Hoeveel zonnebrandcrème heb je echt elke dag nodig?

Wanneer je koop een zonnescherm dat SPF 30 op de verpakking zegt, ga je er waarschijnlijk van uit dat het je SPF 30-bescherming geeft. En het zal - voorwaardelijk. Alles wat je nodig hebt voor een huid die goed beschermd is tegen de zon, zit in een minerale of chemische zonnebrandcrème met een hogere zonbeschermingsfactor, maar uiteindelijk, hoe goed uw huid wordt verdedigd tegen schade door de zon hangt sterk af van het aanbrengen - en opnieuw aanbrengen - van voldoende van uw gekozen formule. En als we helemaal eerlijk zijn tegen onszelf, zijn er maar weinigen van ons die elke dag genoeg toepassen.

"Om de bescherming op het product te krijgen, zou je de toepassing moeten repliceren die ze in het laboratorium doen, dat is 2 milligram per vierkante centimeter voor de gemiddelde persoon. Dat vertaalt zich in een halve theelepel op gezicht en hals gecombineerd - een kwart theelepel elk - en 1 theelepel per arm en been elk, voor- en achterkant", zegt board-gecertificeerde dermatoloog

Ranella Hirsch. "Realistisch gezien gebruiken mensen ongeveer de helft van dat bedrag."

Onnodig te zeggen dat we allemaal wel een herinnering kunnen gebruiken over hoeveel zonnebrandcrème we moeten gebruiken en waarom. Dit is wat de experts te zeggen hebben over aanbrengen, opnieuw aanbrengen en alle variabelen die een rol spelen, zoals SPF-niveau, binnenshuis zijn en meer.

Hoeveel zonnebrandcrème moet je aanbrengen?

Elke board-gecertificeerde dermatoloog die we hebben gevraagd, inclusief: Marisa Garshick, zei hetzelfde: om de SPF te bereiken die op een zonnebrandcrème is gelabeld, wordt aanbevolen om 2 milligram te gebruiken zonnebrandcrème per vierkante centimeter huid, "wat overeenkomt met één borrelglas voor het lichaam of twee eetlepels", Garshick verduidelijkt. "Voor het gezicht wordt aanbevolen om een ​​klodder ter grootte van een nikkel aan te brengen - het equivalent van twee vingerlengtes, wat ook overeenkomt met een halve theelepel, op het gezicht en de hals gecombineerd." 

Omdat dit de hoeveelheid is die nodig is om het beschermingsniveau op de fles te bieden, zegt ze, is het belangrijk om dit te doen, ongeacht of de formule is mineraal of chemisch, waar u zich bevindt, of welke tijd van het jaar het is.

Wat betreft zonnebrandmiddelen waarmee u de hoeveelheid misschien niet gemakkelijk kunt zien door klodders op uw vingers of in een borrelglaasje, zul je op andere technieken moeten vertrouwen om ervoor te zorgen dat je genoeg aanbrengt. "Voor stick-zonnebrandmiddelen is het het beste om vier passen heen en weer te brengen en daarna in te wrijven voor een gelijkmatige dekking", zegt Garshick. Een van onze favorieten: Cetaphil Sheer Mineral Sunscreen Stick Breed Spectrum SPF 50. En voor zonnebrandcrème nevels en sprays, raadt ze aan om de huid te sproeien totdat deze gaat glanzen. "Ik zeg altijd tegen patiënten: 'Als het glinstert, dan luister je.'" We zijn grote fans van Supergaaf! Speel Antioxidant Mist SPF 50.

Hoe zit het met het SPF-niveau?

De hoeveelheid product die u aanbrengt is uiterst belangrijk, maar dat geldt ook voor het SPF-nummer. En je zult het moeilijk hebben om een ​​dermatoloog te vinden die je zal vertellen dat alles onder SPF 30 voldoende is - zelfs bij zorgvuldige toepassing - om de huid echt te beschermen tegen verkleuring, collageenafbraak en huidkanker.

