Een interview met Neil SchachterSchachter is de medisch directeur van respiratoire zorg in het Mount Sinai Medical Center in New York City en de auteur van: De goede doktersgids voor verkoudheid en griep (Harper).
Een interview met Neil Schachter
Schachter is de medisch directeur van respiratoire zorg in het Mount Sinai Medical Center in New York City en de auteur van: De goede doktersgids voor verkoudheid en griep (Harper).
De gemiddelde persoon loopt twee keer per jaar een verkoudheid op - en er zijn bijna net zoveel mythes over verkoudheid als er patiënten zijn. Dit is wat u kunt doen om het risico op infectie te verlagen en de symptomen te verlichten als u al ziek bent.
• __ Dood ziektekiemen.__ Verkoudheid wordt verspreid door menselijk contact en lichaamsvloeistoffen. Dus wees tijdens het infectiepiekseizoen (ongeveer nu tot en met mei) extra waakzaam met het wassen van je handen met zeep—onderzoeken tonen aan dat als je zeven keer of vaker per dag doet, je vier keer minder kans hebt om een koud. Ruil geen drankjes of lippenstift met vrienden en wrijf na het aanraken over een handdesinfecterend middel op alcoholbasis door bacteriën aangetaste oppervlakken zoals draaideuren, winkelwagentjes, geldautomaten en zelfs de pen die wordt gebruikt om een krediet te ondertekenen kaart slip.
• __ Vecht ertegen.__ Eet veel fruit en groenten, maar sla de opgevoerde antioxidantpoeders zoals Emer'gen-C over, waarvan niet is bewezen dat ze verkoudheid afweren en je maag van streek kunnen maken. Overdrijf het ook niet in de sportschool - hoewel regelmatige lichaamsbeweging uw gezondheid kan verbeteren, kan meer dan 90 minuten per dag uw weerstand tegen infecties juist verzwakken. Besteed ook minstens tien minuten per dag aan iets ontspannends, want chronische stress kan je lichaam verslijten.
• __ Verhelp de situatie.__ Als u pijn of kriebel achter in uw keel krijgt, neem dan onmiddellijk een vitamine C-tablet van 250 milligram of een zuigtablet van 12 tot 24 milligram zink; beide kunnen de levensduur van een verkoudheid helpen verkorten. De meeste virussen blijven vijf tot zeven dagen in uw lichaam hangen, maar u kunt het ongemak verzachten met vrij verkrijgbare opties. Sla de alles-in-één remedies over (die verschillende aandoeningen proberen op te lossen, maar u overmedicatie kunnen geven) en richt u alleen op de symptomen die u hebben: Antihistaminica zoals Benadryl en decongestiva zoals Sudafed verminderen benauwdheid en post-neusdruppels door de nasale luchtwegen. Halls hoestdruppels bevatten verdovende ingrediënten zoals benzocaïne om een zere keel te verlichten. Aspirine, paracetamol en ibuprofen verlichten koorts en hoofdpijn. Het is ook belangrijk om vloeistoffen te drinken - thee verbreekt congestie; water en sportdranken voorkomen uitdroging.
• __ Rustig aan.__ Geef je lichaam de eerste twee dagen van verkoudheid de kans om zichzelf te herstellen door zoveel mogelijk te slapen. Ziek melden; neem een warme douche of bad, want de stoom kalmeert je geïrriteerde luchtwegen; en vergeet de kippensoep niet. Ontstekingsremmende eigenschappen in de bouillon kunnen je pijntjes en kwalen helpen verzachten.
Zie ook
Hoe blijf je gepolijst als je een zomerse verkoudheid bestrijdt?
Insiders' Guide: Hoe een verkoudheid te behandelen
Haarideeën: 4 trucs voor gezond winterhaar