Toen ik voor het eerst hoorde over een hersengevoelige hoofdband genaamd Muse, Ik had verschillende vragen. Kan het mijn gedachten lezen? Zal het me telepathisch maken? Hoe groot is de kans dat ik HAL 9000 krijg? Blijkt dat Muse geen van die dingen doet. Zie het als een Fitbit voor je hersenen. Als je wilt bijhouden hoe ontspannen, angstig of slaperig je bent - en je hebt wat hulp nodig om te ontspannen - dan is dit de gadget voor jou.
Zo werkt het: zeven EEG-sensoren gebruiken (dezelfde technologie waarop wetenschappers vertrouwen om slaap te diagnosticeren) aandoeningen, epilepsie en andere neurologische aandoeningen), detecteert en meet Muse uw grijze stof werkzaamheid. Snelle bètagolven betekenen dat je alert en druk bent, rollende theta-golven duiden op een staat van ontspanning, en vloeiende deltagolven laten zien dat je waarschijnlijk in slaap bent gevallen.
Met de sensoren nauwsluitend over mijn voorhoofd en achter mijn oren, zag ik Muse kalibreren en mijn hersengolven recht voor me op een tablet weergeven. (Je kunt Muse ook synchroniseren met je smartphone.) Als je denkt, duh, ik WEET dat ik gestrest ben, ik had geen hoofdband van $ 299 nodig om me dat te vertellen, maak je geen zorgen. Het beste deel van Muse is de bijbehorende app, Calm, die je realtime feedback en coaching geeft via audio en visuele aanwijzingen. Het einddoel: je hersenen opnieuw trainen om ontspannen en gefocust te blijven op commando.
In de versie van Calm die ik heb uitgeprobeerd (nieuwe versies zijn in de maak), kreeg ik de opdracht om mijn adem te tellen en gedurende drie minuten naar achtergrondgeluiden van de oceaan te luisteren. Hoe meer mijn gedachten afdwaalden, hoe luider de oceaan werd. Als ik erg afgeleid zou worden, zou het gaan stormen. (Er was ook een foto van dit alles op het tabletscherm, maar ik ontspande liever met mijn ogen dicht.) Aan het einde kreeg ik een grafiek van mijn hersengolven. Ik kon duidelijk de delen zien waar ik in de eerste 30 seconden moeite had om me te concentreren en waar ik volledig uitzond. Regelmatig gedaan, wordt verondersteld dat de oefening de gebruiker dezelfde stressverlagende effecten geeft als yoga en meditatie met als bijkomend voordeel dat je weet dat je het goed doet (niet in slaap vallen) hier).
Over het algemeen ging ik verfrist, kalm en gelukkiger weg. De toekomst ziet er redelijk rooskleurig uit.
GERELATEERDE LINKS:
Uitzicht vanuit L.A.: Ontkoppel meditatie
Stemmingsnieuws: Meditatie Uitbetaling
8 manieren om minder te stressen