Stemmingsnieuws: je gelukkiger voelen

Een eenvoudige vorm van meditatie kan gevoelens van liefde, amusement, tevredenheid en vreugde stimuleren - en dat is niet alles. Gedurende negen weken vertoonden vrijwilligers die regelmatig begonnen te mediteren aanzienlijke gezondheidswinst, zelfacceptatie en hun relaties met anderen, vergeleken met mensen die nog geen meditatie cursus. De mediteerders namen deel aan zes uur durende sessies en werden gevraagd om ten minste vijf dagen per week alleen te oefenen. De oefening die ze uitvoerden, ook wel liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie genoemd, omvatte stil zitten met gesloten ogen, zich concentrerend op hun ademhaling en medelevende gevoelens richten op een geliefde, zichzelf, en 'een steeds groter wordende kring van anderen'. Hoewel de mediteerders tijdens het onderzoek geen verschil in negatieve gevoelens rapporteerden in vergelijking met de andere groep, ontwikkelden ze minder depressie. De onderzoekers, geleid door Barbara Fredrickson, een psycholoog aan de Universiteit van North Carolina, Chapel Hill, concluderen dat de toename van positieve gevoelens van de mediteerders hen in staat stelde beter om te gaan met negatieve gebeurtenissen en emoties. Fredrickson geeft tips over meditatie en geluk in haar nieuwe boek,

Positiviteit (Kroon).