"Een veel voorkomende onnauwkeurigheid die nog steeds algemeen wordt gedeeld, is dat omdat SPF 30 97 procent filtert, SPF 50 98 procent van de stralen blokkeert en SPF 100 ongeveer 99 procent, er weinig verschil tussen beide is. Dit klopt niet", legt Hirsch uit. "Als je het anders stelt, door van SPF 30 naar SPF 50 te gaan, krijg je 1,5 keer de UV die door het filter gaat, dus er is een betekenisvol verschil tussen SPF 30 en 50." Daarom raadt ze een minimum van SPF50.

Zorg er niet alleen voor dat u een hoog SPF-nummer zoekt, maar zorg ervoor dat de zonnebrandcrème die u selecteert, wordt aangegeven als breedspectrum. Dat betekent dat het beschermt tegen zowel UVB- als UVA-stralen, waarvan de laatste niet door SPF alleen kan worden aangepakt.

Deze regels voor toepassing, SPF en breedspectrum zijn niet alleen voor als je buiten bent. Als u het grootste deel van de dag binnen bent en ergens in de buurt van een raam, kan dat raam UVB-stralen blokkeren, maar waarschijnlijk geen UVA-stralen. "Het is het beste om dagelijks een SPF 30 te gebruiken, zelfs als je niet naar buiten gaat", zegt een gecertificeerde dermatoloog. Azadeh Shirazi, die zegt om van binnengebruik een gewoonte te maken. "We gaan tenslotte allemaal naar buiten om de post te checken, de hond uit te laten, naast een raam te zitten. Na verloop van tijd eist deze opeenhoping van UV-straling de gezondheid en het uiterlijk van onze huid."

Hoe belangrijk is opnieuw aanvragen?

In één woord: zeer. En voor het grootste deel zou het vrij vaak moeten gebeuren.

"Breng minimaal elke twee uur opnieuw aan, maar vaker als u transpireert of in water komt", vertelt board-gecertificeerde dermatoloog Roberta Del Campo Verleiden, in navolging van de aanbevolen frequentie van opnieuw aanvragen van elke expert die we hebben gesproken.

Maar betekent dat dat je je om de twee uur moet uitkleden en opnieuw zonnebrandcrème over je hele lichaam moet aanbrengen? Niet noodzakelijk. Garshick zegt dat kleding enige mate van bescherming kan bieden - een wit katoenen T-shirt biedt bijvoorbeeld een UPF van 5 - dus hoe lang je buiten bent en het type blootstelling zou bepalen of het nodig is om eronder opnieuw zonnebrandcrème aan te brengen kleding. "Als je direct aan de zon wordt blootgesteld of veel tijd buitenshuis of op het strand doorbrengt, kun je het beste UPF-kleding dragen om extra bescherming te bieden", zegt ze.

Het op één na beste ding, volgens Del Campo, is kleding met een hoge draaddichtheid. "Kleding die strak gebreid is, beschermt het beste als dat niet zo is" UPF-verbeterde kleding," ze zegt. "Ik raad altijd een laag zonnebrandcrème aan onder kleding met veel blootstelling aan de zon, maar dat doe ik niet per se raad aan om opnieuw onder kleding aan te brengen, omdat de zonnebrandcrème niet zo snel afbreekt zonder direct zonlicht of overmatig zweten."

Omdat bepaalde lichaamsdelen behalve je gezicht echter niet door kleding worden bedekt, zegt Garshick dat die specifieke gebieden zeker opnieuw moeten worden aangebracht met zonnebrandcrème. "Het is belangrijk om te onthouden dat je opnieuw moet aanbrengen op de hoofdhuid, handen, nek, oren, lippen, bovenkant van de voeten en gebieden die kunnen worden blootgesteld die je misschien niet beseft", zegt ze.

