In Allure's Juni-editie (vandaag in de kiosk), onze Total Makeover-deelnemers ronden hun programma af - met indrukwekkende resultaten. Tijdens de zes maanden durende complete lichaamsmake-over verloren Joi Garner (linksboven) en Eliza Babcock (rechtsboven) samen 62 pond! Terwijl ze hun dieet en relaties met voedsel onder de loep namen met de hulp van afslankexpert Stephen Gullo, hebben beide vrouwen ook hun trainingsgewoonten flink aangepast. We vroegen hun trainers, Juan Pellot en Tehera Nesfield, beiden: Equinox-fitnessclubs, de geheimen voor succes bij het afvallen:
Varieer de training. Pellot wisselde het schema van Babcock van week tot week af: ze zouden twee dagen circuittraining doen met een dag krachttraining en het de week daarop omdraaien. "Ik koos voor deze aanpak zodat ze niet zou voelen dat de trainingen repetitief waren, maar haar toch de basis gaf om verder te komen", zegt Pellot.
Houd het intens. In plaats van lange, gestage runs, liet Nesfield Garner haar tempo variëren tijdens kortere runs. "Deze intervalruns zorgden ervoor dat ze altijd haar lichaam duwde, en ze zou vergelijkbare resultaten krijgen als langere runs in een kortere tijd", zegt Nesfield.
Probeer nieuwe dingen. Naast de reguliere sessies op een loopband of elliptische trainer, integreerde Pellot enkele andere vormen van lichaamsbeweging in Babcocks routine om haar bezig te houden. "Het gebruik van boks-, kickboks- en conditioneringsoefeningen gaf haar niet alleen de vetverbranding die ze nodig had, maar het gaf haar ook een nieuw gevoel van vertrouwen", zegt Pellot.
GERELATEERDE LINKS:
Allure's gids om er naakt beter uit te zienDaily Beauty Reporter: Stephen Gullo: kleine veranderingen voor gemakkelijker gewichtsverliesDe 5 beste lichaamsmake-overs van het jaarLichaamsnieuws: trainingsmotivatie