Eén vakantie achter de rug - en nu nog een maand feesten te gaan! Terwijl je opgewonden raakt voor alle komende bijeenkomsten, kun je als volgt het hele seizoen energiek blijven.
Drink water. Uitdroging kan ervoor zorgen dat je energieniveau daalt, vertelde geregistreerde diëtiste Susan Kleiner Verleiden, "en we worden allemaal uitgedroogd wakker." Begin uw dag met twee 8-ounce glazen water zodra u wakker wordt, en houd een waterfles op uw bureau en drink er de hele dag van.
Eet juist. Eieren zijn rijk aan choline, wat helpt om de concentratie te verhogen. En omega-3-vetzuren "zijn van cruciaal belang voor het verbeteren van de hersenfunctie, energie en stemming", zegt Kleiner. Je kunt een beetje zalm toevoegen aan je ochtendomeletten of het een of twee keer per week op je dinermenu zetten; als alternatief zou een dagelijks supplement van 1.000 tot 1.500 milligram u in ongeveer een week energie moeten geven.
Laat je hart sneller kloppen. "Oefening activeert het hele sympathische zenuwstelsel", vertelde Thomas Plante, hoogleraar psychologie aan de Santa Clara University in Californië.
Verleiden. "Hier word je wakker van en geeft je een gezonde boost." Zelfs als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, volgens Plante, een stevige wandeling rond het blok kan hetzelfde effect hebben als een dubbele espresso... zonder de crash die volgt.Welterusten. Makkelijker gezegd dan gedaan, we weten het. Maar er zijn een paar trucjes om meer rustgevende slaap te krijgen: Houd je kamer koel; 68 graden zou het moeten doen. Dat zal je lichaam helpen om in een diepere slaap te vallen, vertelde psychiater Sara Mednick Verleiden. Houd digitale klokken uit uw lijn van licht; het licht kan storend zijn. En zoek een wekker die je geleidelijk wakker maakt, in plaats van een wekker die je uit diepe slaap laat schrikken. "Dat harde geluid is een te grote overgang voor de hersenen en het lichaam", zegt Mednick.
GERELATEERDE LINKS:
· Daily Beauty Reporter: kunnen te veel friet je dom maken?
· Daily Beauty Reporter: waarom eten vrouwen minder?
· Daily Beauty Reporter: Dieetgevaar
· Binnenkant Allure: de zeven dieetgeheimen van magere vrouwen
· Daily Beauty Reporter: een gezond crashdieet