In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, verstoort sporten voor het slapengaan de slaap niet, zo hebben recente studies aangetoond. Finse wetenschappers volgden 11 jonge volwassenen in een slaaplaboratorium. Op een avond instrueerden ze de vrijwilligers om binnen drie uur voor het slapengaan op een hometrainer te rijden totdat ze uitgeput waren; op een andere avond rustte iedereen gewoon voor het slapengaan. De deelnemers hadden significant hogere hartslagen tijdens de nacht dat ze trainden, maar ondanks dit fysiologische opwinding, er was geen duidelijke aantasting van de slaapkwaliteit - sterker nog, ze vielen sneller in slaap en hadden iets dieper slaap. Een Belgisch onderzoek onder negen vrijwilligers die binnen twee uur voor het slapengaan 60 minuten op een hometrainer fietsten, leverde vergelijkbare resultaten op. Bij het onderzoek waren alleen mensen betrokken die over het algemeen ongestoord hadden geslapen, maar late trainingen kunnen mensen met een milde slaap juist ten goede komen problemen, zegt onderzoeker Daniel Berckmans, professor bio-ingenieurswetenschappen aan de Katholieke Universiteit Leuven, een universiteit in België. Na lichamelijke activiteit ervaart het lichaam sneller warmteverlies, wat het begin van de slaap helpt versnellen, legt Berckmans uit.
Zie ook
Lichaamsnieuws: slapen terwijl je dronken bent
Lichaamsnieuws: slapen en diëten
Lichaamsnieuws: woede en lichaamsbeweging