Het is heel gewoon om een koptelefoon te gebruiken voor woon-werkverkeer, tijdens het sporten of op de werkplek om afleiding te overstemmen of weg te komen van de echte wereld. We doen het allemaal! Maar het zal u misschien verbazen hoe gemakkelijk het is om uw gehoor, veiligheid en gezondheid te beïnvloeden wanneer u dit doet. Maak je nog geen zorgen - we hebben de skinny van oorgezondheidsspecialisten gekregen over hoe je de hele zomer veilig van je muziek kunt genieten.
Volg de 60/60 regel.
Wat is dat precies? Speel je muziek niet meer dan 60 procent van het maximale volume en niet meer dan 60 minuten per dag, zegt Tahl Colen, een KNO-arts in New York City. "Harde geluiden kunnen blijvende schade aan je binnenoor veroorzaken, wat kan leiden tot mogelijk permanent gehoorverlies", legt hij uit. "De belangrijke factoren zijn het volume van het geluid en de duur van de blootstelling."
Luister nooit naar muziek van 85 decibel (dB) of hoger.
Een decibel is de eenheid die wordt gebruikt om een geluidsniveau te meten. Hoe weet je welk volume bij welke decibel is? "Normale spraak is ongeveer 60 dB en gefluisterde geluiden zijn 30, terwijl ambulancesirenes variëren van ongeveer 100 dB tot 105 dB. dB", zegt Suman Golla, universitair hoofddocent otolaryngologie aan de University of Pittsburgh School of Medicine in Pittsburgh. De Occupational Safety and Health Administration (OSHA) heeft richtlijnen opgesteld waarin staat dat iedereen die wordt blootgesteld aan geluiden van 85 dB gedurende: acht uur of langer is wettelijk verplicht om te worden voorzien van en om bescherming te dragen, omdat dit gehoorrisico kan opleveren verlies. Bij 100 dB kan slechts 15 minuten schade veroorzaken.
Als andere mensen je koptelefoon kunnen horen, zet je de muziek zachter.
Uw persoonlijke audioapparaat is precies dat: persoonlijk. Als mensen die om je heen staan je muziek kunnen horen, staat deze te hard. "Als je last hebt van tinnitus of een rinkelend of zoemend geluid in je oren nadat je je apparaat hebt verwijderd, of als je dof hoort nadat je je koptelefoon hebt uitgetrokken, staat je muziek te hard", zegt Colen.
Andere tekens die je nodig hebt om de deuntjes zachter te zetten? Als je je stem verheft om gehoord te worden, als je iemand op anderhalve meter afstand niet kunt horen, of als spraak gedempt of dof klinkt na het luisteren naar muziek, zegt Michelle R. Yagoda, een otolaryngoloog in New York City. "Een decibelmeter-app kan handig zijn bij het bepalen van het niveau van de muziek waarnaar je luistert."
Schuif je oordopjes niet te ver naar binnen.
Als je oordopjes er niet in blijven zitten, los je het probleem niet op door ze hard in je oren te duwen. Oordopjes zijn ontworpen om op veilige afstand de gehoorgang in te gaan. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat je ze verder naar binnen kunt duwen - tenzij ze misschien defect zijn - kan dit schade veroorzaken. "Als je het oordopje te ver duwt, kun je de huid van de gehoorgang beschadigen en loop je mogelijk het risico een oorontsteking te krijgen", zegt Golla. "Als je veel verder duwt, zou je het trommelvlies kunnen scheuren."
Oordopjes kunnen gevaarlijker zijn dan hoofdtelefoons.
We zeggen niet dat oordopjes in het algemeen gevaarlijk zijn, maar omdat ze zich dichter bij je trommelvlies bevinden, moet je er rekening mee houden. "oordopjes kunnen de geluidsintensiteit die je binnenoor bereikt met maar liefst negen decibel verhogen in vergelijking met over-the-ear-koptelefoons", zegt Colen. "Oordopjes filteren ook minder geluid van buitenaf dan traditionele over-the-ear hoofdtelefoons. Daarom hebben mensen de neiging om het volume meer te verhogen met oordopjes om te concurreren met externe geluiden, wat resulteert in hogere luistervolumes en een groter risico op gehoorbeschadiging op de lange termijn."
Maak je toppen regelmatig schoon.
Voor de meeste gezonde personen is het zeldzaam om een oorontsteking te krijgen van oordopjes. Toch is het belangrijk om te voorkomen dat ze vuil worden. "Ze moeten minstens één keer per week worden afgeveegd en schoongemaakt", zegt Yagoda. "En koptelefoons mogen niet worden gedeeld. Als ze moeten zijn - zoals in een vliegtuig of zoiets - moeten ze worden ontsmet, of er moet een hoes worden gebruikt."
Wees alert als je een koptelefoon gebruikt.
Of je nu naar de trein loopt voor woon-werkverkeer of gaat joggen in het park, het is belangrijk om in harmonie te blijven met je omgeving. "Tijdens het luisteren naar muziek zijn onze andere zintuigen misschien afgestompt en gedempt", zegt Golla. "Zo kunnen we niet alleen auditieve aanwijzingen oppikken, maar ook visuele en tactiele aanwijzingen die ons helpen veilig te blijven." Als je aan het sporten bent, denk dan twee keer na over ruisonderdrukkende oordopjes. Ze zijn een geweldige optie om het volume van muziek in het algemeen lager te houden, maar ze dempen soms ook auditieve signalen volledig, die belangrijk zijn voor veiligheid en begeleiding.