Fitnessnieuws: plezierprincipe

Het vinden van een plezierige manier om te sporten lijkt de zekerste weg naar gewichtsverlies op de lange termijn, meer nog dan een dieet, zelfvertrouwen hebben over sporten of het overwinnen van waargenomen obstakels voor fysieke activiteit, zoals tijd beperkingen. In een studie van Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging136 vrouwen met overgewicht en obesitas stemden ermee in zich te houden aan een vier maanden durend programma voor gewichtsverlies, waarbij wekelijkse groepsbijeenkomsten over lichaamsbeweging, gezond eten en lichaamsbeeld betrokken waren. Hoewel ze gemiddeld 11, 5 pond verloren in vier maanden, waren degenen die het meeste plezier in lichaamsbeweging rapporteerden - grotendeels van het identificeren van activiteiten die ze leuk vonden om andere redenen dan alleen de fysieke resultaten - waren het meest succesvol in het een jaar lang weghouden van dat gewicht of meer. "Diëten was belangrijk, maar omdat mensen vaak onderschatten wat ze eten, was lichaamsbeweging een veel betere voorspeller van gewichtsverlies", zegt co-auteur van de studie Tim Lohman, een fysioloog aan de Universiteit van Arizona in Tucson, die ook opmerkte dat vrouwen die het beste presteerden in het onderzoek drie tot vijf dagen per dag trainden. week.