Ik ben er altijd van uitgegaan dat Madonna haar moordenaarslichaam kreeg door te trainen op fitnessapparatuur van NASA-kwaliteit onder een enge dictator / trainer die eruitziet alsof hij in de geheime dienst zit.
De waarheid is dat ze traint onder Tracy Anderson, een schattige blondine die eigenlijk geen fan is van die enge ijzeren constructies. "Ik heb al die machines getest - ze maakten me omvangrijk en waren zwaar voor mijn gewrichten", zegt ze.
In plaats daarvan geeft Tracy - die ooit als een echte mens tegen de bobbel vocht - de voorkeur aan low-tech trainingsoefeningen zoals hardlopen op de loopband. Ze stelt voor om de iPod te laden met 30 minuten van je favoriete nummers, dan te sprinten voor één nummer, over te slaan voor het tweede en galopperen voor het derde. Uiteindelijk zou je een routine van 30 minuten moeten opbouwen. (Als je niet traint, kan ik me voorstellen dat de drie nummers bijzonder lang aanvoelen.)
Nog een gemakkelijke, oké basisoefening waar ze van houdt? Grote pli—s. Ga in de eerste positie staan - hielen bij elkaar, tenen naar buiten gericht - en buig naar de knie zo laag als je kunt, terwijl je je rug de hele tijd recht houdt. Ga dan weer omhoog. Naarmate je fitter wordt, zou je dit 100 keer moeten kunnen doen.
Maak je geen zorgen. Je komt er wel.