Hoppende 1-prosent lønn gir Hollywood A-listers tilgang til de beste personlige trenerne, men du trenger ikke å betale ut store penger for å komme i form. I "Treningsdager" i novemberutgaven av Allure, seks topptrenere forklarer sine kjernefilosofier, avslører hva stjernene fokuserer på under treningen, og tilbyr 25 tips for å få - og holde seg - i form på egen hånd. Her er bare noen av triksene deres. (For resten må du hente den siste utgaven!)
Form har betydning. "Når du driver med crunches eller pilates, må du alltid trekke inn og opp, som fungerer det dypeste laget av muskler og skaper en flat mage, sier Andie Hecker, hvis ballett-sentriske trekk jobber for Ginnifer Goodwin og Natalie Portman. "Feil form under ab -øvelser kan faktisk få magen til å stikke ut."
Bland det ofte. "Muskler blir smarte og sterke raskt, så endre rutinen hver tiende dag," sier Tracy Anderson som har jobbet med Gwyneth Paltrow og Nicole Richie. "Det tar minst så lang tid å gjøre en endring i kroppen din, men over tid blir en trening statisk og mindre effektiv."
Mål i reps, ikke minutter. "I stedet for å hoppe i ti minutter, gjør det for 100 hopp, sier Gunnar Peterson, som jobber med Halle Berry og Sofia Vergara. "Hvis du måler prestasjon etter tid, er det ingen insentiv til å gå hardere; ved å velge et antall miles eller reps, betyr det å gå hardt at du får det over raskere. "
Fridager er bra."Å trene fem dager i uken er flott; seks eller syv er ikke bedre, sier Ramona Braganza, som har jobbet med Jessica Alba og Kate Beckinsale. "Musklene dine reagerer faktisk bedre når de har nedetid for å komme seg."
__
RELATERTE LINKER: __
Humørnyheter: Treningsglede
Hvordan bryte opp med treneren din
Daily Beauty Reporter: Hvordan slappe av etter en løpetur
Daily Beauty Reporter: Trening om natten kan hjelpe søvn, ikke hindre det
FOTO: NORMAN JEAN ROY