In je volgende functioneringsgesprek zou je aan je baas kunnen voorstellen dat als ze je wil zien nog meer verbluffende resultaten opleveren, zou ze slim zijn om een middagdutje aan te bieden als onderdeel van uw voordelen pakket.
Een nieuwe studie gepubliceerd in de* Proceedings of the National Academy of Sciences*(PNAS) onder leiding van Sara Mednick, een assistent-professor psychologie aan de University of California-Riverside, ontdekten dat de voordelen van slaap zelfs groter zijn dan we misschien dachten - en dat je lichaam de goede dingen niet alleen uit de nachtelijke slaap haalt, maar ook uit een goed dutje overdag goed.
Mednick en haar onderzoekers lieten 81 deelnemers - waaronder 21 leden van de "controlegroep" - de Remote Associates Test (RAT) doen om te meten hun creativiteit en sloop tijdens die test enkele aanwijzingen binnen over vragen die later in het tweede deel van de test zouden verschijnen de dag. Na het beëindigen van de eerste test keken de 21 controles naar een video (en bleven wakker), terwijl de 60 andere deelnemers een dutje mochten doen. En ziedaar, nadat de tweede test later was afgenomen, presteerde de dutjesgroep beter dan de controlegroep. Maar wacht, er is meer: de dutjesgroep deed het niet alleen beter op de vragen waarvoor ze eerder aanwijzingen hadden gekregen, ze deden het ook beter op de vragen waarvoor ze niet gewaarschuwd waren.
Wat zorgde ervoor dat de nappers beter presteerden op geheugen- en creativiteitstests? Volgens Mednick presteerde de dutjesgroep 40 procent beter vanwege de toegenomen REM-tijd (rapid eye movement) die ze gedurende de dag kregen als gevolg van hun dutje. En de dutjesgroep presteerde ook 33 procent beter dan de wakkere groep als gevolg van hun automatische zenuwstelsel (ANS), dat onbewuste lichamelijke activiteiten zoals ademhaling en hartslag aanstuurt. Terwijl onderzoekers al lang weten dat een actief ANS-systeem helpt om het geheugen een boost te geven tijdens de wakkere uren, heeft Mednick's onderzoek wijst uit dat het veel actief is - en veel nuttig voor je geheugen - als je slaapt (zelfs als je maar een dutje doet) te.
Dus eigenlijk, zodra je dit hebt gelezen, leg je hoofd op je bureau en vang je wat zzz's. En beloof je baas dat ze je later zal bedanken.
Schoonheidsbehandelingen om te proberen tijdens een dutje