Het is woensdag! Als je je vandaag verschrikkelijk slecht en traag voelt omdat je, alweer, niet genoeg geslapen hebt, zet dan die derde kop koffie die je aan het puffen bent neer. Het zal niet echt helpen. (Sorry, slapelozen.)
Volgens een nieuwe studie van de American Academy of Sleep Medicine die werd gepresenteerd op Sleep 2016, na drie opeenvolgende nachten van minder dan vijf uur slaap, zijn uw extra cafeïnehoudende dranken niet voldoende bukken. Ze hebben geen effect op jou, geen enkele. Kanttekening: Klinkt Sleep 2016 niet als de beste conferentie ooit? Stel je de dutjes en de donzige kussens voor!
Onderzoekers ontdekten dat er na één kopje koffie (ongeveer 200 milligram cafeïne) geen "meetbaar effect" was, aldus de onderzoekers. Voedsel netwerk. Dus het goede nieuws is dat één kopje helpt; het slechte nieuws is dat het zo goed is als maar kan. Gooi de Red Bull weg die je vanmiddag had gepland - het doet je geen plezier.
"De gegevens uit deze studie suggereren dat dezelfde effectieve dagelijkse dosis cafeïne niet voldoende is om te voorkomen dat prestatiedaling gedurende meerdere dagen van beperkte slaap, "zei Tracy Jill Doty, Ph. D., de leider van het onderzoek auteur.
Dus wat kun je doen als je ogen sluiten en je een gigantische vergadering moet voorbereiden? Hydrateren! Water kan je zoveel beter doen voelen. Door uitdroging kun je je slechter voelen, dus drink nog een glas. (En bonus: al dat rennen naar de badkamer zou je wakker moeten houden.)
WebMD stelt voor om vezels en meer omega-3 vetzuren toe te voegen en de hele dag door te eten (elke drie tot vier uur). Je zult je geen Wonder Woman voelen, maar je zult functioneren. En doe je ogen dicht, ook al is het maar een dutje.
Of nog beter, laat je masseren. Omdat je het waard bent.
H/t Voedsel netwerk