Zelfs als je de vakantie ingaat met de beste dieetintenties, kan de sirene van kalkoen, vulling en boterachtige aardappelpuree moeilijk te weerstaan zijn. Maar als je meer hebt gegeten dan je van plan was, is niet alles verloren. Zo kom je de komende dagen weer op het goede spoor:
Slim snacken. Verhonger jezelf de komende dagen niet, maar duik ook niet in de koektrommel. Als een hunkering toeslaat, beveelt Lisa Sasson, hoogleraar voeding aan de New York University, snacks aan die in balans zijn eiwitten, vetten en koolhydraten, zoals volkoren crackers met pindakaas of een stuk fruit en een paar noten.
Leid jezelf af. Als je toch begint te snakken naar dat laatste stuk pompoentaart dat in huis op de loer ligt, bel dan een vriend of maak een wandeling. Tegen de tijd dat je klaar bent, is de drang verdwenen. "Verlangens kunnen 4 tot 12 minuten duren", zegt gewichtsverliesexpert Stephen Gullo.
Zet de drank af. Alcohol bevat heel veel calorieën en verlaagt ook je wilskracht. (Dus een nachtelijke trip naar de koelkast voor wat overgebleven aardappelpuree en jus begint een geweldig idee te lijken.) Drink in plaats daarvan de komende dagen bruisend water met limoen, stelt de afslankarts Howard voor Shapiro.
Kom in beweging. Het klinkt eenvoudig, maar als je te veel hebt gegeten, wil je er wat van verbranden. "Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbruikt, kom je aan", zegt arts en voedingsdeskundige Pamela Peeke. "Als je te veel eet met 500 calorieën, zorg er dan voor dat je de komende twee dagen 250 extra calorieën per dag verbrandt." Simpel als dat.
GERELATEERDE LINKS:
· Daily Beauty Reporter: waarom eten vrouwen minder?
· Daily Beauty Reporter: Dieetgevaar
· Binnenkant Allure: de zeven dieetgeheimen van magere vrouwen
· Daily Beauty Reporter: een gezond crashdieet