Close-up shot van een vrouw die een slim horloge gebruikt tegen kleurrijk neonlichtOscar Wong
Inhoudswaarschuwing: dit verhaal verwijst naar eetstoornissen.
Olivia, een 31-jarige uit Seattle, plaatste een bericht op Instagram toen haar Apple Watch haar niet registreerde F45 HIIT-training. Ze voelde zich woedend toen haar horloge deze glitch ondervond. Zoals ze later uitlegde Verleiden, had ze het gevoel dat haar training geen zin meer had.
"Ik heb de neiging om lessen te volgen met vrienden, dus we vergelijken altijd statistieken. En aangezien ik vrij vaak lessen volg, helpt het me erachter te komen hoe moeilijk de klas was en hoe hard ik mezelf pushte, omdat ik de neiging heb om een algemene basislijn van verbrande calorieën te hebben, "zegt ze. Ze geeft toe dat ze zich verslaafd voelt aan haar smartwatch en de statistieken die het biedt, en voelt zich minder gemotiveerd zonder, omdat ze het als een persoonlijke trainer dat helpt haar om zichzelf harder te pushen.
Olivia staat niet alleen in haar gevoelens - het is gemakkelijk voor mensen om geobsedeerd te raken door het behalen van doelen die zijn gesteld door deze slimme trackers, zegt
Anna Lembke MD, professor en medisch directeur van verslavingsgeneeskunde aan de Stanford University School of Medicine en auteur van Dopamine natie.Ongeveer een kwart van de De Amerikaanse bevolking draagt smartwatches — Alleen Fitbit en Apple zijn goed voor meer dan 111 miljoen En 100 miljoen respectievelijk gebruikers. Deze apparaten kunnen een geavanceerde manier bieden om iemands fitnesstraject te volgen, met de mogelijkheid om alles bij te houden, van verbrande calorieën tot gelopen stappen, tot hartslagonregelmatigheden van hun eigenaars. Hoewel deze technologie klinkt als de ideale aanvulling op een verbeterde wellness-levensstijl, studeert laten zien dat deze apparaten ook problemen met het lichaamsbeeld en ongezonde obsessies kunnen versterken, variërend van symptomen van eetstoornissen tot obsessieve gedachten over fitnessdoelen.
Gebruikers op sociale media hebben vastgesteld dat ze maaltijden beperken, plannen annuleren om hun routine op schema te houden, en zelfs verhoogde angstgevoelens als hun vertrouwde apparaat hun statistieken van hun laatste training niet kan vastleggen. Mensen met een aanleg voor wanordelijk gedrag zijn vatbaarder om verslaafd te raken aan hun apparaten en een terugval te ervaren van de bijbehorende gewoonten.
Ontmoet de experts:
- Anna Lembke, MD, professor en medisch directeur van verslavingsgeneeskunde aan de Stanford University School of Medicine en auteur van Dopamine natie.
- Alissa Rumsey, MS, RD, oprichter van Alissa Rumsey Nutrition and Wellness en auteur van Unapologetisch eten.
"Elke keer dat we iets opsommen of een nummer geven, verhogen we de risico op verslaving. Dopamine lijkt erg gevoelig voor cijfers, ranglijsten en andere kwantitatieve maatregelen", legt Dr. Lembke uit. "Of het nu gaat om het bijhouden van oefeningen [door] afstand, tijd en hartslag of [het bijhouden] van het eten van calorieën [of] gewicht, het geven van een specifiek gedrag een aantal lijkt het risico te vergroten om op dat getal te focussen en het te gebruiken als maatstaf voor een ideaal getal waar we naar toe werken." Dr. Lembke merkt op dat dit de reden is waarom een van de eerste interventies die medische experts aanbieden voor een verscheidenheid aan gedragsverslavingen, is om er niet meer naar te kijken. nummers.
Wanneer ze zich dagelijks op cijfers concentreren, kunnen dragers hun waarde gaan vergelijken met het succes van het bereiken van hun vooraf ingestelde doelen op deze apparaten, waardoor een cyclus ontstaat van het normaliseren van hun nieuwe veranderde gedragingen. De verslavende relatie begint echt "wanneer de persoon zich op een dopaminetredmolen bevindt op zoek naar dat positieve reactie in de hersenen, maar wat ze zich niet realiseren is dat het een nooit eindigende zoektocht is die nooit tot tevredenheid leidt', zegt dr. Lembke. Met name bij smartwatches kunnen deze dopamine-hits het gevolg zijn van het sluiten van je activiteitsringen of het voelen trillen van je apparaat om je te laten weten dat je onder je toegewezen calorieën bent gebleven.
Een screenshot van Olivia's Instagram
Met dank aan de schrijverHoewel dit verslavende gedrag duidelijke tekenen zijn dat iemand een ongezonde relatie met zijn fitnesstracker heeft, wordt het ernstiger - en zelfs klinisch - wanneer deze tunnelvisie-benadering ervoor zorgt dat dragers "proberen gezondere keuzes te maken, alleen om in negatieve denkpatronen, obsessie, angst, schuldgevoel, schaamte en ongeordend gedrag zoals overmatig sporten, restrictief eten, eetbuien en purgeren om hun doelen te bereiken, "zegt Alissa Rumsey, MS, oprichter van Alissa Rumsey Voeding en welzijn en auteur van Unapologetisch eten.
