Pure O er en mindre kjent type OCD som inkluderer rent obsessive (men fryktelige) påtrengende tanker-og jeg har det.
Utløseradvarsel: Dette stykket inneholder omtale av selvmordstanker og beskrivelser av de påtrengende tankene som noen ganger kan følge tvangslidelser.
Jeg hadde min første erfaring med tvangstanker sommeren 2017, selv om jeg ikke fikk en diagnose på flere måneder. Jeg var på ferie i North Carolina, borte fra alle mine virkelige bekymringer, men plutselig føltes det ikke slik. Mens jeg tok en varm dusj etter en dukkert i havet, følte jeg at tankene mine endret seg radikalt i det som virket som et delt sekund. Jeg visste ikke hva som skjedde eller hvorfor, men jeg visste at noe var utrolig galt.
I stedet for å kunne snakke meg ned fra det jeg trodde var et panikkanfall, tankene mine gikk ut av kontroll: Jeg kommer til å skade meg selv. Jeg kommer til å skade noen andre. Jeg er et monster. Jeg er et monster. Herregud.
Da jeg gikk ut av dusjen, snurret verden rundt meg da jeg tok tak i toalettbenken og prøvde å gjenvinne balansen. Disse nye påtrengende tankene var plutselig i førersetet, og den rasjonelle Lauren som jeg alltid hadde kjent, hadde ikke en stemme lenger.
I løpet av de neste månedene minket min psykiske helse raskt. Jeg kunne ikke gå noen steder uten at disse nye tankene maser meg til å gå foran en bil. Det var oppsiktsvekkende. Selv om jeg visste i mitt hjerte at jeg ikke ville ta mitt eget liv eller skade andre, fikk tankene meg til å frykte at jeg en dag ville gjøre det. I løpet av tiden før diagnosen min, kunne jeg ikke engang tilbringe tid med venner eller familie av frykt for å slippe dem inn på denne nye hemmeligheten jeg prøvde å holde for alle.
Etter flere måneder med depresjon på grunn av disse intense, skadelige tankene, bestemte jeg meg for å ringe psykiateren min en sårt tiltrengt samtale og planlegge et besøk. Under den avtalen ristet jeg som et blad da jeg fortalte henne om alle tankene jeg hadde følt, helt forsteinet over hva hun kunne svare.
I stedet nikket hun forstående. Til slutt skjønte noen hva som skjedde med meg. Hun ga meg svarene jeg hadde lett etter-jeg hadde tvangslidelser, og det var en faktisk psykisk lidelse. Ikke bare ble jeg lettet, men jeg var også oppstemt.
Først og fremst, hva er tvangslidelser?
Obsessiv-kompulsiv lidelse (ofte kjent som OCD) påvirker mennesker i alle aldre og forskjellige samfunnslag jorden rundt. Ifølge International OCD Foundation, anslagsvis 2 til 3 millioner individer sliter med OCD i USA i dag.
De Nasjonalt institutt for psykisk helse sier: "Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er en vanlig, kronisk og langvarig lidelse der en person har ukontrollerbare, gjentatte tanker (tvangstanker) og atferd (tvang) som han eller hun føler trang til å gjenta og over."
Det mange ikke vet om denne psykiske lidelsen er at det er flere forskjellige vanlige "tvangstanker og tvangshandlinger" mennesker med OCD har en tendens til å ha. Disse kan inkludere vaske og rengjøre, sjekke, gjenta, skade og miste kontrollen.
Mange tenker bare på OCD som det desperate behovet for å rense alt og holde ting organisert. Spesielt i media blir OCD sannsynligvis fremstilt som denne ene varianten, noe som forårsaker forvirring for personer som ennå ikke har blitt diagnostisert. Og som jeg har lært av min egen erfaring, vil ikke alles reise med OCD være den samme.
Hva er rent obsessiv, eller "Pure O", tvangslidelse?
OCD jeg personlig sliter med blir noen ganger stemplet av mennesker som "Ren O. "For å være tydelig, er Pure O ikke en ekte medisinsk diagnose, men et begrep som brukes av mange mennesker med OCD som oppleve påtrengende, voldelige tanker, men mindre av de fysiske tvangene de fleste forbinder med lidelse.
