Enten du ruller til høyre eller venstre side av sengen om morgenen, med det rette sinnet når du skrell deg selv fra puten kan kaste litt solrikt, muntert lys på selv den lengste, mest slitsomme dager. Jeg snakket med Domonique Bertolucci, forfatteren av Vennlighetspakten (Hardie Grant Books), for å få de beste tipsene for å starte dagen i bedre humør.
Avslutt dagen før med et klart hode. Hvordan du starter en dag, bestemmes av hvordan du slutter dagen før. "Avslutt dagen rolig," sier Bertolucci. "Jeg prøver å ha to tanker før jeg legger meg: Takknemlighet for det som skjedde den dagen, og sette intensjoner for i morgen." Gå til sengs med de siste tankene og våkne opp med dem.
Godta dine ufullkommenheter. Så du er ikke en morgenperson? Ikke slå deg selv. Godta det og foreta justeringer. "Sett alarmen på hele 30 minutter eller en time tidligere, slik at du kan nyte en god snooze," sier hun. Å våkne og føle seg sliten betyr ikke at du ikke har fått nok søvn; det betyr bare at kroppen din fortsatt våkner. "Jo før du reiser deg, jo før vil du føle deg våken," legger hun til.
Sett deg meningsfulle mål. Ikke den vanvittige, høye typen som holder deg våken om natten - ingen cana, woulda, shoulda -mål. "Sett deg i stedet mindre, mer oppnåelige mål, og når du møter dem, fortsett å presse deg selv ved å sette et annet mål og deretter et og annet," gir Bertolucci råd. Velg noe du kan få gjort først på dagen, så du føler en prestasjon tidlig.
Smil. Du trenger ikke la en dårlig time bli en dårlig dag eller en dårlig dag bli en dårlig uke. "Velg å være glad, og smile," sier hun. "De fleste tar lykken for gitt. Du må velge å være glad og kontinuerlig og konsekvent ta valg som holder deg glad, "legger hun til. Forskjellen mellom en glad person og en ikke-så-glad person er ikke nødvendigvis deres erfaringer; det er det de gjør med sine erfaringer. "
For flere feel-good-tips, les:
• Hvordan se (og føle) bedre naken
• Hvordan slutte med en dårlig vane - virkelig
• Bli motivert: 10 enkle tips for å komme deg tilbake i form (endelig!)