We hebben de experts gevraagd uit te leggen waarom het gebeurt en hoe je het kunt behandelen.
Migraine treft bijna 40 miljoen mensen elk jaar in de Verenigde Staten, en als je een van hen bent, weet je dat er niet zoiets bestaat als een goed moment om er een te verschijnen. Maar er is iets bijzonder ontmoedigends aan wakker worden met een. Naast acute of kloppende hoofdpijn kan een ochtendmigraine andere symptomen met zich meebrengen, zoals misselijkheid en vermoeidheid van het hele lichaam, die het moeilijk maken om op te staan en je dag te beginnen.
Helaas, een 2005 studie gepubliceerd in Hoofdpijn ontdekte dat wakker worden met hoofdpijn en andere migrainesymptomen gebruikelijk is voor mensen met migraine. Hier zijn enkele van de redenen waarom experts denken dat een aanval in de vroege ochtend kan plaatsvinden, en hoe u ze kunt behandelen als ze dat doen.
Hoe weet je dat het migraine is?
Migraine en spanningshoofdpijn kunnen beide een kloppende pijn veroorzaken die enkele uren aanhoudt. Dus hoe kun je het verschil zien?
“Migraine is meer dan alleen hoofdpijn. Voor sommige mensen is de hoofdpijn niet wat hen het meest of helemaal niet dwarszit,” zegt Stephanie Nahas, een arts in het Jefferson Headache Center in Philadelphia. Pijn aan één kant van uw hoofd, bonzende pijn, matige tot ernstige pijn en pijn die erger wordt bij lichamelijke activiteit zijn allemaal indicatoren van migraine. Ze brengen meestal ook andere symptomen met zich mee, zoals gevoeligheid voor licht en geluid, braken en misselijkheid. Daarnaast worden nekpijn, sinusdruk, zweterige handpalmen, gezichtsstoornissen en duizeligheid overwogen typische migraine symptomen.
"De pijn van spanningshoofdpijn is meestal diffuus en dof en is over het algemeen minder intens dan hoofdpijn die gepaard gaat met migraine", zegt Nahas. Een spanningshoofdpijn kan naast hoofdpijn meestal één mild symptoom hebben, maar heeft er meestal geen.
Jan Lewis Brandes, die in het bestuur van de National Headache Foundation zit en werkt als assistent neurologieprofessor in Nashville, Tennessee, wijst erop dat bepaalde factoren u in een hogere risicocategorie kunnen plaatsen voor: migraine. In 2018 meldde de CDC dat vrouwen meer dan twee keer evenveel kans als mannen om in de afgelopen drie maanden migraine te hebben gehad. Brandes zegt ook dat slapeloosheid, snurken, rustelozebenensyndroom, vaak 's avonds alcohol drinken en urenlang vasten ervoor zorgen dat je meer kans hebt op migraine bij het wakker worden.
Waarom gebeurt migraine 's ochtends?
“Bij migraine slaan aanvallen vaak toe in de vroege ochtenduren, gewoon door de aard van de ziekte. De redenen hiervoor zijn complex en worden niet goed begrepen, maar men gelooft dat de manier waarop de hersenen de slaap-waakcyclus doorlopen er iets mee te maken heeft”, zegt Nahas.
EEN 2017 recensie van 85 onderzoeken bleek dat slaap de op één na meest voorkomende hoofdpijntrigger was voor mensen met spanningshoofdpijn en migraine. (Stress kwam eerst, als je nieuwsgierig bent). Een inconsistent slaapschema, te veel of te weinig slaap voor je lichaam en slaapgerelateerde gezondheid aandoeningen zoals slaapapneu kunnen allemaal uw slaapkwaliteit verstoren en de reden zijn dat u wakker wordt met een migraine.
In een grote 2005 studie van mensen met migraine gepubliceerd door Hoofdpijn, hadden mensen met chronische migraine (gedefinieerd als migrainesymptomen gedurende 15 dagen of meer gedurende elke maand) de neiging om slapen voor minder tijd elke nacht, en waren waarschijnlijker moeite hebben om in slaap te komen. Migraine en een slechte slaapkwaliteit kunnen elkaar versterken en een cyclus van wakkere migraine en slapeloosheid veroorzaken.