En terwijl veel smartwatch-gebruikers het delen van statistieken en trainingsresultaten met vrienden zien als een vorm van gezonde competitie, merkt Dr. Lembke op dat dit soort gedrag eigenlijk een bijdrage aan depressie: "Het bestendigt dit gevoel van nooit goed genoeg te zijn, want met sociale media concurreer je niet alleen tegen jezelf en vrienden, maar ook tegen de rest van de wereld."
[Door de blinde vlekken van hun apparaten te identificeren en te erkennen, kunnen dragers hun relatie met hen beter navigeren — deze horloges geven ze alleen een momentopname van hun gezondheid, niet het volledige plaatje. Want ondanks upgrades en innovaties met nieuwe modellen, zijn deze horloges vooral de basis van je gezondheid beoordeling van uw lengte en gewicht, en kan aandacht missen bij het creëren van de "ideale" calorieën van een gebruiker en stap doelen.
Hoewel Fitbit niet reageerde op verzoeken om commentaar voor dit artikel, wees een vertegenwoordiger van Apple op bestaande artikelen over hoe de horloges caloriedoelen voor gebruikers aanbevelen. Apple Watches proberen een nauwkeuriger beeld te geven door ook rekening te houden met leeftijd en geslacht en sterk te vertrouwen op gebruikers hun apparaten kalibreren, waarvan het merk beweert dat het de nauwkeurigheid van je statistieken verbetert (afstand, tempo en calorie-inname) en helpt uw horloge uw fitnessniveau en stappen te leren om de nauwkeurigheid te verbeteren wanneer GPS beperkt is of niet beschikbaar.]
Mia, een 35-jarige uit Los Angeles, stopte helemaal met het dragen van haar smartwatch nadat haar ooit herstellende yogales een dagelijkse stressfactor was geworden. Ze keek continu op haar horloge om er zeker van te zijn dat ze meer calorieën verbrandde dan in eerdere sessies. Als ze merkte dat haar calorieverbranding lager was, zou ze meteen negatief tegen zichzelf gaan praten.
De gegevens die deze horloges bieden, kunnen tot op zekere hoogte nuttig zijn, maar als je er overdreven gefixeerd op raakt getallen en word in beslag genomen door het tellen van alles en nog wat wanneer je weet dat het is geworden problematisch. “Als het bijhouden van gegevens ten koste gaat van je sociale leven, verhoogt het je stressniveau, vermindert het je relaties met vrienden en familie, je kunt alle trackingdoelen bereiken die je wilt en nog steeds niet gezond zijn, " legt Rumsey uit.
Dit gezegd hebbende, zal niet iedereen die ervoor kiest om een smartwatch te gebruiken een ongezonde relatie ontwikkelen met eten en sporten. Dr. Lembke zegt dat ze nuttig kunnen zijn wanneer "gebruikers ze routinematig uitdoen om zich te heroriënteren op hun verschillende doelen en luister naar hun lichaam zonder dat een machine de ervaring bemiddelt." Om een gezonde relatie met je apparaat te behouden, raadt ze een dopamine aan snel, wat een periode verwijderd is van het apparaat om uw beloningsroutes te resetten en uw afhankelijkheid van de validatie te verminderen (ze stelt een minimum van 24 voor uur.)
Een pauze nemen biedt gebruikers ook de mogelijkheid om in zichzelf te kijken en waarde en tevredenheid buiten hun apparaat te vinden. In combinatie met dopamine-vasten merkt Dr. Lembke op dat het nuttig is om met een coach of getrainde expert te werken om een geschikt trainingsplan voor u met het juiste niveau van uitdaging waarmee u fitnessdoelen bereikt maar vermijdt blessure. Ze raadt ook aan tijd vrij te houden voor andere hobby's, zodat fitness niet je enige focus is. Negatieve emoties rond gezondheid, uiterlijk en eetgewoonten kunnen gedurende het hele leven altijd aanwezig zijn en fluctueren, maar het is belangrijk om te weten dat smartwatches niet de sleutel tot geluk zijn. De ideale gezondheid van iedereen ziet er anders uit, en smartwatches kunnen eenvoudigweg niet alle variabelen verklaren. Hoe eerder we veranderen hoe we naar smartwatches kijken, hoe gemakkelijker het zal zijn om een evenwichtige relatie met hen op te bouwen.
Lees hier meer fitnessverhalen:
- Waarom speelt iedereen Pickleball?
- De beste benodigdheden voor thuisgymnastiek om uw fitnessdoelen te helpen bereiken
- Hoe Halle Berry puistjes na het sporten voorkomt
Bekijk nu de hele routine van een surfer:
Volg Allure opInstagramEnTwitteren, ofAbonneer op onze nieuwsbriefom op de hoogte te blijven van alles wat met beauty te maken heeft.