Van verzwaarde dekens tot bed-in-a-box matrassen, lijkt onze voor technologie geoptimaliseerde wereld steeds met manieren te komen om ons te helpen beter te slapen. Maar er is één beproefde oplossing die u waarschijnlijk al sinds uw kindertijd bent tegengekomen: witte ruis. Zoals iedereen die ooit in slaap is gevallen in het bijzijn van een oude Vrienden herhaling kan je vertellen, er is gewoon iets rustgevends aan omgevingsgeluid. Of het nu gaat om het geluid van beukende golven of een verre regenbui, subtiele, lage geluiden kunnen dienen als een vooraf opgenomen slaapliedje.
Volgens een 2017 studie in Grenzen in de neurologie, gezonde proefpersonen die werden blootgesteld aan breedbandgeluiden zoals witte ruis, genoten van een vermindering van 38 procent van de latentie bij het in slaap vallen, of de tijd die nodig was om in slaap te vallen. Een deelonderzoek volgde ook proefpersonen die thuis slaapproblemen meldden; in die gevallen rapporteerden patiënten een subjectieve toename van de slaapkwaliteit. De resultaten zijn in: Wit of omgevingsgeluid kan u helpen slapen. Nu hoeft u alleen nog maar uw aangepaste, ontspannende geluid te vinden.
Er is een overweldigend aantal geluidsmachines om uit te kiezen, en we zijn er om u te helpen. We hebben Amazon doorzocht op de best beoordeelde, meest bestelde en meest geliefde machines. Verderop vind je onze aanbevelingen voor apparaten met witte ruis, rustgevende geluidsmakers en zelfs een babyvriendelijk apparaat waarmee je hele huishouden gaat snurken.