Onderzoekers hebben een sterke koppeling tussen bepaalde psychische aandoeningen en migraine. Een studie van 2.907 mensen toonde aan dat 63,8 procent van de deelnemers met de diagnose migraine een depressie had en 60,4 procent angst had. De symptomen van deze aandoeningen kunnen ook betekenen dat u waarschijnlijker moeite hebben om een goede nachtrust te krijgen, wat resulteert in ochtendmigraine.
Migraine in de vroege ochtend kan ook worden veroorzaakt door dezelfde dingen die migraine veroorzaken tijdens uw wakkere uren, zoals uw dieet en uitdroging. "Overdag te veel cafeïne drinken kan leiden tot cafeïneontwenning 's nachts, wat een beruchte trigger is", zegt Brandes. In dezelfde geest kan uw lichaam uitgedroogd raken of uw bloedsuikerspiegel dalen tijdens uw slaap, wat een wakkere migraine kan veroorzaken. "Iemand die overdag te veel op pijn of migrainemedicatie vertrouwt, kan wakker worden met een aanval als de medicatie uitgewerkt is", zegt Nahas.
Hoe kun je migraine behandelen die 's ochtends optreedt?
Als je wakker wordt met migrainesymptomen, zegt Brandes dat het nemen van acute migrainemedicatie zodra je kunt, een essentieel onderdeel is van het beheersen van je pijn. Brandes raadt ook aan om water te drinken voordat je een klein ontbijt eet dat eiwitten bevat, samen met zes tot acht ons cafeïnehoudende koffie (zolang cafeïne geen typische migraine-trigger voor u is). "Cafeïne helpt meer mensen met migraine dan niet, maar moet in beperkte hoeveelheden en eerder op de dag worden gebruikt. Als cafeïne een duidelijke trigger is, vermijd het dan en vermijd altijd overmatig gebruik van cafeïne, "zegt ze. Het vermijden van felle lichten of sterke zintuiglijke prikkels kan helpen om de symptomen draaglijker te maken. Als uw symptomen ernstig zijn, kan 15 tot 30 minuten rust als volgende stap helpen.
Een migraine kan het vermogen van uw lichaam om medicatie te metaboliseren vertragen, en daarom het is aan te raden dat je er een behandelt zodra het verschijnt. Als het verschijnt terwijl je slaapt, is dat natuurlijk niet echt een optie. "Voor het behandelen van migraineaanvallen in de ochtend kan medicatie nodig zijn die snel in je systeem kan komen, zoals een snel oplossende orale medicatie of een neusspray", zegt Nahas.
Preventieve migrainebehandelingen blijven zich uitbreiden en nieuwere medicijnen die speciaal zijn ontworpen om migraine te verminderen, zijn nu op de markt. Volgens de Mayo Clinic, maandelijkse of driemaandelijkse migraine-injecties, antidepressiva, bloeddrukmedicatie en medicijnen tegen epilepsie zijn allemaal gebruikt met enig succes om migraine te helpen behandelen.
"Als u bij het ontwaken terugkerende hoofdpijn heeft die uw normale activiteiten verstoort en die niet reageert op zelfbehandeling, is dat het moment om naar een dokter te gaan", zegt Brandes. "Vaak is preventie de sleutel."
Ontdek meer van onze Body & Mind: A tot Z onderwerpen
- Ongerustheid
- Depressie
- Eczeem
BEKIJK: We spraken met vier vrouwen over hun strijd met endometriose
"Je hebt iemand nodig om mee te praten, dat is een van de belangrijkste dingen, een open dialoog voeren." 32 april, schrijver; "Extreem hevige krampen, misselijkheid zo erg dat ik moet overgeven. Ik heb sinds het begin echt vreselijke menstruaties" - Audrey, 23, balletdanser.
Vergeet Allure niet te volgen opInstagramenTwitter.