Angst voor naalden komt heel vaak voor. Het is ook volledig te behandelen.
Hoewel ze een noodzakelijk onderdeel van het leven zijn, staat het krijgen van een injectie of vaccinatie meestal niet op iemands top 10 favoriete activiteitenlijst. Voor sommigen is het krijgen van een injectie echter meer dan een simpele ergernis, en een angst voor naalden kan de afspraak van een basisarts veranderen in een angstige ervaring. Als uw angst de vorm aanneemt van een fobie, kan dit er zelfs toe leiden dat u zich afmeldt voor medische zorg.
Sommige essentiële vaccinaties, evenals bepaalde medicijnen, vereisen een injectie of intraveneuze toediening. Biologie, een nieuwere klasse van biologisch afgeleide geneesmiddelen die kunnen worden gebruikt voor veelvoorkomende aandoeningen waar voorheen geen andere behandelingen beschikbaar waren, kan alleen via injectie of infusie worden toegediend. Dat betekent dat hoe graag u naalden ook wilt vermijden, er soms gewoon geen manier is om een naald te krijgen. Het goede nieuws is dat de angst voor naalden behandelbaar kan zijn. Verderop delen een arts en een psycholoog met
Verleiden enkele strategieën voor het beheersen van een deel van de angst voorafgaand aan uw afspraak, evenals hoe u een deel van de pijn kunt wegnemen bij het nemen van een injectie.Achter de angst voor naalden
Rana Mafee is een integratieve neuroloog bij Case Integrative Health in Chicago. Ze oefent ook huisartsgeneeskunde in Westchester, Illinois. Mafee zegt dat angst voor naalden "zeker niets is om je voor te schamen." Ergens tussen 11,5 miljoen en 66 miljoen mensen in de Verenigde Staten zijn op de een of andere manier bang voor naalden, dus u bent niet de enige persoon die misselijk begint te worden bij het idee van een injectie. "Het eerste dat je jezelf eraan moet herinneren, is dat je niet de enige bent", zegt Mafee.
Het is ook belangrijk om erachter te komen of wat je ervaart een angst of een fobie is. Bang zijn voor naalden is één ding, maar als u daadwerkelijk trypanofobie heeft (een fobie voor naalden omdat ze verband houden met medische procedures), zullen uw behandelingsopties er anders uitzien.
"Een fobie is een angst die zo groot is dat het je dagelijkse leven op een significante manier begint te beïnvloeden", zegt Mafee. “Angst is echter een natuurlijke en normale menselijke reactie op het vermoeden van gevaar. Het kan onaangenaam en ongemakkelijk zijn, maar het heeft meestal geen noemenswaardige invloed op de manier waarop je je leven leidt.” Als je zo bang bent voor naalden die je niet kunt verdragen om bij hen in de buurt te zijn tot het punt waarop u medische zorg vermijdt die u nodig heeft (zoals bloedonderzoek, vaccins of biologische geneesmiddelen), kunt u te maken krijgen met trypanofobie.
Volgens Sabrina Romanoff, een klinisch psycholoog in New York City, is niet alleen de angst voor naalden volkomen logisch, er kan ook een reden voor zijn. Zij vertelt Verleiden het is waarschijnlijk dat de evolutie mensen heeft geconditioneerd om bang te zijn voor objecten die op naalden lijken als overlevingsinstinct. In het niet zo verre verleden was een lekke band door een scherp voorwerp bijna altijd gerelateerd aan de dood of een ernstig letsel.
Natuurlijk heeft de moderne geneeskunde lekke banden een doel gegeven. "De ironie van dit instinct is dat naalden tegenwoordig betrokken zijn bij de bescherming van het immuunsysteem en het voorkomen van verder letsel", zegt Romanoff.
Tips om jezelf te kalmeren
Zodra u klaar bent om met uw angst voor naalden om te gaan, begint u met kleine, bruikbare stappen die u kunt nemen voorafgaand aan een daadwerkelijke zorgafspraak. Een angst voor naalden vereist misschien geen professionele behandeling, maar het vinden van een zelfkalmerende strategie die voor u werkt, kan een groot verschil maken.
Romanoff zegt dat het schrijven van een eenvoudige lijst met pro's en contra's nuttig kan zijn. "Vanwege evolutionaire reflexen houdt naaldfobie [of angst] zich vaak bezig met kortdurende of tijdelijke pijn", legt ze uit. Maar die pijn is tijdelijk, terwijl de langetermijnvoordelen van een injectie langdurig kunnen zijn. Door opzettelijk te zijn over de manier waarop we de voordelen van onze noodzakelijke ontmoetingen met naalden, zijn we misschien beter toegerust om onze negatieve associaties met naalden te vervangen door: positieve.
Voor Mafee is ademwerk een sterke plek om je angst voor naalden aan te pakken. Voorafgaand aan een ontmoeting waarbij u een injectie moet krijgen, kunt u: gebruik je adem als een manier om jezelf te kalmeren en angst te beheersen die zich opbouwt. "Ik ben dol op de '4-7-8 ademhalingstechniek', waarbij je 4 seconden inademt, de adem 7 seconden vasthoudt en 8 seconden uitademt. Een andere van mijn favorieten is de 'vierkantige ademhalingstechniek', waarbij je vier tellen uitademt en je longen leeghoudt voor een telling van vier, adem in hetzelfde tempo in en houd lucht in je longen voor een telling van vier voordat je uitademt en opnieuw begint, "zegt Mafee.
Wanneer de experts inschakelen?
Als je vermoedt dat waar je mee te maken hebt eigenlijk trypanofobie is, moet je misschien een professional in de geestelijke gezondheidszorg inschakelen om je te helpen het te beheersen. Uw zorgverlener kan blootstellingstherapie, cognitieve gedragstherapie (CGT) of beide aanbevelen.
Cognitieve gedragstherapie omvat het werken met een professional om de negatieve manieren af te leren waarop uw lichaam en hersenen naalden waarnemen. Je kunt er ook aan werken om je los te maken van dingen die je is verteld over naalden die zijn veranderd in een angstreactie.
Blootstellingstherapie houdt in dat je je angst tegenkomt, in kleine doses, in een gecontroleerde omgeving. Je begint met de minst angstaanjagende manier om je angst onder ogen te zien en werkt toe naar wat het moeilijkst voor je is. "Dit geleidelijke proces houdt in dat je begint met de minst angstopwekkende stimuli, zoals het bekijken van een afgedekte spuit, dan de naald, en dan de naald, enzovoort, terwijl je door de voortgang van de angsthiërarchie gaat totdat het meest gevreesde gedrag is bereikt - het schot ontvangen, "zegt Romanoff.
“Het maakt niet uit wat je angstniveau is, weet dat er opties zijn. Niemand vindt het leuk om een injectie te krijgen, maar je verdient het om passende zorg te krijgen, zonder grote emotionele stress”, zegt Mafee.