Når du snakker med Tom Corboy, en lisensiert psykoterapeut og administrerende direktør for OCD Center i Los Angeles, forklarer han, "Folk med Pure O er akkurat som alle andre med OCD. De har uønskede besettelser, og de prøver å kontrollere angsten de opplever knyttet til disse besettelsene ved å gjøre tvang. ” Han fortsetter, og sa: "Faktisk er besettelsene de som har Pure O ofte ganske like de besettelsene som de som har andre varianter av OCD. Den virkelige forskjellen er i hvilken type tvang de har. ”
Tvangene jeg opplever med OCD er for det meste unngåelse, sammen med utrolig skyldfølelse for tankene jeg har gjennom tankene mine. I begynnelsen unngikk jeg familien og vennene mine i frykt for at jeg skulle handle på mine voldelige tanker. Selv om jeg visste at jeg ikke var monsteret tankene mine gjorde meg til å være, er påtrengende tanker kraftige og kan virkelig endre måten du ser på deg selv.
Hvordan behandles tvangslidelser?
Fred Penzel, en lisensiert psykolog med 36 års erfaring i behandling av OCD, mener Eksponering og responsforebygging (ERP) er den beste typen atferdsterapi for personer som lider av påtrengende tanker. ERP avslører din verste frykt (eller påtrengende tanker) og hjelper deg med å møte dem direkte.
"Eksponering og responsforebygging lærer folk å se på tankene sine, og til og med lære å være enige med dem," forklarer Penzel. "Målet er å bygge opp deres evne til å tolerere tankene og til og med bli lei av dem til det punktet hvor de bare kan la dem være der uten å forårsake angst."
Hvis du og legen din eller terapeuten bestemmer at medisinering bør være en del av behandlingsplanen din, der er medisiner som kan brukes til å behandle OCD. Vanligvis er medisinen som passer best for å behandle OCD en SSRI (oftest brukt som et antidepressivt middel). Penzel sier: "Hensikten med medisinen er å senke nivået av tvangstanker, senke angsten og forbedre humørsykdommen."
Uansett hva slags tvangstanker og tvangshandlinger OCD -en din manifesterer seg i, finner du den rette behandling for deg selv er utrolig viktig, og etter å ha blitt diagnostisert den sommeren, visste jeg at jeg måtte søke hjelp. For meg, eksponering og responsterapi og tillegg av en SSRI medisin (som også virker for depresjon og angst), hjalp meg enormt. Denne terapiformen hjalp meg til virkelig å forstå mitt eget sinn og fikk meg til å innse at tankene mine faktisk bare var tanker. Jeg økte også min dose på medisiner mot angst, noe som gjorde en stor forskjell i løpet av måneder.
Et år etter den forferdelige, magefulle sommeren, er jeg så langt unna den skremte og deprimerte jenta jeg pleide å være. Jeg er sterkere nå. Og det er ikke fordi jeg overvant denne lidelsen; Jeg sliter fortsatt med det hver dag, men jeg fortsetter, selv når tankene kommer tilbake. Og det er fordi jeg vet at denne psykiske lidelsen ikke - og aldri vil - definere meg.
Jeg ber Corboy om oppmuntrende ord til de som lider i dag, og han sier til meg: “Det viktigste du må gjøre er å godta tilstedeværelsen av uønskede tanker. Det betyr ikke at du trenger å godta at tankene er nøyaktige eller meningsfulle fordi de ikke er det. Det betyr bare å akseptere at tankene eksisterer i tankene dine, uten å ta dem så alvorlig, og uten å svare på dem med tvangsmessige forsøk på å eliminere eller redusere dem. ”
Hvis du sliter med påtrengende tanker eller noen form for OCD, må du vite at du aldri er alene. Du er ikke din OCD eller andre psykiske lidelser du måtte ha. Du er så mye mer enn det. Og husk alltid at tankene på slutten av dagen bare er tanker.
Hvis du sliter med OCD, selvmordstanker eller depresjon, er hjelp tilgjengelig. I en nødssituasjon, ring Nasjonal hotline for forebygging av selvmord på 1-800-273-8255 eller send "HJEMME" til Krisetekstlinje på 741741.
Les mer om psykisk helse:
- Jeg trodde ikke at hypnose kunne fungere - før det forandret livet mitt
- 9 ting du bør vite om Borderline Personality Disorder, fra noen som har det
- Slik føles det å ha en høyfungerende angstlidelse
Lær nå hvordan denne lupus -talsmannen finner skjønnhet ved sykdom:
Ikke glem å følge Allure på Instagram og Twitter.