Coppertone UltraGuard Solkrem Kontinuerlig Spray SPF 50) eller alltid pakke en lue. Og mens du fokuserer på hodet ditt, må du være nøye med ørene. "Det er ikke bare ansiktet ditt som trenger dekning," sier Graf. Føttene er det tredje området på kroppen folk overser - spesielt etter at de vasser gjennom vann. Sørg for å bruke solkrem på føttene før du glir på sandalene.
Å legge en SPF 15 over en SPF 30 gir deg ikke beskyttelse av en SPF 45. Hold deg til den riktige mengden solkrem med en SPF på minst 30, og bruk den regelmessig for optimal beskyttelse.
Mange stiftelser og presset pulver inneholder nå solkrem, men det betyr ikke at de gir deg riktig beskyttelse. Eksperter sier at du må påføre syv ganger mengden foundation du bruker for å få hele SPF -verdien av produktet.
De fleste innser ikke at visse medisiner, for eksempel resepter for høyt blodtrykk, prevensjon, og visse antibiotika, kan gjøre deg sensitiv for solen og sårbar for en dårlig brenne. Og se opp for matvarer, som selleri og lime og annen sitrus, som har furokumariner. Solen samhandler med disse kjemikaliene og forårsaker flekkete mørke flekker som det tar måneder å falme, så vær forsiktig når du nipper til og lager cocktailer ved bassenget.
Leppene får mer sollys enn noe annet område i ansiktet. Og hvis du har for vane å gli på lipgloss før du treffer bassenget, "er det som å sette babyolje på kroppen og ligge ute i solen," sier Graf. "Du kan brenne leppene dine." Hvis du planlegger å være ute, må du sørge for at glansen har en SPF på 20, og ta den på etter at du har dekket leppene med en solkrem leppepomade. (Vi liker Banana Boat Sport Performance Sunscreen Lip Balm SPF 50.) Så, ikke glem å søke på nytt regelmessig. "Vi snakker, vi spiser, vi drikker, vi slikker leppene våre - det kommer hele tiden," sier Graf. "Du bør ta den på når du kan."