Gisteravond begonnen mijn vriend en ik onze zomervakantie te plannen, en terwijl het idee van loungen op het strand is meer dan opwindend, het idee om daadwerkelijk een badpak uit te breken, heeft me een beetje ongemakkelijk. Gelukkig gaf Gillette Venus me onlangs de kans om met twee experts om de tafel te gaan die het een en ander weten over het krijgen van sexy benen - fitnessgoeroe Tracy Anderson (die samenwerkt met Jennifer Lopez) en dermatoloog Ellen Gender. Hun grootste aanbeveling? Denk vooruit. Natuurlijk kan de zomer nog maanden duren, maar als je tegen die tijd je benen in vorm wilt hebben, is een beetje voorbereidend werk vereist. Hier is hoe het te doen.
Vermijd snijwonden. "Kinkels op je benen hebben meer tijd nodig om te genezen en littekens veel gemakkelijker omdat de bloedsomloop in je benen langzamer is", zegt Gendler. Om jezelf te beschermen tegen snijwonden, gebruik je een vochtinbrengende crème of gel in plaats van zeep, en een goed scheermes (we houden van de Gillette Venus ProSkin MoistureRich scheermes).
Word glad. Om schilfers op afstand te houden, raadt Gendler aan om twee tot drie keer per week te exfoliëren met een zachte scrub (blijf uit de buurt van alles wat te schurend is dat krassen op uw benen kan veroorzaken).
Blijf zijdeachtig. Benen zijn meestal de droogste delen van ons lichaam, zegt Gendler. Om ze zacht te houden, adviseert ze om twee keer per dag te hydrateren, vooral direct na het douchen, wanneer de huid het meest absorberend is. Een rijke bodycrème werkt goed om te rehydrateren na de strenge winterwinter (die ik heb gebruikt) Kiehl's Crème de Corps gemengd met een druppel lichaamsolie); zodra de temperatuur opwarmt, probeer dan over te schakelen naar een lichte lotion (I love Georgia door G & Company Bloom Bodylotion).
Ga voor een gloed. Door een beetje kleur aan je benen toe te voegen, zien ze er meteen strak en sexy uit. Maar bakken in de zon is natuurlijk gewoon fout. De betere optie? Zelf bruiner. Kies een getinte formule, zoals Jane Iredale Tantasia, om fouten te voorkomen.
Aanspannen. Om snel stevig te worden, stelt Anderson voor om cardio (streef naar 30 minuten per dag, zes dagen per week) te combineren met gerichte been- en billenoefeningen. Hier zijn er twee die me echt deed branden:
Gewogen zijwaartse trap
1. Kniel op de grond met beide handen in evenwicht op het uiteinde van een gewicht van drie pond; uw elleboog aan de niet-werkende kant moet op de grond liggen. Begin met je knie gebogen en naar je schouder toe getrokken.
2. Terwijl je het been achter je uitstrekt, til je je elleboog van de vloer. De voltooide positie heeft beide handen op het hoofd van het gewicht met benen die zich naar achteren uitstrekken. Herhaal/wissel van kant.
Plank kick
1. Plaats vanuit een plank-startpositie uw knie in een omgekeerde hoek op de mat.
2. Schop het rechterbeen omhoog en achter je, houd het ongeveer anderhalve voet hoger dan je heup, terwijl je ervoor zorgt dat je heup in een hoek naar de mat blijft en dat je kont naar beneden blijft. Breng het been terug en herhaal/wissel van kant.