We hebben misschien de zombie-apocalyps van 21/12 gemist, maar voor het geval je in vorm wilt komen voor de volgende (ik hoor dat 2018-2028 ziet er goed uit) - of misschien gewoon een paar van die kilo's na de eierpunch kwijt - begin beter opnieuw kennis te maken met de loopband. een nieuwe studie gepubliceerd in de Tijdschrift voor Toegepaste Fysiologie ontdekte dat aërobe oefening de meest effectieve manier is om te trainen als je probeert af te vallen.
Onderzoeken evalueerden deelnemers in drie verschillende groepen: weerstandstraining, aërobe oefening en een combinatie van beide. Niet alleen verloren degenen in de aerobe groep het meeste lichaamsvet, maar ze besteedden ook de minste tijd aan lichaamsbeweging (133 minuten per week versus ongeveer 180-260). Dat is minder dan 20 minuten per dag! Ook al l kan dat aan.
Dus of je er nu de voorkeur aan geeft om op de loopband te stampen, in het park te wandelen of baantjes te trekken in het zwembad, het komt allemaal neer op een lager lichaamsgewicht. Houd er rekening mee dat als je ervoor kiest om van de kilo's af te lopen, je misschien wat langer moet gaan, omdat je de afstand niet zo snel aflegt. Maar goed, ik zou elke dag een wandeling van 30 minuten maken over vrije gewichten en quadpersen.
Wil je meer eenvoudige tips en trucs om snel af te slanken? Bekijk onze lijst met de 10 grootste fouten bij het afvallen en je kunt die skinny jeans in een mum van tijd dichtritsen.
GERELATEERDE LINKS:
⋅ Daily Beauty Reporter: zo maak je sporten leuk
⋅ Daily Beauty Reporter: het ultieme dieethulpmiddel: koud, hard geld?
⋅ Daily Beauty Reporter: Heet om make-up te dragen tijdens het sporten (als het moet)