Na een seizoen vol advocaat, pepermuntschors en kalkoen te hebben gegeten, zijn we bijna allemaal een paar kilo aangekomen - en zijn we meer dan een beetje opgeblazen. Die voedselbaby zal wat extra werk vergen in de sportschool, maar in de tussentijd zijn hier enkele tips om van de wallen af te komen.
Geef het zout door. Natrium - inclusief het soort dat wordt aangetroffen in bewerkte voedingsmiddelen zoals magnetronmaaltijden en ingeblikte soep - is een van de grootste boosdoeners van een opgeblazen gevoel omdat het ervoor zorgt dat je lichaam water vasthoudt. Eet verse ingrediënten en probeer in plaats daarvan je maaltijden op smaak te brengen met verse kruiden.
__Doe niet alsof.__Je vermijdt waarschijnlijk suiker na die hele doos zuurstokken die je vorige week had, maar de kunstmatige zoetstoffen die in suikervrije kauwgom worden gevonden en light frisdranken bevatten suikeralcoholen zoals sorbitol, mannitol en lactitol die moeilijk door de maag kunnen worden afgebroken, waardoor een teveel aan lucht en opgeblazen gevoel.
__Blijf gehydrateerd.__Natuurlijke diuretica, in vaste of vloeibare vorm, kunnen een opgeblazen gevoel helpen verminderen. Enkele geweldige opties: kokoswater, groene thee en groenten met een hoog watergehalte zoals asperges, komkommer en venkel. Diëtiste Lauren Slayton stelt ook cranberrysap voor, maar om de toegevoegde suikers te vermijden, raadt ze alleen de ongezoete soort aan, gemengd met vier delen water.
__Ga in beweging.__ Alleen zweten zal geen opgeblazen gevoel veroorzaken, maar oefeningen die zich op je buik concentreren, zoals yoga en wendingen, werken je interne organen en kunnen je helpen je maaltijden gemakkelijker te verteren.
Vul jezelf aan. Zelfs als u niet intolerant bent, kunnen voedselovergevoeligheden voor zaken als lactose of gluten leiden tot een opgeblazen gevoel. Als je denkt dat dat het geval is, experimenteer dan met supplementen zoals Lactaid of Beano en kijk of de ruil een verschil maakt.
GERELATEERDE LINKS:
⋅ Daily Beauty Reporter: Versla Bloat met Bronzer
⋅ Daily Beauty Reporter: krijg vanavond een plattere maag
⋅ Daily Beauty Reporter: wat Oscar Noms eten voor de grote avond