Appellen til diettmedisiner er ikke et mysterium - når det gjelder å gå ned i vekt, virker det så mye lettere å pille en pille enn den kjedelige virksomheten med porsjonskontroll eller slogging ekstra miles på tredemølle. Men en nylig undersøkelse viser at amerikanerne er overraskende forsiktige - og med rette - mot de potensielle farene ved narkotika (husk Fen Phen?). En nylig NPR/Thomson Reuters PULSE Healthcare Survey viser at mens 52% av amerikanerne sa at de hadde forsøkt å gå ned i vekt det siste året, var det bare omtrent 25% ville vurdere å betale for et stoff - og da bare hvis de hadde betydelig vekt å gå ned og det ikke var noen side effekter.
Så siden det ikke er noe som heter gratis lunsj (beklager-kunne ikke motstå), tenkte vi at vi ville ta et øyeblikk å avsløre de få tingene som vekttapeksperter sverger på at de faktisk fungerer:
__1. Følg med .__ Alle de kjendisene som sier at de ignorerer skalaen? Ignorer dem. Suksessrike slankere har en tendens til å veie seg selv for å holde tritt. "Omfanget er blitt ødelagt av at det hjelper deg å holde fokus," sier James O. Hill, direktør for Center for Human Nutrition ved University of Colorado Health Sciences Center i Denver.
__2. Spis kaloriene dine .__ Den enkleste tingen du kan gjøre for å endre kostholdet ditt er å drikke færre kaloridrikke, sier Barry M. Popkin, direktør for University of North Carolina Interdisciplinary Obesity Program. "I løpet av de siste 30 årene har amerikanerne tilsatt om lag 217 kalorier om dagen i kostholdet i væske; vi bruker omtrent en femtedel av kaloriene våre fra drikkevarer. "Ikke la deg lure av" vitaminforsterkede "drikker. "Mange er egentlig sukkervann," sier Popkin.
__
3. Ikke bli hengt opp på fett. __ "Diettindustrien fikk alle til å tro at fettet i kostholdet vårt fikk folk til å gå opp i vekt, men det er ekstra kalorier, uansett kilde," sier Popkin. "Du kan gå ned i vekt med hvilken som helst diett - Atkins, South Beach, Ornish - så lenge du kontrollerer kalorier."
4. Ikke vær redd for å mislykkes. Folk som lykkes med å gå ned i vekt og opprettholde det tapet, har alle lært hvordan de skal gjøre det på den harde måten. Så når du går litt på en iskrembender, ikke bestem deg for at du er dømt til å mislykkes. "[Suksessrike slankere har] identifisert hva som har fått dem til å mislykkes før, og de har laget en plan for å håndtere disse problemene," sier Robert F. Kushner, lege og professor ved Northwestern Universitys Feinberg School of Medicine som har studert mønstrene som fører til vektøkning og psykologien til vellykkede slankere. "De kan gå en tur når de er stresset, for eksempel, slik at de ikke vender seg til mat. Deres tilnærming er praktisk og bærekraftig på lang sikt. "
RELATERTE LINKER:
Daily Beauty Reporter: Hva får deg til å falle av en diett?
Daily Beauty Reporter: Hvordan endelig nå dine vektmål
De 12 beste diettmatene: Spis mer av disse matvarene og veie mindre