Het lijkt soms gemakkelijker om te snijden en te rennen, maar als het gaat om langdurige genezing, adviseert een expert je om het probleem direct onder ogen te zien.
Voor veel mensen die met depressie of angst leven (of gewoon worstelen met dagelijkse stress), kan het zien van een therapeut bevestigend zijn - soms levensreddend. Een goede therapeut kan een veilige, neutrale, niet-oordelende ruimte bieden om te praten en copingstrategieën bieden voor het beheersen van symptomen, beide essentiële onderdelen van een langetermijnstrategie voor geestelijke gezondheid. Het vinden van een goede therapeut is echter niet altijd gemakkelijk.
Volgens Ariela Vasserman, een klinische instructeur van psychiatrie in het NYU Langone Hospital in New York City, kan het vinden van de juiste therapeut enige tijd en geduld vergen. "Sommige mensen hebben echt geluk en kunnen iemand vinden met wie ze meteen contact kunnen maken, maar anderen kunnen een paar beproevingen vergen om iemand te vinden bij wie ze zich echt op hun gemak voelen", zegt ze.
Voordat Vasserman meteen in behandeling gaat bij iemand die nieuw is, raadt Vasserman aan om een consult op te zetten om eventuele vragen of zorgen die u heeft aan te pakken en om een idee te krijgen van hun communicatiestijl. Als je elkaar eenmaal hebt leren kennen in de loop van twee of drie sessies, zul je je meer op je gemak voelen om een toezegging te doen om vooruit te gaan of verder te gaan. "Het is van het grootste belang om iemand te vinden met wie je contact maakt", legt Vasserman uit. “Je kunt niet echt veel werk doen met een patiënt, of een patiënt kan niet veel werk doen met een therapeut, waar je geen verbinding mee kunt maken. Het is echt heel belangrijk.”
Als het een paar sessies zijn geweest en je merkt dat de persoonlijkheid, het temperament of de therapeutische benadering van je therapeut niet is wat je zoekt, is het oké om uit elkaar te gaan. Dat is echter vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Een face-to-face breuk met een therapeut die je niet echt leuk vond, klinkt misschien intimiderend of zelfs onnodig en u kunt in de verleiding komen om uw resterende sessies over te slaan of hun oproepen naar de voicemail te sturen totdat ze opgeven. En hoewel ghosting van een therapeut een tijdelijke verlichting kan zijn van een ongemakkelijke of angstopwekkende interactie, raadt Vasserman het niet aan als een langetermijnstrategie voor geestelijke gezondheid.
"Vermijding is een zeer krachtige reactie, maar na verloop van tijd kan het zelfs meer brandstof worden voor de angst en het ongemak", legt Vasserman uit. "Je krijgt nooit echt de kans om sommige van die negatieve gedachten uit te dagen als je jezelf niet blootstelt aan het ongemak om echt over deze dingen te praten."
Volgens Vasserman is een eerlijk, persoonlijk gesprek met uw therapeut over wat werkt en wat er mogelijk ontbreekt aan uw behandeling (of een telefoontje als je hebt elkaar maar een paar keer ontmoet) is de gezondste en meest constructieve manier om hen te laten weten dat je ongelukkig bent of, hopelijk, bereid bent om aan de relatie te werken naar voren. In feite kan het toepassen van een directe aanpak uw kansen vergroten om uiteindelijk de juiste match te vinden en de hulp te krijgen die u nodig hebt.
"Therapie is een beetje een microkosmos van wat er in de buitenwereld gebeurt, dus leren om het niet te doen" confrontatie of ongemakkelijke dingen vermijden is een cruciaal onderdeel van de behandeling op zich,” zegt ze zegt. "Door de cirkel te volgen en gewoon een beetje te sluiten, kunnen mensen een groter gevoel van meesterschap krijgen en vervolgens de kans krijgen om met iemand anders verder te gaan."
Praten met iemand die je nauwelijks kent over je diepste angsten en donkerste geheimen kost veel hard werk en emotionele energie, en het is gemakkelijk om gefrustreerd of teleurgesteld te zijn als een nieuwe therapeut niet goed is fit. Therapie is niet altijd leuk, maar volgens Vasserman leiden soms de meest ongemakkelijke momenten tot nieuwe doorbraken en inzichten. Naar therapie gaan is bedoeld om strategieën en technieken voor de lange termijn vast te stellen om uw mentale toestand te verbeteren gezondheid en algemene vooruitzichten, en als u geen verbinding maakt met de eerste persoon die u ontmoet, probeer het dan opnieuw als u kan.
'Het is niet omdat je iemand de eerste of tweede keer niet hebt gevonden, dat je niet iemand zult vinden. Er zijn genoeg therapeuten die werken vanuit verschillende theoretische oriëntaties, met verschillende leeftijdsgroepen en verschillende stijlen”, stelt Vasserman voor. Het vinden van een zorgzame, meelevende zorgverlener kan tijd en geduld vergen, maar zorgen voor uw geestelijke gezondheid op de lange termijn is de extra uitdaging waard.
Lees meer over geestelijke gezondheid:
- De realiteit van het navigeren door het geestelijke gezondheidssysteem als zwarte vrouw
- 9 dingen die u moet weten over borderline-persoonlijkheidsstoornis, van iemand die het heeft
- Wat ik wou dat mijn dokter begreep over mijn eetstoornis
Wat deze genderqueer-persoon het leukst vindt aan hoe ze eruitzien:
Vergeet Allure niet te volgen op Instagram en Twitter.