Als je me in deze tijd van het jaar gelukkig wilt maken, stop me dan voor een kerstboom - en als je me Echt gelukkig, voeg een rogge Manhattan toe aan de vergelijking. Voor geluksonderzoekers is vreugde echter iets gecompliceerder. Niet om een goed Manhattan of zo te ondermijnen, maar hier zijn vier dingen die topgelukonderzoekers gelukkiger kunnen maken.
Stel financiële doelen. "Het is een vergissing om geen financieel doel te hebben - als je het bereikt, voel je je gelukkig", zegt Dan Ariely, hoogleraar psychologie en gedragseconomie aan de Duke University. "Als mensen hun financiële doelen blijven veranderen, voelen ze zich slechter in vergelijking."
Neem, eh, creatieve vakanties, zoals in de winter naar IJsland gaan als er niet veel zonlicht is. "Ongebruikelijke ervaringen geven je meer plezier, omdat je ze langer herinnert", zegt Ariely, die zijn gezin heeft meegenomen naar (je raadt het al) IJsland, evenals een kamp met muzieklessen. "Naar colleges gaan lijkt niet hoog op de lijst, maar je zult het je jaren later herinneren. Het verandert de manier waarop je de wereld ervaart."
Tel uw zegeningen. Dankbaar zijn voor wat je hebt, in plaats van te klagen over wat je niet hebt, kan je gelukkiger maken - een manier om om daar te komen is door dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent als je je down voelt of door helder te kijken kant. Toen Robert Emmons, die onderzoek doet naar dankbaarheid en welzijn aan UC Davis, zijn zoon bijvoorbeeld liet vallen op de universiteit, hij herinnerde zichzelf eraan hoe dankbaar hij was voor de geweldige ervaringen die zijn zoon zou hebben, en het hielp de blazen.
Verander je dieet (ja, echt waar). "Er is steeds meer bewijs dat geluk wordt beïnvloed door het aantal groenten en fruit dat je eet, dus ik ben... meer eten dan ik vroeger deed", zegt Andrew Oswald, hoogleraar economie aan de Universiteit van Warwick in Engeland. "We doen steeds meer onderzoek naar de verbinding en het valt me op hoe diep de verbinding is. Zes, zeven of acht porties per dag is goed."
Het is dus niet bepaald zo gezellig en lekker als een Manhattan... maar groen sap iemand? Proost!
Omdat een goede smokey eye ons ook blij maakt, bekijk dan deze beauty-ideeën voor vakantiefeesten. Fijne vakantie!