Lymfedrainage is al geruime tijd populair in de medische gemeenschap - vooral voor mensen die worstelen met zwelling. Maar onlangs is de massagetechniek een populair onderwerp geworden in de wellnessgemeenschap vanwege de vermeende voordelen voor de gezondheid van het hele lichaam.
Ik stond te popelen om te zien waar alle hype over ging, dus ging ik naar Salie + geluid, een wellnesscentrum in New York City, om in de ervaring te duiken. Het proces begon toen een massagetherapeut zich aanmeldde magnesiumlotion tegen mijn lichaam en wikkelde me in zwart plastic voordat ik de sauna in ging. Daar werkte ik me in het zweet en ontspande me ongeveer 20 minuten. De lotion en de tijd doorgebracht in een verwarmde omgeving helpen je spieren op te warmen voordat je in het intense proces duikt dat een lymfatische massage is (daarover straks meer).
Hoewel elke massage-ervaring met lymfedrainage verschilt, afhankelijk van waar je heen gaat, blijft de techniek zelf hetzelfde. Ik sprak met experts op het gebied van lymfatische massage om meer informatie te krijgen over de methode en de voordelen ervan. Dit is wat ze te zeggen hadden.
Ontmoet de experts:
- Nasreen Starner is een gediplomeerd lymfoedeemtherapeut bij de Cleveland kliniek.
- Danielle Kadian-Dodov, MD, is een board-gecertificeerde vasculaire arts en assistent-professor in de geneeskunde aan de Icahn School of Medicine op Mount Sinai in New York City.
- Robin Ehrlich is massagetherapeut en directeur van Oosterse massagetherapie in New York City.
- Maurice Beer, MD, is een board-gecertificeerde internist en medisch directeur bij Schone markt in New York City.
- Irani Makimoto is de oprichter van IMD Schoonheidssalon in de stad New York en Los Angeles.
Wat is lymfedrainage en hoe werkt een lymfedrainage?
De lymfe is een onderdeel van het immuunsysteem van uw lichaam dat een netwerk van vaten en knopen omvat. Lymfevocht, dat eiwitten, zout, water en witte bloedcellen bevat, circuleert door dit netwerk en helpt infecties te bestrijden. Het lymfestelsel helpt het immuunsysteem te ondersteunen en de vloeistofniveaus in het lichaam te reguleren, zegt Nasreen Starner, een gecertificeerde lymfoedeemtherapeut bij de Cleveland Clinic.
Door middel van handmatige bewegingen op het bindweefsel te richten, ondersteunt lymfedrainagemassage de natuurlijke doorstroming van het lymfestelsel. "Lymfatische massage kan helpen om de lymfevloeistof door gebieden met een slechte functie te verplaatsen om zwelling te verminderen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen", zegt Danielle Kadian-Dodov, MD, een board-gecertificeerde vasculaire arts en assistent-professor in de geneeskunde aan de Icahn School of Medicine op Mount Sinai in New York Stad.
De techniek, ontwikkeld door Dr. Emil Vodder in de jaren 1930, is in Europa geëvolueerd en heeft alleen onlangs meer mainstream geworden in de Verenigde Staten, zegt Robin Ehrlich, een massagetherapeut en regisseur van Oosterse massagetherapie in New York City. Specifieke slagen, met een drukfase en een loslaatfase, worden gebruikt door getrainde therapeuten om te helpen met het omleiden van lymfevocht uit zacht weefsel, zodat het goed uit het lichaam kan worden gefilterd, "zegt sterner.
Omdat techniek de sleutel is, is het belangrijk om een gecertificeerde professional te zoeken. Gecertificeerde lymfoedeemtherapeuten (CLT) zijn erkende zorgverleners, inclusief geregistreerde verpleegkundigen, beroepsmatig of fysiek therapeuten en artsen van de osteopathische geneeskunde, die een cursus complete decongestieve therapie (CDT) hebben gevolgd, zegt dr. Kadian-Dodov. Gecertificeerde manuele lymfedrainagetherapeuten (CMLDT) hebben vergelijkbare maar minder uitgebreide cursussen gevolgd.
Wat zijn de voordelen van het draineren van het lymfestelsel?