En ja, opnieuw aanbrengen is ook binnenshuis belangrijk, vooral als u enige tijd in een kamer met natuurlijk licht doorbrengt. "Als het licht genoeg is om te zien, is dat de zon", zegt Hirsch. "Als je de hele dag binnen bent en niet in de buurt van direct zonlicht, heeft het opnieuw aanbrengen niet dezelfde urgentie. Maar als je, zoals veel mensen, aan een bureau zit met uitzicht op een raam waar zonlicht naar binnen valt, moet je daar echt over nadenken, want UVA gaat door glas."

En onthoud, je beschermt jezelf niet alleen tegen UVA-stralen als je binnen bent. "Hoewel het grootste deel van de blootstelling aan blauw licht afkomstig is van de zon, stralen onze digitale apparaten zichtbaar licht met hoge energie uit, en sommige zonnebrandmiddelen kunnen hier bescherming tegen bieden", zegt Garshick.

Tips voor het aanbrengen van voldoende zonnebrandcrème

De beste manier om ervoor te zorgen dat je elke dag voldoende zonnebrandcrème aanbrengt, is door jezelf er gewoon een gewoonte van te maken, zoals je hebt gedaan met je vochtinbrengende crème. "Het dagelijks aanbrengen van een SPF-moisturizer maakt het een gewoonte die op de lange termijn loont. Als je het maar af en toe doet, zal het niet consistent zijn", zegt Shirazi, die persoonlijk dol is op het gebruik van getinte moisturizer voor meerdere doeleinden. Maar tegenwoordig hoeft zonnebrandcrème niet eens een vochtinbrengende crème te worden genoemd om als een te dienen, zegt ze, omdat dagelijkse zonnebrandformules meer hydraterend zijn geworden, dus het is niet nodig om een ​​vochtinbrengende crème aan te brengen vooraf.

Als je terughoudend bent om echt veel zonnebrandcrème op te smeren, kies dan op zijn minst een zonnebrandcrème met een hoger SPF-nummer. "Het verhoogde beschermingsniveau compenseert tot op zekere hoogte voor ondertoepassing", zegt Hirsch. "Dit neemt echter niet weg dat het nodig is om na twee uur opnieuw een aanvraag in te dienen voor zweten, zwemmen of buiten zijn, wat één probleem met de superhoge SPF's - mensen hebben de neiging om te denken dat ze 'one and done' zijn voor toepassing, wat niet het geval is juist."

Om een ​​bijzonder waarneembaar idee te krijgen van hoeveel zonnebrandcrème u aanbrengt, raadt Del Campo aan om een ​​formule te zoeken die duidelijk blijft zitten maar geen gips achterlaat. Haar favoriet: Elta UV-helder breed spectrum SPF 46. "Het wordt wit maar droogt transparant op, zodat je visueel kunt zien dat je het hele oppervlak hebt bedekt", zegt ze. "Een royaal bedrag is altijd het beste." Wij houden ook van Farmacy Green Defense dagelijkse minerale zonnebrandcrème SPF 30, die voor een fysieke formule verrassend goed in alle huidtinten verdwijnt.

En tot slot, zegt Garshick, vergeet niet dat zonnebrandcrème het meest essentiële onderdeel is van de zonnebeschermingspuzzel, maar niet het enige. "Het is ook belangrijk om andere zonbeschermende strategieën te onthouden", zegt ze, "waaronder schaduw zoeken, een hoed met een brede rand en beschermende kleding tegen de zon dragen en piekuren van UV-blootstelling vermijden."

---

Meer over SPF:

• De beste zonnebrandcrème voor je gezicht en lichaam
• De Bask SPF 30-lotion is de enige zonnebrandcrème voor het lichaam die ik ooit enthousiast heb gemaakt om opnieuw aan te brengen
• De beste SPF-gepunte oogcrèmes om te beschermen tegen schade door de zon

---

Bekijk nu 100 jaar zonverzorging:

Volg Allure opInstagramenTwitter, ofAbonneer op onze nieuwsbriefvoor dagelijkse schoonheidsverhalen rechtstreeks in je inbox.