Als 2010 u al stress heeft bezorgd, is er hulp onderweg. Vanaf nu t/m 28 februari kun je meedoen om te winnen Nationale wellness-weggeefactie van Spa Week waar 28 spa's in het hele land dagarrangementen aanbieden voor 28 gelukkige winnaars. Als massages niet jouw ding zijn, bekijk dan andere eenvoudige ontspanningstips hieronder. En voor meer informatie over hoe u uw zenuwen kunt kalmeren, kunt u ons februarinummer ophalen, nu op de stands.
1. Focus op positieve gedachten. Het is onmogelijk om helemaal te stoppen met piekeren, maar probeer het te houden bij wat productieve zorgen worden genoemd - dat wil zeggen. dingen die u kunt controleren, zoals het halen van deadlines of het plezieren van een baas.
2. Zweet van de stress. Met andere woorden, raak de loopband. Door te sporten vergroot je je vermogen om emotionele angst te weerstaan.
3. Doe elke dag één ding waar je blij van wordt. Het kan een ontmoeting zijn met een vriend voor de lunch, yoga beoefenen of een boek lezen - de voordelen zullen "terugkaatsen voor" de rest van de dag”, zegt Sonja Lyubomirsky, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Californië, Rivierdal.
4. Ruim je rommel op. Stapels papieren of een rommelig huis zijn bronnen van stress die we niet eens merken, zegt Lyubomirsky.
__
5. Koppel alle technologie los. __Mobiele telefoons, e-mail, Facebook en Twitter "zijn een enorme bron van angst geworden", zegt Rita Emmett, auteur van Beheer uw tijd om uw stress te verminderen, omdat we constant bereikbaar zijn. Stel uren in waarop u niet bereikbaar bent - en houd u eraan zoals u een werkschema zou doen.
GERELATEERDE LINKS:
· Daily Beauty Reporter: Readers' Choice Survey: Stem en maak kans op een spa-reis!
· Daily Beauty Reporter: is een goedkope spa-ervaring net zo goed als een dure?