Al mijn homies zijn moe. Eén staat te popelen om het bedrijf te verlaten waaraan ze ijverig heeft bijgedragen vijf
jaren van haar leven, terwijl een ander uitgeput is van de krachten die hun mentale rust op de proef stellen: vetfobie, instabiliteit in de woning, colorisme. Voor mij? Ik ben het zat om mijn gezin op mijn schouders te tillen, mezelf te dwingen pijntjes te vergeven die zich vanuit mijn hart naar mijn lichaam en geest hebben verspreid. Er zijn twee problemen: zwarte vrouwen krijgen niet genoeg rust en we krijgen niet alle soorten rust die we nodig hebben.
"Het is normaal geworden dat zwarte vrouwen zich moe voelen", zegt La'Tish M. Thomas, LCSW, een nieuwe
Klinisch maatschappelijk werker en psychotherapeut uit York City. Haar virtuele privépraktijk, Therapie in helende ruimtes, richt zich op zwarte, inheemse en gekleurde vrouwen in de leeftijd van 20 tot eind 40. "Cultureel en generaties, we hebben gezien dat onze moeders en grootmoeders zoveel op zich hebben genomen", voegt Thomas eraan toe. "Daardoor hebben we geleerd alles vast te houden. We voelen de behoefte om onszelf te bewijzen aan de samenleving, wat ervoor zorgt dat we ons overbelasten om 'de beste' te zijn."
"Je hoeft niet altijd creëren, doen en 'bijdragen' aan de wereld. Je geboorte geeft je ook rust en vrije tijd", tweette Tricia Hersey, oprichter van online platform Het Nap ministerie en een leider in het gesprek rond Black rest. Ze lanceerde haar bedrijf om
haar online gemeenschap van zwarte mensen aanmoedigen om hun relatie met rust te beschouwen als een middel tot een beter welzijn. In dat opzicht is het belangrijk om te onthouden dat vermoeidheid meer is
dan pijnlijke botten, droge ogen die snakken naar slaap en een stortvloed aan overweldigende gedachten die onze geest verdrinken. En het idee van rust, dat verleidelijke beloften van bevrijding en vernieuwing met zich meebrengt, is net zo urgent en ongrijpbaar - zelfs naar medische maatstaven.
een 2020 studie gepubliceerd in het journaal Slaap ontdekte dat hogere niveaus van waargenomen racisme waren:
geassocieerd met een verhoogde kans op slapeloosheid bij zwarte vrouwen van middelbare leeftijd en oudere. Omdat slapeloosheid negatieve gevolgen kan hebben voor iemands gezondheid, heeft het racisme dat door zwarte vrouwen is geïnternaliseerd, geleid tot medische ongelijkheid.
"Als je altijd probeert te overleven, kun je niet aan rusten denken", zegt de in New York City gevestigde
therapeut Racquel P. Jones, MSW, LCSW-R, oprichter van Begeleidingscentrum voor het transformeren van levens. "Je hebt het gevoel dat niemand voor je zal zorgen. Hoe meer kruispunten je hebt in je identiteit, hoe moeilijker het is. Het is vooral moeilijk voor zwarte transvrouwen, donkere zwarte vrouwen, dikke zwarte vrouwen en gehandicapte zwarte vrouwen."
In haar boek heilige rust, Saundra Dalton-Smith, MD, een internist die de balans tussen werk en privé bestudeert, stelt dat rust niet altijd over stoppen gaat; het gaat over het doen van activiteiten die ons vullen. Dr. Dalton-Smith belicht zeven vormen van herstel, en het begrijpen van elk ervan vereist introspectie over wat er ontbreekt, waar we instinctief van genieten en wat ons kan inspireren om in de richting van
genezing en verjonging.
Geestelijke rust zorgt ervoor dat onze geest stil en stil kan zijn zonder na te denken over wat er gedaan moet worden. Meditatie is een prachtige manier om toegang te krijgen tot deze vorm van rust. Creatieve rust gaat over het ervaren van schoonheid en kunst in onszelf zonder onze eigen creatieve arbeid te gebruiken om manifesteer het. Denk aan een weekend in de bergen, op het strand liggen of een liveshow bijwonen. Sociale rust is wanneer we chillen met vrienden die ons verjongen, in plaats van met mensen die onze energie wegzuigen. Spirituele rust is hoe we persoonlijke relaties cultiveren om iets te bereiken dat groter is dan onszelf, wat uniek wordt gedefinieerd door ieders individu spirituele reis. Fysieke rust is verdeeld in passief en actief: de eerste vereist dutjes en slapen; de laatste nodigt uit tot spierontspanning, zoals het doen van yoga. Sensorische rust vraagt ons om bewust te zijn van de externe prikkels die ons uitputten (Zoom-oproepen, onze telefoonschermen) en om strakkere grenzen te stellen om burn-out te voorkomen. Ten slotte is emotionele rust het vermogen om eerlijk en authentiek te zijn bij het uiten van onze emoties, en onszelf toestemming te geven om te voelen wat er zich ook voordoet zonder oordeel.
Het leren van deze zeven pijlers is gemakkelijk, maar voor veel vrouwen — vooral Zwarte en bruine vrouwen- onszelf toestemming geven om te rusten is de uitdaging. Hulp vragen is vaak cruciaal om de ruimte te maken die we nodig hebben om te rusten, daarom is één voertuig voor rust is vertrouwen - vertrouw erop dat we kwetsbaar kunnen zijn en dat iemand voor ons zal zorgen en helpen schouder onze verantwoordelijkheden. Zwarte mensen hebben lang deze kunst beoefend om op elkaars rug te leunen zonder elkaars ruggengraat te breken: onze vrienden, familie en professionals in de geestelijke gezondheidszorg stellen ons in staat om stress te verminderen en rust te krijgen, en bieden zichzelf aan als plaatsen voor genezing en comfort. Ik ben opgewonden om ons te zien opstijgen naar nieuwe vormen van gemeenschappelijke genezing. Therapie voor zwarte meisjes, biedt zwarte gebruikers bijvoorbeeld een database om therapeuten te vinden die op hen lijken. Andere opties om stille verjonging na te streven: Zoek uit acupunctuur en Reiki, praat met onze voorouders, schrijf een dagboek en omring ons met de natuur. De rustcultuur verandert en we creëren onze eigen vormen van therapie om troost en duidelijkheid te vinden voor onze vermoeide geest.