Beslissen wat je als tussendoortje wilt eten, kan een test zijn van zowel wil (vegetarische pizza is goed voor je, toch?) als intellect (het is niet eenvoudig om de ingrediëntenlijst op je gemiddelde "gezondheids" -balk te ontleden). Dus ik vroeg Lisa Young, auteur van De portier, wat we onderweg zouden moeten pakken. "Ik raad graag wat eiwitten, vezels en gezonde vetten aan voor verzadiging, zodat je niet te veel eet", zegt Young. "Een appel, peer of bosbessen - ze bevatten weinig calorieën en veel vezels - zullen goed werken met een handvol amandelen, pinda's of walnoten voor eiwitten en gezonde vetten. Een eetlepel pinda- of amandelboter zal je ook ondersteunen."
Een andere optie, als u het giswerk liever volledig wilt elimineren, is: Voedingssnacks, een nieuwe op abonnementen gebaseerde service gemaakt door voedingsdeskundige Joy Bauer. Voor $ 50 per maand ontvangen leden wekelijks vijf verschillende snackzakken. Elk is 200 calorieën of minder en balanceert eiwitten, vezels en vet. Er zijn 35 melanges (voorlopig is de wekelijkse box een verrassing - personalisatie komt eraan). Sprekend als iemand die geen enkele moeite heeft om een Chipotle-burrito in één keer neer te halen, was ik geschokt door hoe snel een zak geroosterde kokos-chia-haverclusters mijn eetlust verdreef. En ze waren eigenlijk heel goed, hoewel niet zo goed als guacamole en chips, maar wat is dat wel?
GERELATEERDE LINKS:
• Snacktrackers
• Insiders' Guide: Hoe gezond te snacken
• Junkfooddieters