Hier is wat vrolijk nieuws allemaal! Vandaag is het MLK-dag, maar het is ook Blue Monday, zogenaamd de meest deprimerende dag van het jaar (behalve de dag na de Breaking Bad seriefinale natuurlijk). Hier zijn een paar eenvoudige tips om je te helpen de winterblaren te doden met je verzengende optimisme.
__ Zie het licht.__ Psychiater John R. Sharp, auteur van De emotionele kalender (Henry Holt and Company), beveelt aan om elke dag naar buiten te lopen voor een stemmingsverhogende dosis zon. "Als de temperatuur daalt en er minder daglicht is, schiet melatonine, het slaperigheidshormoon, omhoog, terwijl serotonine, het gelukshormoon, daalt", zegt hij. "We zijn bedraad om ons lusteloos en depressief te voelen."
Choco het op. We weten dat het eten van chocolade endorfines vrijmaakt, dus ga in ieder geval gek op een doos fudge. Maar een chocoladegeur, zoals Cartier Le Baiser du Dragon of Comptoir Sud Pacifique Amour de Cacao, kan je een vergelijkbare high geven, zonder calorieën.
Annuleer je medelijdenfeestje.
Ventileren en luisteren naar The Smiths voelt misschien als een bevrijding, maar op de lange termijn helpt het niet. "Mensen hebben het misplaatste idee dat herkauwen tot duidelijkheid zal leiden, maar hoe meer je stilstaat bij hoe erg je voelt, hoe depressiever je wordt", zegt Robert Leahy, een klinische professor in de psychiatrie bij Cornell Medical School. 'Neem tien minuten de tijd om te piekeren, maar wees streng voor jezelf - dat is alle tijd voor negatief denken die je mag hebben.'Plannen maken voor woensdag. Zelfs als je alleen maar naar een film gaat, "is het een goed idee om een midweekpauze in te lassen om naar uit te kijken", zegt Leahy. Bonuspunten als je vrienden uitnodigt die je in de maling nemen.
Ga aan de slag met bakken. Volgens een onderzoek van het Rensselaer Polytechnic Institute in Troy, New York, hoe zoeter de locatie ruikt, hoe vrolijker de stemming. (Proefpersonen in de buurt van kaneelbroodjes en andere snoepkraampjes in een winkelcentrum rapporteerden een hogere stemming.) Houd dus de geur van het bakken van koekjes en taarten in huis.
GERELATEERDE LINKS:
• Stemmingsnieuws: Happy Shots
• Ontsnap aan de Winter Blahs met hete nieuwe nagelkleuren
• Schoonheidskuren voor winterblues