Tijdens een lymfatische massage wordt lymfevocht opzettelijk weggeleid van slecht functionerende gebieden de lymfeklieren om de klaring van gifstoffen en mobilisatie van de vloeistof mogelijk te maken, zegt Dr. Kadian-Dodov. De massage kan ook de parasympathische zenuwen stimuleren, die stresssignalen in het lichaam van de sympathische zenuwen tegengaan.
Het omleiden van deze eiwitrijke vloeistof tijdens lymfatische massage vermindert het risico op infectie, verbetert de bloedsomloop, en verwijdert afvalproducten uit het lichaam, wat op zijn beurt het energieniveau en de kwaliteit van leven kan verbeteren, zegt sterner. Talrijke studies hebben wees hierop ook.
Zie je verschil voor en na een lymfedrainagemassage?
Zichtbare verschillen voor en na lymfedrainagemassages kunnen subtiel zijn en het antwoord op deze vraag is natuurlijk zeer situationeel. Het is belangrijk om te overwegen waarom je deze specifieke massagetechniek in de eerste plaats hebt toegepast en naar wat voor soort tastbare resultaten je op zoek bent.
Sommige mensen merken een aanzienlijke vermindering van zwelling of wallen in bepaalde delen van het lichaam, met name onder de ogen, zegt Maurice Beer, MD, een board-gecertificeerde internist en de medisch directeur van New York City wellness bestemming Schone markt. Na een lymfedrainagemassage merk je misschien ook dat je minder pijn of ongemak ervaart bij het bewegen, voegt hij eraan toe.
Er kunnen ook voordelen zijn als het gaat om de spijsvertering. Er is klinisch bewijs dat buikmassage, met name handmatige lymfatische massage, de symptomen van constipatie kan helpen verlichten, zegt Dr. Kadian-Dodov. Massage kan de darmen stimuleren om te bewegen en de parasympathische zenuwactiviteit verhogen om ontspanning en normale stoelgang te bevorderen.
Kun je thuis zelf een lymfedrainagemassage doen?
U kunt thuis een lymfemassage bij uzelf doen, maar u kunt niet verwachten dat u dezelfde resultaten krijgt als van een gecertificeerde professional met kennis van het lymfestelsel.
Voor een minder gerichte behandeling kunt u proberen a droge borstel in een vegende beweging. Irani Makimoto, de oprichter van IMD Schoonheidssalon in New York City en Los Angeles, stelt voor om te beginnen bij de hielen van je voeten en omhoog te gaan door je binnenste dijen naar de inguinale lymfeklieren, die te vinden zijn in het liesgebied. Ga vanaf daar naar je buik toe en maak bewegingen van je lies naar je navel en omhoog naar de lymfeklieren in je oksels.
Zijn lymfatische massages de moeite waard?
Nadat ik een lymfatische massage had gekregen, voelde ik dat de ervaring zeker afhangt van je behandelaar. Nee, ik voelde me geen nieuwe persoon na mijn massage, maar als je op zoek bent naar een wellness-ervaring die je helpt te resetten als je een opgeblazen gevoel hebt gehad, kan dit een goede optie zijn. Natuurlijk moet je ook beslissen of je bereid bent om het geld uit te geven, dat kan variëren van $ 75 tot $ 350 per sessie, afhankelijk van waar je woont.
Als u actieve kanker heeft, nieuw gediagnosticeerde bloedstolsels, een aanhoudende hartaandoening of een huid infectie, moet u uw arts raadplegen voordat u een lymfatische massage krijgt, zegt dr. Kadian-Dodov. Lymfedrainage kan nuttig zijn als u herstellende bent van een medische procedure die zwelling veroorzaakte, maar nogmaals, overleg eerst met uw arts.
Lees meer over lichaamsbehandelingen:
- Hoe het echt is om in een LED-therapiebed met rood licht te liggen
- Ik ging naar een bierspa en het was beter dan elke hot tub waar ik ooit in ben geweest
- Droog poetsen is een populaire lichaamsbehandeling, maar doet het eigenlijk iets?
Kijk nu hoe Jennifer Garner reageert op TikTok-trends:
Meld u aan voor onze dagelijkse verzending om het laatste schoonheidsnieuws en productlanceringen te ontvangen.